Αν παραλείπεις αυτό το γεύμα, μπορεί να πάθεις κατάθλιψη!

18:01 6/2/2020 - Πηγή: iPop

Γνωρίζουμε ήδη τη σύνδεση που υπάρχει μεταξύ της διατροφής και της ψυχικής υγείας. Η παράλειψη ενός γεύματος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης!

Γνωρίζουμε για παράδειγμα, τα αβοκάντο είναι καλά για το άγχος και μια πιο vegan διατροφή βοηθά στην απαλλαγή απ’ το άγχος. Τώρα, σύμφωνα με νέα έρευνα η παράλειψη ενός γεύματος αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Και πολύ περισσότερο, η ώρα που απολαμβάνεις το γεύμα έχει επίσης, μια επίδραση.

Η συγκεκριμένη έρευνα

δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Medicine, έδειξε ότι μια υγιεινή διατροφή συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Και οι ερευνητές θέλησαν να μάθουν το πότε οι άνθρωποι έτρωγαν κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδέεται με υψηλότερο ή χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Προκειμένου να το διερευνήσουν, εξέτασαν περισσότερα από 1.000 άτομα -ηλικίας 26 με 36- για να καταγράψουν τις ώρες που είχαν φάει την προηγούμενη μέρα. Στη συνέχεια, ζήτησαν από τους ίδιους συμμετέχοντες να απαντήσουν ξανά στις ίδιες ερωτήσεις πέντε χρόνια αργότερα, όταν ήταν μεταξύ 31 και 41 ετών.

Αυτή είναι η σωστή γυμναστική και διατροφή για σένα!

Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν επίσης, μια αξιολόγηση για τις διαταραχές στη διάθεση, όπως η κατάθλιψη, δυσθυμία (μια επίμονη, ήπια κατάθλιψη) και η διπολική διαταραχή.

Η παράλειψη ενός γεύματος αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι παρέλειψαν το πρωινό ή το έφαγαν πιο αργά, ήταν πιο επιρρεπείς σε μια διαταραχή της διάθεσης, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που έμειναν σε ένα πιο «παραδοσιακό» πρόγραμμα κατανάλωσης πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου, περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Αν δηλαδή, δεν τρως καθημερινά πρωινό ή αν το τρως πιο αργά ή αν δεν ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, τότε αυτό αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Η μελέτη υπογραμμίζει ότι η ώρα που τρως είναι εξίσου σημαντική για την υγεία σου και όχι μόνο αυτό που τρως.

«Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που τείνουν να παραλείπουν ή να καθυστερούν το πρωινό και καταναλώνουν μεγαλύτερο ποσοστό καθημερινής πρόσληψης τροφής αργότερα μέσα την ημέρα, ήταν πιο πιθανό να έχουν διαταραχή διάθεσης », αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Διαβάστε επίσης:

Τα τρόφιμα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογία

Photo: unsplash/ Ursula Spaulding

Το άρθρο Αν παραλείπεις αυτό το γεύμα, μπορεί να πάθεις κατάθλιψη! εμφανίζεται στο iPop.