Με ποιες τροφές θα κάψετε το λίπος στην κοιλιά
Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ανθυγιεινά τρόφιμα σε εμφανή σημεία στο σπίτι, όπως ο πάγκος της κουζίνας, ζυγίζουν περίπου 9 κιλά περισσότερο από όσους δεν το κάνουν.
Αντίθετα, όσοι αποθηκεύουν στα ντουλάπια και το ψυγείο υγιεινές τροφές είναι έως 6 κιλά πιο αδύνατοι.
Η αναδιοργάνωση της κουζίνας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να καταφύγετε σε ακραίες δίαιτες ή να κόψετε «μαχαίρι» τους υδατάνθρακες.
Οι τροφές που ακολουθούν βοηθούν στο κάψιμο του λίπους και μειώνουν το αίσθημα της πείνας.
Βραστά αυγά
Το τέλειο σνακ
Ελιές
Έχουν μόλις 20 θερμίδες οι 5, είναι νόστιμες, υγιεινές και προκαλούν αίσθημα κορεσμού. Αντικαταστήστε το τυρί με ελιές στις σαλάτες, τα ζυμαρικά και τις ομελέτες για να μειώσετε τις θερμίδες.
Ελληνικό γιαούρτι
Το απλό γιαούρτι είναι φτωχό σε θερμίδες και πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά. Προτιμήστε το πλήρες ή με χαμηλά λιπαρά αλλά όχι το 0%, το οποίο έρευνες έχουν δείξει ότι δεν χορταίνει και μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφών.
Μηλόξυδο
Χρησιμοποιήστε το μόνο του ή σε ντρέσινγκ για τη σαλάτα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μηλόξυδο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τις λιγούρες.
Λεμόνια
Με μηδέν θερμίδες, ο χυμός λεμόνι είναι ιδανικό συνοδευτικό για το κοτόπουλο, το ψάρι ή τα βραστά λαχανικά. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια φέτα λεμόνι στο νερό για να κόψετε την όρεξή σας και να μειώσετε τις λιγούρες.
Παγωμένη μπανάνα
Βάλτε τις μπανάνες στην κατάψυξη και μόλις παγώσουν φτιάξτε ένα θρεπτικό κρεμώδες επιδόρπιο. Μπορείτε επίσης να την χτυπήσετε με λίγο γάλα και να φτιάξετε ένα smoothie με λίγες θερμίδες. Η μπανάνα είναι πολύ θρεπτική λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε κάλιο και φυτικές ίνες.
Αλεύρι αμυγδάλου
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το αλεύρι χωρίς γλουτένη στις συνταγές σας. Έχει τετραπλάσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και προκαλεί διπλάσιο αίσθημα κορεσμού.
Άγλυκο κακάο σε σκόνη
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κακάο στα smoothies και το γιαούρτι και θα νιώσετε ότι τρώτε κάτι γλυκό με μόλις 12 επιπλέον θερμίδες. Έρευνα έχει δείξει ότι όσοι τρώνε συχνά κακάο τείνουν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ.
Σολομός σε κονσέρβα
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα τρία λιπαρά οξέα και βιταμίνη D που είναι σημαντικά για τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΤΖΟΚΕΡ: Ο υπερτυχερός των 13,8 εκατ. ευρώ
- Το χλιδάτο αεροπλάνο του Ντόναλντ Τραμπ - ΦΩΤΟ – ΒΙΝΤΕΟ
- Με 100 ευρώ το κλείσιμο των βιβλίων στην εφορία
- Απίστευτο: Πόσο κοστίζει αν παίξεις όλους τους αριθμούς στο Τζόκερ;
- Ντοκουμέντο: αυτή είναι η φώτο που αποδεικνύει ότι ο Τραμπ είναι από την Καρδίτσα! [photos]
- Βόμβα δντ με παράθυρο για νέο μνημόνιο, με αφορμή το χρέος!!!
- Δύσκολες ώρες για τον Νίκο Βέρτη
- Αλλαξοπίστησε ο Λαζόπουλος: «Δεν θα ψηφίσω ΣΥΡΙΖΑ γιατί…». Ράκος ο Αλέξης
- Ένα ολοκαίνουργιο διαφορετικό LADA NIVA
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aixmi
- Τετ α τετ Μισέλ Ομπάμα-Μελάνια Τραμπ στον Λευκό Οίκο
- Με ποιες τροφές θα κάψετε το λίπος στην κοιλιά
- To «αντίο» των φίλων του Παναθηναϊκού στον Βγενόπουλο
- Τζόκερ: Ενας μεγάλος υπερτυχερός κερδίζει τα 13,8 εκατ. ευρώ
- ΝΔ: Διασφαλίσαμε ότι κανένα κανάλι δεν πρόκειται να κλείσει
- H Πανελλήνια Ένωση Θεολόγων και γονείς προσέφυγαν στο ΣτΕ για τα Θρησκευτικά
- ΣΥΡΙΖΑ κατά ΝΔ για το ΕΣΡ: Την καλωσορίζουμε στον δρόμο της λογικής και της νομιμότητας
- Βασιλειάδης: Μέχρι εδώ… Δεν θα ανεχτούμε μαφιόζικες συμμορίες στο ποδόσφαιρο
- Τελευταία Νέα Aixmi
- Με ποιες τροφές θα κάψετε το λίπος στην κοιλιά
- Τζόκερ: Ενας μεγάλος υπερτυχερός κερδίζει τα 13,8 εκατ. ευρώ
- To «αντίο» των φίλων του Παναθηναϊκού στον Βγενόπουλο
- Τετ α τετ Μισέλ Ομπάμα-Μελάνια Τραμπ στον Λευκό Οίκο
- ΣΥΡΙΖΑ κατά ΝΔ για το ΕΣΡ: Την καλωσορίζουμε στον δρόμο της λογικής και της νομιμότητας
- H Πανελλήνια Ένωση Θεολόγων και γονείς προσέφυγαν στο ΣτΕ για τα Θρησκευτικά
- ΝΔ: Διασφαλίσαμε ότι κανένα κανάλι δεν πρόκειται να κλείσει
- Βασιλειάδης: Μέχρι εδώ… Δεν θα ανεχτούμε μαφιόζικες συμμορίες στο ποδόσφαιρο
- Ικανοποίηση Βούτση για το ΕΣΡ: Θα σταθούμε αρωγοί
- «Εξαιρετική» η συνάντηση Ομπάμα-Τραμπ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ένας υπερτυχερός κέρδισε 13,8 εκατ. ευρώ στο Τζόκερ!
- Διατροφή: 4 πολύ υγιεινά φρούτα που θα τα βρεις στην αγορά όλο το χρόνο
- Πάτρα: Aγρια επεισόδια και τραυματισμοί σε κέντρο φιλοξενίας ασυνόδευτων ανηλίκων [βίντεο]
- Η Φ. Γεννηματά στους νέους του Ευρωπαϊκού Σοσιαλιστικού Κόμματος
- ΣΥΡΙΖΑ: Ηττήθηκε ένα μακρόχρονο καθεστώς ανομίας και ασυδοσίας
- Παναθηναϊκός - Μακάμπι Τελ Αβίβ 67-67 (40')
- Προσμένοντας τον Έλληνα Τραμπ!...
- Βόμβα ΔΝΤ: Αφήνει παράθυρο για νέο μνημόνιο με αφορμή το χρέος
- O Λάκης Λαζόπουλος θα ξαναψηφίσει ΣΥΡΙΖΑ; Τι απαντά;