4 + 1 τεχνικές για φλατ κοιλιά χωρίς να ιδρώσεις!

10:42 9/10/2019 - Πηγή: iPop

Οι περισσότερες γυναίκες αυτό που θέλουν όταν πηγαίνουν γυμναστήριο ή ξεκινούν ένα άθλημα είναι να σφίξουν και να χάσουν λίγη κοιλιά. Κι άντε και λίγη περιφέρεια. Βρήκαμε τις τεχνικές για φλατ κοιλιά χωρίς να ιδρώσεις!

Αν έχεις παρατηρήσει μερικά extra εκατοστά στη μέση σου, φυσικά δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να τρελαίνεσαι αλλά μπορείς να τα εξαφανίσεις.

Η αλήθεια είναι πως σε πιο σημαντικές περιπτώσεις, το κοιλιακό λίπος μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, και κάποιους

τύπους καρκίνου.

Κι αν λιγάκι δεν σου αρέσει να σηκώνεσαι από το κρεβάτι (κακώς), βρήκαμε μια πρώτη λύση.

Πότε το φούσκωμα στην κοιλιά γίνεται επικίνδυνο;

Τεχνικές για φλατ κοιλιά χωρίς να… κουνηθείςΤόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην κοιλιά

Είναι απλό! Τρίψε τα χέρια σου για να παράγεις θερμότητα στο εσωτερικό της παλάμης και στα δάχτυλα. Μόλις τα χέρια σου ζεσταθούν αρκετά, ξεκίνα να κάνεις περιστροφές (όπως πηγαίνει το ρολόι) γύρω από τον αφαλό σου.

Κάνε αυτό το μασάζ για 2 με 3 λεπτά.

Για το φούσκωμα

Αν νιώθεις ένα ανεξήγητο φούσκωμα στην κοιλιά η πρώτη κίνηση που μπορείς να κάνεις, είναι και η πιο απλή: Βρες το σημείο που είναι περίπου 4 δάχτυλα πάνω από τον αφαλό.

Κάνε μασάζ στο συγκεκριμένο σημείο για 2 με 3 λεπτά, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα!

Για πιο λεπτή μέση

Μέση… δαχτυλίδι σαν να λέμε! Βάλε και τα δύο σου χέρια στα πλάγια της κοιλιάς με τη μια παλάμη να βλέπει την άλλη.

Πίεσε τα χέρια σου, σαν να ζουλάς κάτι…. δηλαδή, ζούλα την κοιλιά σου! Κάντο αυτό 3-5 φορές (θα σου φανεί σαν παιχνιδάκι).

Στη συνέχεια, πιάσε την κοιλιά σου και με τα δύο σου χέρια και κούνα το στομάχι σου. Κάντο για 10 με 15 δευτερόλεπτα.

Τσίμπα το… λίπος μακριά

Σου είπαμε ότι αυτές οι τεχνικές για φλατ κοιλιά είναι ό,τι πιο απλό μπορείς να κάνεις.

Πίεσε την κοιλιακή σου χώρα με τα δύο σου χέρια ταυτόχρονα, το ένα από τη μια μεριά και το άλλο από την άλλη. Συνέχισε να κάνεις αυτά τα τσιμπήματα πάνω από το στομάχι σου αλλά και στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Εφάρμοσε αυτήν την τεχνική για 2 με 3 λεπτά.

Η κινέζικη… τεχνική

Τοποθέτησε το ένα σου χέρι στον αφαλό. Εφάρμοσε πίεση στο σημείο και χρησιμοποίησε δύο δάχτυλα για να τρίψεις την περιοχή γύρω από τον αφαλό με μικρές, κυκλικές κινήσεις.

Σταδιακά, μεγάλωσε αυτούς τους κύκλους και κάνε μασάζ για δύο λεπτά.

Photo: unsplash/Gesina KunkelΤι άλλο μπορείς να κάνεις για φλατ κοιλιά;

Η πιο αποτελεσματική θέση για να κάνεις το μασάζ σου είναι να ξαπλώσεις ανάσκελα στο κρεβάτι ή στο πάτωμα. Παράλληλα, μπορείς να είσαι όρθια μπροστά από ένα καθρέπτη.

Μην κάνεις ποτέ το μασάζ αμέσως μετά το φαγητό.

Για καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να το κάνεις δύο φορές την ημέρα, πριν το πρωινό και πριν πέσεις για ύπνο το βράδυ.
Για να βελτιώσεις το μασάζ και την επίδρασή του, μπορείς να πάρεις ένα αιθέριο έλαιο.

Προσοχή! Μην κάνεις μασάζ αν βιώνεις πόνους στο στομάχι ή αν υποφέρεις από ασθένειες όπως θρόμβους αίματος στα πόδια ή την καρδιά, νεφρική ανεπάρκεια, οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, ενδομητρίωση ή φλεγμονώδεις λοιμώξεις.

Διαβάστε επίσης:

5 τρόποι για να αποκτήσεις ονειρεμένους κοιλιακούς με μία καρέκλα

Photo: unsplash/Arren Mills, Shutterstock

Το άρθρο 4 + 1 τεχνικές για φλατ κοιλιά χωρίς να ιδρώσεις! εμφανίζεται στο iPop.