Ανόρθωση στήθους χωρίς… χειρουργεία. Γίνεται και σου δείχνουμε πώς!

12:21 2/8/2019 - Πηγή: iPop

Και ποια δεν θέλει ένα στητό στήθος με το τέλειο σχήμα και καθόλου πεσμένο; Όλες το θέλουμε και κάνουμε ό,τι είναι καλύτερο για αυτό. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για την ανόρθωση του στήθους που μπορούμε να εφαρμόζουμε στην καθημερινότητά μας. 

Χωρίς κανένα χειρουργείο, υπάρχουν τρόποι για την ανόρθωση του στήθους, ασκήσεις και πρακτικές που αν τις κάνουμε τρόπο ζωής, θα δούμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.

Πολλές γυναίκες χάνουν αρκετά κιλά και μετά νιώθουν το στήθος τους να «κρεμάει» ενώ το ίδιο συμβαίνει και στις γυναίκες που έγιναν πρόσφατα μανούλες, θήλασαν και στη συνέχεια σταμάτησαν τον θηλασμό.

Όλα είναι ένας συνδυασμός άσκησης, καλής διατροφής και μερικά extra μέτρα που μπορείς να πάρεις για να βελτιώσεις την κατάσταση.

Φυσικοί τρόποι για την ανόρθωση του στήθουςΓύμνασε όλο το σώμα

… και όχι μόνος τους μυς του στήθους.  Είναι αλήθεια πως όταν γυμνάζεις τους συγκεκριμένους μυς είναι το κλειδί για να έχεις καλύτερο και πιο στητό στήθος. Αλλά πρακτικά δεν γίνεται να πετύχεις την ανόρθωση του στήθους χωρίς να έχεις γυμνάσει όλο σου το σώμα. Στη διαδικασία της άσκησης πρέπει να εμπλακεί όλο το σώμα ώστε να βελτιώσεις την στάση του σώματός σου κι επομένως και την εμφάνιση του στήθους.

unsplash/Bill OxfordΗ στάση του σώματος

Το να διατηρείς καλή στάση σώματος, όχι μόνο σε κάνει να δείχνεις καλύτερα αλλά αφαιρεί και την πίεση στις αρθρώσεις και τους ιστούς που μπορούν να συμβάλουν στην χαλάρωση. Η καλή στάση σώματος βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους και αποτρέπει τον πόνο στο στήθος και την πλάτη. Πρέπει να στέκεσαι με τους ώμους προς τα πίσω, το κεφάλι ίσιο και το στομάχι να μπαίνει μέσα. Για να διατηρείς αυτή τη στάση χωρίς να ξεχνιέσαι φαντάσου ότι στέκεσαι κόντρα σε έναν τοίχο για να μετρήσεις το ύψος σου.

Το σωστό σουτιέν όταν κάνεις γυμναστική

Ένα σωστό αθλητικό σουτιέν παρέχει τη στήριξη που πρέπει και μειώνει την πίεση στο στήθος. Το σωστό σουτιέν πρέπει να μειώνει την κίνηση του μαστού αλλά να μην είναι πολύ σφιχτό ώστε να μην περιορίζει τη ροή του αίματος. Όταν κάνεις γυμναστική πρέπει πάντα να φοράς ένα καλό σουτιέν, ειδικά κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.

Από την άλλη δεν χρειάζεται να το φοράς πάντα (για παράδειγμα ακόμη και στον ύπνο σου). Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η χρήση ενός σουτιέν συνεχώς μπορεί να κάνει τους μυς του στήθους πιο αδύναμους, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στη χαλάρωση.

Σωστή διατροφή

Photo: unsplash/ Ursula Spaulding

Φυσικά και η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την κατάσταση του στήθους. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τις διακυμάνσεις του βάρους που μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβη στον ιστό του μαστού. Η κατανάλωση αρκετών υγιεινών λιπών όπως λιπαρά ψάρια, έλαια, ξηροί καρποί και αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και να κάνει το στήθος πιο στητό και σταθερό. Μην ξεχνάς παράλληλα, να πίνεις και άφθονο νερό!

Μασάζ

Μάλλον το καλύτερο σημείο της υπόθεσης! Το μασάζ στο στήθος μπορεί να βελτιώσει την ροή του αίματος και να κάνει πιο δυνατούς τους ιστούς. Κάνε μασάζ στο στήθος με μια κίνηση προς τα πάνω σε καθημερινή βάση για 10 με 15 λεπτά. Παράλληλα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις διαφορετικά λάδια αναλόγως και τον τύπο δέρματός σου. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών που μπορεί να βελτιώσει την υφή του δέρματος και την ελαστικότητα.

Αν καπνίζεις… ήρθε η ώρα να το κόψεις

Το κάπνισμα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στη διαδικασία γήρανσης που κάνει τους ιστούς λιγότερο σταθερούς. Το κάπνισμα έχει συνδεθεί επίσης, με την καταστροφή της ελαστίνης και του κολλαγόνου που είναι υπεύθυνα για την ομορφιά του δέρματος. Παράλληλα, επιδεινώνει τη ροή του αίματος και επιβραδύνει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρά σου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πρόωρες ρυτίδες.

Κι αν όλα αυτά δεν σου φτάνουν… δες μερικές ασκήσεις με βαράκια για τέλειο στήθος:

Άσε τις πλαστικές και πιάσε τα βαράκια: 3 ασκήσεις για τέλειο στήθος

Photo:unsplash/Christopher Campbell

Το άρθρο Ανόρθωση στήθους χωρίς… χειρουργεία. Γίνεται και σου δείχνουμε πώς! εμφανίζεται στο iPop.