7 δοκιμασμένοι τρόποι για να αντέξεις τις δύσκολες συναισθηματικά μέρες

19:10 16/12/2021 - Πηγή: iPop

Είναι λοιπόν κάποιες μέρες, που σκεφτόμαστε: Περνάω δύσκολη μέρα, οι λεγόμενες δύσκολες συναισθηματικά μέρες, που ξημερώνουν και ενώ δεν έχει γίνει τίποτα δραματικό, δεν μας έχει χτυπήσει κανένα άδικο χτύπημα της μοίρας, είμαστε όλοι καλά, ξυπνήσαμε και είδαμε άλλη μια μέρα, εντούτοις, ένα ανεξήγητο βάρος έρχεται και κατσικώνεται εκεί, στο σημείο του διαφράγματος και δε λέει να σηκωθεί από πάνω μας. Αυτές οι μέρες είναι δύσκολες μέρες και συμβαίνουν σε όλους. Είτε είσαι 3 χρονών και σου φταίνε τα ρούχα που σου έβγαλε η μαμά να φορέσεις στο σχολείο είτε είσαι 30 και πρέπει να σηκωθείς και να

πας στη δουλειά που καθόλου δεν αγαπάς.

1. Μη σε κρίνεις

Όσο μπορείς, αν ξυπνήσεις σε μια τέτοια μέρα, προσπάθησε να μην σε κρίνεις. Μην πέσεις στη παγίδα του να βάλεις στο μικροσκόπιο εσένα και το πόσο αχάριστος είσαι που ενώ έχεις όλα τα καλά, την υγειά σου, την οικογένειά σου, τη ζωή σου στρωμένη και δεν απειλείται η ασφάλεια ή η επιβίωσή σου σε κανένα επίπεδο εσύ ξύπνησες με αυτό το βάρος.

Δεν είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά μας! Το ξαναλέω και θα το λέω μέχρι να μην χρειαστεί να το λέμε. Μη ρίχνεις το φταίξιμο στα συναισθήματά σου! Τα συναισθήματα είναι το καμπανάκι, είναι μια ένδειξη του μέσα μας ότι κάτι χρειάζεται την προσοχή μας. Μην τα κουκουλώνεις και μην τα κρύβεις όλα κάτω από το χαλί.

2. Βίωσε το συναίσθημα σου

Από τη στιγμή που ήρθε, ζήσε το. Αν έχεις να διαλέξεις στο να κρύψεις βαθιά μέσα σου τον πόνο, το θυμό, τη λύπη, την απογοήτευση, τη ζήλια, διάλεξε το να το βιώσεις. Εξέφρασέ το, αυτή η είναι η μόνη λύση να γίνει εποικοδομητικό ένα συναίσθημα. Αν ενώ είσαι πολύ λυπημένος, ξεσπάσεις, κλάψεις για παράδειγμα και το βιώσεις, όταν περάσει αυτό θα νιώσεις πολύ καλύτερα. Αλήθεια πόσο καιρό έχεις να κλάψεις;

Pexels3. Δεν είναι όλα μαύρα

Μπορεί την ώρα που ξύπνησες και σηκώθηκες από το κρεβάτι σου, η πρώτη σκέψη σου να ήταν ότι όλα είναι μαύρα. Κάνε αυτό το μικρό ξεκαθάρισμα στο μυαλό σου και ρώτα: «Τι απ’ όλα στη ζωή μου είναι μαύρο»; Γιατί είμαι σίγουρη ότι τελικά δεν είναι όλα μαύρα, υπάρχουν μικρές αχτίδες φωτός που είσαι πολύ ευγνώμων για την παρουσία τους στη ζωή σου. Υπάρχει κάτι που σου δημιουργεί συναισθήματα πίεσης, στεναχώριας, λύπης, πόνου. Βρες το ρωτώντας τι και γιατί και αφού το βρεις ρώτα το Πώς; Πώς θα σταματήσει να είναι μαύρο.

Γράψτο σε ένα χαρτί, ονόμασέ το, σταμάτα να το κουκουλώνεις, γιατί όσο το κουκουλώνεις τόσο θα ανεβαίνει στην επιφάνεια και θα σε πιέζει.

Τα 15 πιο εμπνευστικά quotes από πετυχημένες γυναίκες

4. Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Δεν το διαβάζεις από εμένα πρώτη φορά. Κράτα ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Ακόμα και αν βαριέσαι να γράψεις νουβέλες κάθε πρωί και κάθε βράδυ, γράψε μια λίστα με τρία πράγματα, για τα οποία είσαι ευγνώμων σήμερα. Ξεκίνα και τελείωσε τη μέρα σου με αυτήν την αίσθηση της ευγνωμοσύνης και άσε αυτό το θετικό συναίσθημα να είναι ο οδηγός σου για τη μέρα που αξιώθηκες και σήμερα να δεις και να βιώσεις.

5. Βγες τη φύση

Βγες να πάρεις τον καφέ σου με τα πόδια, βγες να πας τα παιδιά σου στο σχολείο με τα πόδια, βγες και κάνε το τετράγωνο. Βγες από το σπίτι! Μην κάθεσαι μέσα στο σπίτι και μην το αφήνεις να σε ρουφήξει μέσα του. Με το που βγεις για λίγο έξω, ακόμα και αν μένεις σε πόλη, το φρέσκο αεράκι που θα φυσήξει το πρόσωπό σου θα σου δώσει απίστευτα κύματα ευχαρίστησης και θα νιώσεις ζωντανός.

6. Βάλε μουσική

Άνοιξε το ράδιο, ή βάλε αγαπημένα σου κομμάτια στον υπολογιστή ή το κινητό σου. Άσε την μουσική να ηρεμήσει ότι είναι τρικυμισμένο μέσα σου. Μην σκέφτεσαι για λίγο τίποτα. Η μουσική θα κάνει όλη τη δουλειά μόνη της. Αυτό είναι ένα τεστ που το δοκιμάζω πάντα στο αυτοκίνητο όταν οδηγώ και τα παιδιά βιώνουν κάποια έκρηξη! Ανεβάζω το ράδιο με ό,τι και αν παίζει εκείνη την ώρα ο σταθμός, ακούμε για λίγο τη μουσική και μετά από λίγο έχουμε όλοι ηρεμήσει.

7. Βρες το αυτό που σε πιέζει

Σήμερα ήταν μια από αυτές τις μέρες και για εμένα. Σπάνια ξυπνάω με αυτήν τη διάθεση. Ξυπνάω συνήθως έχοντας τη διάθεση ευγνωμοσύνης που αξιώθηκα να δω άλλη μια μέρα τον ήλιο, μετράω τις ευλογίες της ζωής μου και κάνω manifestation για αυτές που προσδοκώ να έρθουν. Είμαι φύσει αισιόδοξος άνθρωπος που βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο, μη σου πω φουλ γεμάτο, σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις.

Όταν λοιπόν πήρα λίγο χρόνο και αναλογίστηκα τι μου συμβαίνει, γιατί έχω αυτή τη διάθεση σήμερα και δεν θέλω να σηκωθώ από το κρεβάτι, διαπίστωσα ότι έχω τόσα ανοιχτά tabs στο μυαλό μου αυτή τη στιγμή που σου μιλάω και τα οποία δεν έχω προγραμματίσει με κανέναν τρόπο, ώστε τα βλέπω εκεί μπροστά μου σαν εκκρεμότητες και όσο δεν δουλεύω γι’αυτά, δεν κλείνουν. Φιού, να το! Το είπα.

Ξέρω και τη λύση στο πρόβλημά μου, αλλά δεν έχω πάρει ακόμα την απόφαση να το κάνω πράξη. Γιατί ο εγκέφαλός μου είναι σίγουρος ότι θα προκαλέσει πόνο παρά ευχαρίστηση, οπότε το αφήνω εκεί ανολοκλήρωτο να το κοιτώ κάθε πρωί που ξυπνάω και να με πιέζει.

Ποια είναι η μοναδική λέξη που σου χρειάζεται αν θες να πετύχεις

Περνάω δύσκολη μέρα

Ήθελα σήμερα να σου γράψω για αυτό που έζησα σήμερα το πρωί γιατί το ξέρω ότι μπορεί να ξύπνησες και εσύ έτσι. Μπορεί να βλέπεις και εσύ γύρω σου όλη αυτήν την επίπλαστη χαρά και ευτυχία στα social media και να νιώθεις σαν εξαίρεση, σαν μια παραφωνία σε σχέση με την συνολική ευτυχία που υπάρχει εκεί έξω. Να θυμάσαι ότι όλοι νιώθουμε παρόμοια πράγματα, ανεξάρτητα αν έχουμε εργαστεί με τον εαυτό μας οι όχι ώστε να μπορούμε με κάποιον τρόπο να τα εξηγήσουμε και να βρούμε τις λύσεις μας.

Αυτά ήταν τα βήματα που ακολούθησα με τη σειρά όπως σου τα έγραψα και αυτή τη στιγμή που τα έβγαλα από μέσα μου είμαι πολύ καλύτερα. Ήταν μια δύσκολη μέρα, πέρασε και αυτή!

Υ.γ: Ένας λόγος που είμαι ευγνώμων σήμερα είναι που έγραψε ο Schuber αυτό το υπέροχο έργο που καταφεύγω όταν χρειάζομαι έμπνευση! Και κάπως έτσι το «περνάω δύσκολη μέρα» δίνει τη σκυτάλη στο : Θα περάσει και αυτό!

Οδηγός επιβίωσης για τις γιορτές: Πώς να θέσω τα όριά μου και να μην πιεστώ;

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο 7 δοκιμασμένοι τρόποι για να αντέξεις τις δύσκολες συναισθηματικά μέρες εμφανίζεται στο iPop.