21 μυστικά –που ποτέ δεν δοκίμασες- για να χάσεις βάρος!

18:25 1/3/2016 - Πηγή: iPop

Σίγουρα όλες γνωρίζουμε ότι για να χάσουμε βάρος πρέπει να τρώμε υγιεινά και να γυμναζόμαστε. Αυτό που επίσης γνωρίζουμε είναι ότι ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο πειρασμούς… και αυτό κάνει πολύ δύσκολη την επίτευξη του στόχου μας! Εν όψει καλοκαιριού όμως ας ακολουθήσουμε μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να φορέσουμε το μπικίνι των ονείρων μας. Αξίζει τον κόπο!

Της: ΦΩΤΕΙΝΗΣ ΛΑΣΠΑΚολλήστε σε ευκρινές σημείο όπως στον υπολογιστή σας, στο ψυγείο, στον καθρέφτη του μπάνιου, post-it χαρτάκια με «έξυπνα» σημειώματα όπως: «Μην παραιτείσαι από αυτό που θες

περισσότερο, για χάρη αυτού που θες τώρα!».Επενδύστε σε κολακευτικά ρούχα προπόνησης. Εάν έχετε ρούχα γυμναστικής που φορώντας τα σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να βάλετε στη ρουτίνα της καθημερινότητάς σας την άσκηση. Το ότι τώρα δεν είστε στο επιθυμητό βάρος δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε στα καλύτερά σας.Μην γυμνάζεστε μόνο επειδή θέλετε να χάσετε βάρος. Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά περισσότερα από την απώλεια κιλών και αυτό θα πρέπει να το συνειδητοποιήσετε, αν θέλετε να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ζωής σας. Η άσκηση βελτιώνει την διάθεσή σας, μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος, σας δίνει ενέργεια, βελτιώνει την ποιότητα ύπνου, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σας δίνει αυτοπεποίθηση, βελτιώνει τη μνήμη και την σεξουαλική σας ζωή, σας βοηθά να κοντρολάρετε τον εθισμό σας στο κάπνισμα, το ποτό ή άλλες βλαβερές ουσίες.Τοποθετήστε τα σνακ σας ξεχωριστά. Γεμίστε την κουζίνα σας με υγιεινές τροφές και αποφύγετε τους «πειρασμούς». Κρατήστε ένα μέρος στο ψυγείο και στα ντουλάπια σας, μόνο για εσάς και κάθε βδομάδα ξοδέψτε λίγο χρόνο προκειμένου να ετοιμάσετε κάποια φρούτα, λαχανικά και υγιεινά σνακ που θα πάρετε μαζί σας όταν φεύγετε από το σπίτι. Π.χ ξεφλουδίστε τα βρασμένα αυγά και βάλτε τα σε ένα τάπερ γιατί πολλές φορές βαριόμαστε να ετοιμάσουμε το φαγητό μας και προτιμάμε να πάρουμε να φάμε κάτι ανθυγιεινό.Ανταμείψτε τον εαυτό σας. Κάθε φορά που χάνετε έστω και λίγους πόντους κάντε έναμικρό δώρο στον εαυτό σας. Ή μέσα σε ένα βάζο, κάθε φορά που κάνετε γυμναστική, βάλτε λίγα χρήματα ως επιβράβευση.Δουλέψτε σε ένα stand- up γραφείο. Χωρίς αμφιβολία οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολλές ώρες της ημέρας καθισμένοι σε ένα γραφείο. Τοποθετήστε τον υπολογιστή σας σε ένα ψηλό γραφείο,ούτως ώστε να δουλεύετε και όρθιες κάποιες ώρες. Θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας και να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Προμηθευτείτε επίσης και μια ψηλή καρέκλα για να κάθεστε και τις ώρες που θέλετε να ξεκουράζεστε.Κάντε μια λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια για τις ώρες άσκησης. Είναι σημαντικό την ώρα που ασκούμαστε να ακούμε τη μουσική που μας αρέσει, γιατί έτσι ξεφεύγουμε και κάνουμε την γυμναστική μας με περισσότερη διάθεση.Έχετε «πρόχειρο» το στοματικό σας διάλυμα. Έχετέ το μαζί σας στη δουλειά, στην κουζίνα ή όπου αλλού υπάρχουν πειρασμοί και χρησιμοποιείστε το αμέσως μόλις φάτε, ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες να θέλετε να φάγτε κάτι γλυκό.Κάντε διασκεδαστικό το να πίνετε νερό. Όλοι γνωρίζουμε ότι το να πίνουμε νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους. Κάποιες φορές όμως μας είναι βαρετό. Κόψτε και παγώστε τα φρούτα που σας αρέσουν και βάλτε τα μέσα στα μπουκαλάκια με το νερό που πίνετε. Το αρωματίζει και το διατηρεί παγωμένο. Ή βάλτε χυμό λεμονιού σε θήκες από παγάκια και όταν παγώσουν, ρίξτε τα στο νερό σας.Κρεμάστε το μαγιό σας ή ένα ρούχο που σας αρέσει πολύ και θέλετε να σας ταιριάζει «γάντι» σε ένα εμφανές σημείο. Κάθε φορά που το βλέπετε, θα θυμάστε το στόχο σας.Βάλτε τα βαράκια σας σε ευκρινές σημείο. Αν δεν τα έχετε κρυμμένα και τα έχετε σε ενα μέρος του σπιτιού που θα μπορείτε να τα…

Διαβάστε περισσότερα: Marymary.gr

The post 21 μυστικά –που ποτέ δεν δοκίμασες- για να χάσεις βάρος! appeared first on iPop.