5 υποσχέσεις που πρέπει να δίνεις καθημερινά στον εαυτό σου

16:30 14/9/2014 - Πηγή: iPop

Κάθε μέρα δεσμευόμαστε να κάνουμε ένα σωρό πράγματα. Λέμε ότι θα συναντήσουμε φίλους για ποτό, ορκιζόμαστε ότι θα πάμε στο γυμναστήριο ή ότι θα τηλεφωνήσουμε στους γονείς μας. Και ενώ όλα αυτά είναι ωραίες υποσχέσεις, όλα έχουν ένα ελαφρώς αρνητικό κοινό γνώρισμα: Ακούγονται περισσότερο σαν κομμάτια μίας λίστας πραγμάτων που πρέπει να κάνουμε παρά σαν πραγματικές δεσμεύσεις.

Εάν θέλεις να αναλάβεις δεσμεύσεις που πραγματικά θα αξίζει να τα δώσεις όλα για την πραγμάτωσή τους, δοκίμασε να δώσεις τις παρακάτω πέντε υποσχέσεις. Στη συνέχεια ορκίσου να μην τις αθετήσεις ποτέ. 5 υποσχέσεις που

πρέπει να δίνεις καθημερινά στον εαυτό σου

Θα λέω ευχαριστώ γιατί η ζωή είναι καλή

Είναι εύκολο να σταθείς στις θλιβερές ημέρες, στις κακές στιγμές της δουλειάς σου, στο λάστιχο που σ’ έπιασε την ώρα που βιαζόσουν και στο ειδοποιητήριο της εφορίας αλλά το αντίδοτο δεν είναι η αδιάκοπες αρνητικές σκέψεις. Ασκούμενος στην ευγνωμοσύνη αντί για την άρνηση είναι η καλύτερη διέξοδος. Εκφράζοντας τις ευχαριστίες -είτε πρόκειται για απλή επίκληση του καλού στο μυαλό ή η γραπτή έκφρασή του- μπορεί να σε βοηθήσει να αποτρέψεις την επίδραση των κακών εμπειριών και να καλλιεργήσεις μια πιο ευτυχισμένη στάση. Με την υπόσχεση στον εαυτό σας ότι θα βλέπεις την καλή πλευρά και θα είσαι ευγνώμων για αυτό, προκαταβάλλεις αυτόματα τον εαυτό σου να νιώσει χαρά.

Θα ακούω πολύ προσεκτικά το σώμα μου και το μυαλό μου όταν είμαι αγχωμένος

Η επαγγελματική εξουθένωση είναι η ασθένεια του πολιτισμού μας. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να αποτρέψουμε το να μας συμβεί αυτό; Όταν κάτι πάει στραβά, το σώμα μας τείνει να ουρλιάζει δυνατότερα από το μυαλό μας. Είναι σημαντικό να συντονιστούμε με τα προειδοποιητικά σημάδια του άγχους -σωματικά και πνευματικά. Αυτό περιλαμβάνει να δώσουμε πολύ μεγάλη προσοχή σε έξω από τα συνήθη συμπτώματα όπως στομαχική διαταραχή, σφίξιμο μυών και επαναλαμβανόμενα όνειρα, και να δώσουμε την υπόσχεση να αξιοποιήσουμε αυτές τις κόκκινες σημαίες. Με τον τρόπο αυτό μπορεί να καταφέρεις να σταματήσεις (και τελικά να αποφύγεις) την επαγγελματική εξουθένωση.

Θα χαμογελώ σε έναν ξένο κάθε μέρα

Το να δώσεις ένα φιλικό χαμόγελο δεν είναι μόνο μια απλή χειρονομία -είναι μια στιγμιαία αύξηση ευεξίας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απλή πράξη του χαμόγελου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου, και όταν αυτό απευθυνθεί σε έναν ξένο μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις περισσότερο συνδεδεμένος με τους ανθρώπους. Με την υπόσχεση να χαμογελάς σε κάποιον ξένο μία φορά την ημέρα, βοηθάς όχι μόνο τον εαυτό σου, αλλά τονώνεις και το ηθικό των άλλων. Κι αυτό δεν σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα;

Θα είμαι καλός με τον εαυτό μου

Είτε πρόκειται για την εμφάνισή σου ή για τις ικανότητές σου, σου αξίζει να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου με σεβασμό και αυτό περιλαμβάνει και τις σκέψεις που έχεις για τον εαυτό σου. Η έρευνα δείχνει ότι η αυτό-αποδοχή είναι υψίστης σημασίας για μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά είναι μια συνήθεια που έχουμε την τάση να εξασκούμαστε ελάχιστα. Δώσε μια υπόσχεση να είσαι φιλικότερος προς το πρόσωπο που αντικρίζεις στον καθρέφτη.

Θα προσπαθώ να κάνω ότι καλύτερο μπορώ

Είμαστε συχνά οι χειρότεροι κριτές, όσον αφορά την εκτίμηση των δυνατοτήτων μας. Δώσε λοιπόν μια υπόσχεση στον εαυτό σου σήμερα ότι πρόκειται να αναλάβεις τον έλεγχο της αυτής κριτικής. Σκέψεις βασισμένες στην ντροπή δεν οδηγούν πουθενά, και σύντομα θα σ’ επηρεάσει περισσότερο από ότι οι δυνατότητές σου στην εργασία.

Οι ετικέτες που δίνουμε στον εαυτό μας είναι αυτές που κολλάνε – και είναι καλύτερο να αποδεχθούμε σε τι είμαστε καλύτεροι παρά να μας καταβάλει αυτό στο οποίο δεν είμαστε. Η χωρίς κριτική παρατήρηση του εαυτού μας μπορεί να μας οδηγήσει να δούμε τον εαυτό μας πιο αντικειμενικά και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανόηση και αποδοχή του εαυτού μας, χωρίς τις αρνητικές ετικέτες.

The post 5 υποσχέσεις που πρέπει να δίνεις καθημερινά στον εαυτό σου appeared first on iPop.