Ανόρθωση στήθους χωρίς… χειρουργεία. Γίνεται και σου δείχνουμε πώς!
Και ποια δεν θέλει ένα στητό στήθος με το τέλειο σχήμα και καθόλου πεσμένο; Όλες το θέλουμε και κάνουμε ό,τι είναι καλύτερο για αυτό. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για την ανόρθωση του στήθους που μπορούμε να εφαρμόζουμε στην καθημερινότητά μας.
Χωρίς κανένα χειρουργείο, υπάρχουν τρόποι για την ανόρθωση του στήθους, ασκήσεις και πρακτικές που αν τις κάνουμε τρόπο ζωής, θα δούμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.
Πολλές γυναίκες χάνουν αρκετά κιλά και μετά νιώθουν το στήθος τους να «κρεμάει» ενώ το ίδιο συμβαίνει και στις γυναίκες που έγιναν πρόσφατα μανούλες, θήλασαν και στη συνέχεια σταμάτησαν τον θηλασμό.
Όλα είναι ένας συνδυασμός άσκησης, καλής διατροφής και μερικά extra μέτρα που μπορείς να πάρεις για να βελτιώσεις την κατάσταση.
Φυσικοί τρόποι για την ανόρθωση του στήθουςΓύμνασε όλο το σώμα… και όχι μόνος τους μυς του στήθους. Είναι αλήθεια πως όταν γυμνάζεις τους συγκεκριμένους μυς είναι το κλειδί για να έχεις καλύτερο και πιο στητό στήθος. Αλλά πρακτικά δεν γίνεται να πετύχεις την ανόρθωση του στήθους χωρίς να έχεις γυμνάσει όλο σου το σώμα. Στη διαδικασία της άσκησης πρέπει να εμπλακεί όλο το σώμα ώστε να βελτιώσεις την στάση του σώματός σου κι επομένως και την εμφάνιση του στήθους.
unsplash/Bill OxfordΗ στάση του σώματοςΤο να διατηρείς καλή στάση σώματος, όχι μόνο σε κάνει να δείχνεις καλύτερα αλλά αφαιρεί και την πίεση στις αρθρώσεις και τους ιστούς που μπορούν να συμβάλουν στην χαλάρωση. Η καλή στάση σώματος βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους και αποτρέπει τον πόνο στο στήθος και την πλάτη. Πρέπει να στέκεσαι με τους ώμους προς τα πίσω, το κεφάλι ίσιο και το στομάχι να μπαίνει μέσα. Για να διατηρείς αυτή τη στάση χωρίς να ξεχνιέσαι φαντάσου ότι στέκεσαι κόντρα σε έναν τοίχο για να μετρήσεις το ύψος σου.
Το σωστό σουτιέν όταν κάνεις γυμναστικήΈνα σωστό αθλητικό σουτιέν παρέχει τη στήριξη που πρέπει και μειώνει την πίεση στο στήθος. Το σωστό σουτιέν πρέπει να μειώνει την κίνηση του μαστού αλλά να μην είναι πολύ σφιχτό ώστε να μην περιορίζει τη ροή του αίματος. Όταν κάνεις γυμναστική πρέπει πάντα να φοράς ένα καλό σουτιέν, ειδικά κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.
Από την άλλη δεν χρειάζεται να το φοράς πάντα (για παράδειγμα ακόμη και στον ύπνο σου). Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η χρήση ενός σουτιέν συνεχώς μπορεί να κάνει τους μυς του στήθους πιο αδύναμους, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στη χαλάρωση.
Σωστή διατροφήPhoto: unsplash/ Ursula SpauldingΦυσικά και η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την κατάσταση του στήθους. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τις διακυμάνσεις του βάρους που μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβη στον ιστό του μαστού. Η κατανάλωση αρκετών υγιεινών λιπών όπως λιπαρά ψάρια, έλαια, ξηροί καρποί και αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και να κάνει το στήθος πιο στητό και σταθερό. Μην ξεχνάς παράλληλα, να πίνεις και άφθονο νερό!
ΜασάζΜάλλον το καλύτερο σημείο της υπόθεσης! Το μασάζ στο στήθος μπορεί να βελτιώσει την ροή του αίματος και να κάνει πιο δυνατούς τους ιστούς. Κάνε μασάζ στο στήθος με μια κίνηση προς τα πάνω σε καθημερινή βάση για 10 με 15 λεπτά. Παράλληλα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις διαφορετικά λάδια αναλόγως και τον τύπο δέρματός σου. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών που μπορεί να βελτιώσει την υφή του δέρματος και την ελαστικότητα.
Αν καπνίζεις… ήρθε η ώρα να το κόψειςΤο κάπνισμα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στη διαδικασία γήρανσης που κάνει τους ιστούς λιγότερο σταθερούς. Το κάπνισμα έχει συνδεθεί επίσης, με την καταστροφή της ελαστίνης και του κολλαγόνου που είναι υπεύθυνα για την ομορφιά του δέρματος. Παράλληλα, επιδεινώνει τη ροή του αίματος και επιβραδύνει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρά σου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πρόωρες ρυτίδες.
Κι αν όλα αυτά δεν σου φτάνουν… δες μερικές ασκήσεις με βαράκια για τέλειο στήθος:Άσε τις πλαστικές και πιάσε τα βαράκια: 3 ασκήσεις για τέλειο στήθος
Photo:unsplash/Christopher CampbellΤο άρθρο Ανόρθωση στήθους χωρίς… χειρουργεία. Γίνεται και σου δείχνουμε πώς! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Νίκος Χατζηνικολάου: Δεν θα πιστέψετε ποιος είναι ο πρώτος του ξάδερφος. Άφωνοι
- Ώρες αγωνίας για τον Νίκο Φίλη
- Τραυματίστηκε σε τροχαίο στο ίδιο σημείο όπου είχε σκοτωθεί ο ανήλικος αδελφός του
- Χειρουργήθηκε ο Νίκος Φίλης
- Πώς η Τουρκία γεμίζει την Κύπρο με μετανάστες
- Αυτός είναι ο λόγος γιατί πρέπει να κοιμάστε με μια σκελίδα σκόρδο κάτω από το μαξιλάρι σας
- ΕΜΥ ΕΚΤΑΚΤΟ ΔΕΛΤΙΟ ΚΑΙΡΟΥ: Καιρός δεκαπενταύγουστος-πρόγνωση τώρα 2 Αυγούστου
- Ορκωμοσία Νεοσυλλέκτων 2019 Γ’ ΕΣΣΟ από τον Μητροπολίτη Άρτης
- Ν. Κεραμέως: Καταργείται το σύστημα «πράσινων» και «κόκκινων» σχολών
- Κυρώσεις στον Π. Πολάκη για κάπνισμα στη Βουλή ζητάει ο Π. Μπεχράκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Περισσότερα από 11 εκ. ευρώ σε κέρδη μοίρασε το Πάμε Στοίχημα του ΟΠΑΠ
- Την προσοχή σας παρακαλώ: Όσα ΔΕΝ πρέπει να κάνετε πριν από μια πτήση!
- Μειώνεται η ύλη στα μαθήματα των Πανελλαδικών για… ευνόητους λόγους!
- Μειώνεται η ύλη στα μαθήματα των Πανελλαδικών για… αυτονόητους λόγους!
- Αυτή είναι η Κατερίνα Καινούργιου | Photo
- Σύλληψη γνωστού παρουσιαστή για κλοπή στο Σύνταγμα
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (2/8/2019)
- Ο Σάββας Πούμπουρας ανέβασε την πιο γλυκιά φωτογραφία επιβεβαιώνοντας ότι θα γίνει πατέρας!
- 40άρια σ’ όλη την Ελλάδα | Κλιματιζόμενες αίθουσες στην Αθήνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Οι τέσσερις υποψήφιοι για την θέση του επικεφαλής του δντ
- Η Εορτή της Προόδου του Τιμίου και Ζωοποιού Σταυρού στη Μητρόπολη Πέτρας
- Ρόδος: ελεύθεροι οι υπεύθυνοι του ξενοδοχείου όπου πνίγηκαν δυο γαλλίδες
- Η μίνι ταινία της πρόκρισης των Εφήβων στα ημιτελικά του EuroBasket - ΒΙΝΤΕΟ
- Πώς η Τουρκία γεμίζει την Κύπρο με μετανάστες
- Τραυματίστηκε σε τροχαίο στο ίδιο σημείο όπου είχε σκοτωθεί ο ανήλικος αδελφός του