11 επιστημονικώς αποδεδειγμένοι τρόποι να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου

14:31 6/10/2014 - Πηγή: iPop

Ξέρεις ότι η μάχη σου με τις θερμίδες είναι θέμα μεταβολισμού. Πόσο, όμως, εύκολο είναι να παρέμβεις στο μεταβολισμό και να καταφέρεις να τον αλλάξεις; Για να μην παρασύρεσαι από φήμες και θεωρίες, ακολουθούν τρόποι να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου που έχουν προκύψει μετά από επιστημονικές έρευνες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τους εμπιστευτείς με κλειστά μάτια!

Κοιμήσου! Οι ερευνητές έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ του μεταβολισμού και του ύπνου. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου.Πιες πράσινο

τσάι. Όχι μόνο είναι αντιοξειδωτικό, αλλά οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι επιταχύνει το μεταβολισμό. Εφόσον δεν έχει θερμίδες, δεν υπάρχει λόγος να μην απολαύσεις μια κούπα (ή δύο).Ανέβασε την ένταση της προπόνησης: Οι αργοί και σταθεροί ρυθμοί δεν θα κάνουν τη διαφορά. Ενσωμάτωσε στη γυμναστική σου έντονες ασκήσεις που καίνε θερμίδες αρκετή ώρα αφού έχεις ολοκληρώσει την προπόνηση είναι πάνω.Μην παραλείπεις το πρωινό. Μελέτες δείχνουν τη σημασία του πρωινού στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αν βιάζεσαι φάε ένα σνακ, όπως ένα μπολ με γιαούρτι.Σήκωσε βάρη. H άρση βαρών μπορεί να δώσει ώθηση στο μεταβολικό σου ρυθμό.Πιες πολύ νερό. Επιταχύνει την πέψη και καίει θερμίδες. Συνιστώνται οκτώ ποτήρια την ημέρα, αλλά δεν θα βλάψει να πιεις παραπάνω.Φάε πικάντικες τροφές. Την επόμενη φορά που θα μαγειρέψεις στήθος κοτόπουλο πρόσθεσε πιπέρι καγιέν. Η καψαϊκίνη θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού.Κάνε ποδήλατο. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι 45 λεπτά στο ποδήλατο επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό για πάνω από 12 ώρες.Φάε έξυπνες τροφές. Ορισμένα τρόφιμα όπως ο τόνος και το γκρέιπφρουτ έχουν αποδειχθεί ότι επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό. Η πρωτεΐνη το πρωί επίσης δίνει ώθηση στο μεταβολισμό.Πιες καφέ. Ένα φλιτζάνι καφέ (ή η καφεΐνη σε αυτό) επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και παρέχει μια μεταβολική ώθηση που κορυφώνεται σε περίπου τρεις ώρες μετά την κατανάλωση.Γέλα πολύ! Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι 10 λεπτά γέλιου την ημέρα μπορεί να κάψει θερμίδες. Μόλις βρήκες άλλον ένα λόγο να χαμογελάς.Tip

Διάβασε εδώ πώς θα κάνεις το μεταβολισμό να τρέξει πιο γρήγορα, αλλά και μερικές επιπλέον προτάσεις για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου.

The post 11 επιστημονικώς αποδεδειγμένοι τρόποι να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου appeared first on iPop.