Θέλεις να απαλλαγείς από το στρες; Περπάτα!
Ενας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεφορτωθείτε το στρες ολόκληρης της ημέρας είναι να περπατήσετε ή να τρέξετε (κυριολεκτικώς) μακριά του. Μια νέα μελέτη σε ποντίκια δείχνει ότι το γρήγορο περπάτημα ή το τζόγκινγκ ηρεμεί όχι μόνο το σώμα αλλά και τον εγκέφαλο θέτοντας σε λειτουργία «χαλαρωτικά» νευρικά κύτταρα.
Είναι γνωστό επί μακρόν ότι η άσκηση είναι αποτελεσματική ενάντια στο άγχος και στην κατάθλιψη, ωστόσο ο μηχανισμός του εγκεφάλου που βρίσκεται πίσω από αυτή τη σύνδεση παρέμενε μυστήριο
Οι «καταπραϋντικοί» νευρώνες
Τώρα, πειράματα σε ποντίκια έδειξαν ότι όταν τα ζώα ήταν ενεργητικά, παράγονταν «καταπραϋντικοί» νευρώνες στον εγκέφαλό τους. Οταν μάλιστα στη συνέχεια τα ποντίκια εξετίθεντο σε έναν στρεσογόνο παράγοντα, οι νευρώνες αυτοί τα ηρεμούσαν.
Στο πλαίσιο των πειραμάτων τους οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Πρίνστον μελέτησαν δύο ομάδες ποντικιών. Η μια ομάδα έτρεχε ενώ η δεύτερη ακολουθούσε… καθιστική ζωή. Οι επιστήμονες μέτρησαν στη συνέχεια πόσα κύτταρα του εγκεφάλου δημιουργούνταν μετά από την άσκηση.
Είδαν, όπως αναφέρουν στο επιστημονικό έντυπο «Journal of Neuroscience», ότι στον εγκέφαλο των πειραματοζώων-δρομέων υπήρχαν νέοι νευρώνες ειδικά σχεδιασμένοι ώστε να αναστέλλουν την έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα και να ηρεμούν τους πιο «ευερέθιστους» νευρώνες.
Στη συνέχεια οι ειδικοί έβαλαν τα ποντίκια μέσα σε παγωμένο νερό ώστε να δημιουργήσουν ένα στρεσογόνο περιβάλλον.
Το… κρύο ντους και η απόκριση
Όπως ήταν αναμενόμενο, μεγάλος αριθμός νευρώνων με έντονη δραστηριότητα εμφανίστηκε στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου η οποία εμπλέκεται στην απόκριση στα συναισθήματα. Ωστόσο, μόνο στον εγκέφαλο των δρομέων, εμφανίστηκαν «καταπραϋντικοί» νευρώνες βάζοντας «φρένο» στο στρες.
Τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι τα πειραματόζωα που ασκούνταν ήταν σε θέση να ελέγχουν καλύτερα το στρες τους – οι ερευνητές πιστεύουν ότι η επίδραση αυτή ισχύει και για τον άνθρωπο.
Σύμφωνα με την επικεφαλής της νέας μελέτης, καθηγήτρια Ελίζαμπεθ Γκουλντ, η φυσική δραστηριότητα αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να μην μπορεί το στρες να παρέμβει στη φυσιολογική λειτουργία του. «Η κατανόηση του μηχανισμού που βρίσκεται πίσω από την απόκριση του ‘γυμνασμένου’ εγκεφάλου στο στρες μας παρέχει πολύτιμα στοιχεία ώστε να βοηθήσουμε τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές».
Λύση στο παράδοξο
Τα καινούργια στοιχεία δίνουν λύση και στο εξής παράδοξο: πώς η άσκηση μειώνει το στρες ενώ προάγει παράλληλα την ανάπτυξη νέων νευρώνων στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου. Με δεδομένο ότι τα νεαρά κύτταρα είναι πιο δραστήρια σε σύγκριση με τα πιο ώριμα, το λογικό θα ήταν ότι η άσκηση θα οδηγούσε σε περισσότερο στρες και όχι σε λιγότερο.
Ωστόσο οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η άσκηση ενδυναμώνει παράλληλα τους μηχανισμούς που προλαμβάνουν την έντονη δραστηριότητα των «υπερενεργητικών» κυττάρων.
Η εξελικτική αξία της μελέτης
Πάντως η νέα μελέτη έχει αξία και από εξελικτικής απόψεως δείχνοντας ότι ο εγκέφαλος μπορεί να προσαρμόζεται πολύ εύκολα σε νέες καταστάσεις «κόβοντας και ράβοντας» τη λειτουργία του με βάση τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον του καθενός. Σύμφωνα με την καθηγήτρια Γκουλντ, πιθανότατα η μεγαλύτερη τάση για αγχώδη συμπεριφορά αφορά κυρίως τα όντα που είναι λιγότερο δραστήρια χαρίζοντάς τους μεγαλύτερη εγρήγορση και άρα μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης απέναντι σε εχθρούς.
Πηγή:tovima.gr
Madata
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΒΙΝΤΕΟ-Η συντριβή του αεροσκάφους στο Σαν Φρανσίσκο
- ΤΩΡΑ-Συνετρίβη αεροσκάφος στο αεροδρόμιο του Σαν ...
- [ΕΛΛΑΔΑ] Έτοιμος να περάσει τα σύνορα ο Κόλα - Εντείνει τις προσπάθειές της η αστυνομία
- Ένα βίντεο που κόβει την ανάσα!
- Να γιατί πρέπει να πίνουμε νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι
- Νέο φιάσκο με τον αρχιδολοφόνο Μάριο Κόλα;
- NOΣΤΡΑΔΑΜΟΣ: Οι προφητείες για την ελληνική κρίση
- Οι γιατροί σοκαρισμένοι από τον νέο τρόπο απώλειας βάρους!
- Πρόβλεψη ΣΟΚ: Θα γίνει ισχυρός σεισμός στην Ελλάδα!
- Της έδιναν 12 ώρες ζωης και έζησε...105 χρόνια Πηγή: http://tsekouratoi20133.blogspot.com/2013/07/12-105.html#ixzz2YGRkrFat
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TNSite
- Νέο ραντεβού με τρόικα την Κυριακή: Τι προβλέπει το πολυνομοσχέδιο - σκούπα για διαθεσιμότητα στο δημόσιο
- Θέλεις να απαλλαγείς από το στρες; Περπάτα!
- Κόλαση φωτιάς στο Κεμπέκ του Καναδά
- Νέα δημοσκόπηση: Οριακό προβάδισμα σε ΣΥΡΙΖΑ - Εκτός Βουλής η ΔΗΜΑΡ
- Τετράχρονος πνίγηκε στη θάλασσα
- Συντριβή Boeing στο αεροδρόμιο του Σαν Φρανσίσκο
- Μόνιμος φόρος σε όλα τα ακίνητα
- Τον βρήκαν νεκρό στο χωράφι του
- Αφίσες του B' Παγκοσμίου Πολέμου προειδοποιούν τους στρατιώτες
- Δώνης: Δε μας φοβίζουν οι απαιτήσεις
- Τελευταία Νέα TNSite
- Θέλεις να απαλλαγείς από το στρες; Περπάτα!
- Κόρινθος: Σοβαρά επεισόδια στα γραφεία της Χρυσής Αυγής με έναν τραυματία
- Σύλληψη δυο αλλοδαπών γα διακεκριμένες κλοπές
- Μόνιμος φόρος σε όλα τα ακίνητα
- Αφίσες του B' Παγκοσμίου Πολέμου προειδοποιούν τους στρατιώτες
- Ανανέωσε ο Ιμπαγάσα
- Νέα δημοσκόπηση: Οριακό προβάδισμα σε ΣΥΡΙΖΑ - Εκτός Βουλής η ΔΗΜΑΡ
- Συντριβή Boeing στο αεροδρόμιο του Σαν Φρανσίσκο
- Νέα αυτοκτονία στην Κρήτη
- «Οι παρακολουθήσεις δεν μπαίνουν κάτω από το χαλί...»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Στην καλή του διασκέδασε ο Σάββας Γκέντζογλου
- Ανατροπές στις αντικειμενικές- Ποιες περιοχές παίρνουν φωτιά
- Οι γιατροί σοκαρισμένοι από τον νέο τρόπο απώλειας βάρους!
- Νέο πρόεδρο εξέλεξε η συριακή αντιπολίτευση στην Κωνσταντινούπολη
- [Ομορφιά] Φτιάξτε το μόνες σας λάδι σώματος με λεμόνι!
- Αμφισβητείται η επιλογή Ελ Μπαραντέι
- Τουλάχιστον ένας νεκρός από τον εκτροχιασμό τρένου στον Καναδά
- Πτώση 5 αστέρων...
- Ο Δαλάι Λάμα γιόρτασε τα 78α γενέθλιά του