10 τρόποι για να νικήσεις το άγχος

17:07 2/12/2014 - Πηγή: iPop

Οι καιροί έχουν αλλάξει από τον τρόπο ζωής μέχρι και τον τρόπο εργασίας. Τα πάντα είναι πιο απαιτητικά με αποτέλεσμα το άγχος να κάνει την εμφάνισή του συχνά.
Το άγχος μπορεί να σημαίνει αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αδυναμία συγκέντρωσης στην εργασία ή το σχολείο και προβλήματα ύπνου. Σίγουρα θέλεις να νικήσεις το άγχος και θα σου δείξουμε τους τρόπους. Αρχίζεις με :

Κοιμήσου αρκετά. Ασυνεπής ύπνος όχι μόνο επηρεάζει τη σωματική σου

υγεία, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη συνολική αύξηση του άγχους και του στρες.Να χαμογελάς. Όταν η εργασία σου έχει φέρει τα κάτω πάνω, είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα, να ακούσεις το αγαπημένο σου τραγούδι ή να δεις κάτι που θα σε «ανεβάσει» ψυχολογικά.Ταχτοποίησε τον εγκέφαλο σου. Σωματική ακαταστασία σημαίνει και ψυχική ακαταστασία. Ένας ακατάστατος χώρος εργασίας (εγκέφαλος) μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την χαλάρωση, την επικέντρωση με αποτέλεσμα η δουλεία σου να φαίνεται ατελείωτη.Να είσαι ευγνώμων. Μελέτες έχουν δείξει πως εκφράζοντας ευγνωμοσύνη σε κάποιο άλλο πρόσωπο βοηθάς στο να μειωθεί το άγχους σου.Να τρέφεσαι σωστά. Το άγχος μπορεί να σου αλλάξει την όρεξη ή να σε οδηγήσει σε κατανάλωση βλαβερών για τον οργανισμό σου τροφών. Βάλε πρόγραμμα.Σωστές αναπνοές. Ένα χρήσιμο εργαλείο για την πρόληψη κρίσεων πανικού είναι η αναπνοή. Κάνε ασκήσεις για να μην αντιμετωπίσεις ποτέ πρόβλημα.Απομονώσου. Όταν νιώσεις την ανάγκη κλείσε κινητό, τηλεόραση και διάβασε ένα βιβλίο. Η ησυχία θα σε χαλαρώσει.Κάνε ένα πρόγραμμα εργασίας. Καταπολέμησε τις ανήσυχες σκέψεις σου εκ των προτέρων με την προετοιμασία της επόμενης ημέρας.Φαντάσου κάτι θετικό. Σταμάτα για μια στιγμή και φαντάσου τον εαυτό σου να αντιμετωπίζει την κατάσταση με ηρεμία, ευκολία και σαφήνεια.Μύρισε κάτι χαλαρωτικό. Δοκίμασε να μυρίσεις κάποια ηρεμιστικά έλαια ή την κολόνια κάποιου αγαπημένου σου προσώπου.

Είμαστε άνθρωποι και αναπόφευκτα ανησυχούμε για πράγματα αλλά με την σωστή καθοδήγηση όλα μπορούν να αλλάξουν. Σκέψου ήρεμα και χωρίς βιασύνη και θα δεις πως το άγχος θα απομακρυνθεί.

Επιστροφή στην αρχική σελίδα
Επιστροφή στην κατηγορία

The post 10 τρόποι για να νικήσεις το άγχος appeared first on iPop.