Απόκτησε περισσότερη δύναμη με δύο μόνο ασκήσεις!

14:40 2/1/2017 - Πηγή: iPop

Στόχος σου είναι να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη αλλά και να κάψεις όσο το δυνατό περισσότερες θερμίδες; Σου έχουμε τις δύο ιδανικές ασκήσεις για να καταφέρεις στον στόχο σου!

Οι ασκήσεις που θα σε φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στον σκοπό σου λέγονται πλειομετρικές και αποτελούν τον συνδυασμό της ταχύτητας της κίνησης με την δύναμη.

Πρόκειται για έναν ασφαλή αλλά και ευχάριστο τρόπο εκγύμνασης που απευθύνεται σ’ όλους, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.

Πηδήματα σε σκαλοπάτι

Στάσου στο έδαφος έχοντας ένα σκαλοπάτι μπροστά σου. Πήδηξε πάνω στο σκαλοπάτι και με τα δυο σου πόδια και πήδα

ξανά πίσω στη θέση σου. Συνέχισε την άσκηση για 1-1,5 λεπτό, ενώ μπορείς από κάποιο σημείο και μετά να την κάνεις με το ένα πόδι.

Squat με πήδημα

Στάσου με τα χέρια στη μέση ή μπροστά στην πρόταση και τα πόδια ανοιχτά. Χαμήλωσε το σώμα σου ώστε να έρθεις σε θέση squat. Τότε πήδα και με τα δύο πόδια όσο πιο μπροστά μπορείς. Γύρνα στην αρχική σου θέση κι επανέλαβε την άσκηση για 1 λεπτό.

The post Απόκτησε περισσότερη δύναμη με δύο μόνο ασκήσεις! appeared first on iPop.