Αν σου συμβαίνει έστω κι ένα απ’ αυτά καθημερινά, η λύση είναι να κοιμάσαι περισσότερο

13:42 17/3/2021 - Πηγή: iPop

Δεν κοιμάσαι καλά και αρκετές ώρες το βράδυ; έχεις σκεφτεί πώς μπορεί να επηρεάσει η έλλειψη ύπνου το σώμα σου; Όλοι οι τρόποι που δεν είχες σκεφτεί.

Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα την υγεία και το σώμα σου και μάλιστα με πολλούς τρόπους που σου διαφεύγουν. Ακόμα κι αν κοιμάσαι από νωρίς το βράδυ, ακόμα κι αν κοιμάσαι ελάχιστα, το σώμα σου και πάλι επηρεάζεται με αλλαγές που του συμβαίνουν, χωρίς να μπορείς να τις ελέγξεις.

Πώς μπορεί να επηρεάσει η έλλειψη ύπνου το σώμα σου;

Έχεις ανάγκη από μικρά «διαλείμματα»

ύπνου

Ένα πιθανό αποτέλεσμα της στέρησης ύπνου είναι η τάση για ακούσιο ύπνου που μπορεί να συμβεί τυχαία μες τη μέρα, ακόμα και κατά τη διάρκεια της δουλειάς ή μιας σημαντικής υποχρέωσης, χωρίς καν να το καταλάβεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή η κατάσταση, αφού αν φτάνεις στο σημείο να θες να κοιμάσαι και να σε παίρνει ο ύπνος οπουδήποτε χωρίς να μπορείς να το ελέγξεις, ακόμα κι όταν οδηγείς, τότε σίγουρα δεν πρέπει να το αμελήσεις.

Pexels

Μάθε το στρατιωτικό μυστικό για να σε παίρνει ο ύπνος σε 2 λεπτά!

Κάνει κακό στο δέρμα

Η έλλειψη ύπνου παράγει κορτιζόλη, η οποία μπορεί να διαλύσει το κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σου «νέο». Σύμφωνα με μελέτη, όσοι κοιμούνται καλύτερα το βράδυ, έχουν πιο αργή γήρανση του δέρματος.

Επηρεάζει την κρίση

Αποτελέσματα μελέτης έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την κρίση στη λήψη αποφάσεων. Όταν κάποιος δεν κοιμάται καλά και αρκετά το βράδυ δεν έχει τόσο καθαρό μυαλό και του είναι πιο δύσκολο να αποφασίσει για φλέγοντα ζητήματα.

Τα αρνητικά συναισθήματα στην επιφάνεια

Σύμφωνα με τον καθηγητή David Dinges, η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει διάφορες αρνητικές, συναισθηματικές επιπτώσεις σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, μπορεί να γίνει ασταθή, ευερέθιστο, να δυσκολεύεται να δείξει τα θετικά και όμορφα συναισθήματά του τόσο στον ίδιο του τον εαυτό όσο και στους γύρω του.

Unsplash/ Anthony Tran

Μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο

Μπορεί οι μακροχρόνιες επιπτώσεις στέρησης ύπνου να είναι δύσκολο να μελετηθούν, όμως η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί ακόμα και με την άνοια. Επίσης, σύμφωνα με έρευνα, μπορεί ακόμα και να συρρικνώσει τον εγκέφαλο. Επομένως, ο υγιής και αρκετός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλο, ώστε να λειτουργεί καλά.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν κοιμάσαι από τις 10 το βράδυ;

Μπορεί να σου προσθέσει επιπλέον βάρος

Μια μελέτη που διεξήχθη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο επιβεβαίωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της αυξημένης όρεξης και της έλλειψης ύπνου. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι όσοι δεν κοιμούνται καλά, καταναλώνουν περισσότερο φαγητό και μάλιστα πιο ανθυγιεινό. Ένας από τους ερευνητές, ο Δρ Hanlon, εξήγησε ότι αν κοιμάσαι καλά και αρκετά, είναι πιο εύκολο να ελέγξεις την πείνα σου, ειδικά όσον αφορά το junk food. Ωστόσο, όπως προσέθεσε, εάν σου λείπει ύπνος, η επιθυμία σου για ορισμένα φαγητά γίνεται ισχυρότερη και η ικανότητά σου να τα αντισταθείς μπορεί να μειωθεί.

Τέλος, το να μην κοιμάσαι καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα μόνο καλό δεν μπορεί να κάνει στην υγεία, ψυχική και σωματική.

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Αν σου συμβαίνει έστω κι ένα απ’ αυτά καθημερινά, η λύση είναι να κοιμάσαι περισσότερο εμφανίζεται στο iPop.