Δεν είναι τόσο αθώες όσο νομίζεις! 4+1 τροφές που βλάπτουν την υγεία της καρδιάς σου χωρίς να το γνωρίζεις
Πρόκειται για ένα ζήτημα που θα μας απασχολεί για πάντα. Πώς μπορούμε να ακολουθούμε μία σωστή και παράλληλα υγιεινή διατροφή με σκοπό να προστατέψουμε την υγεία της καρδιάς μας; Είμαι σίγουρη ότι διαβάζοντας την παραπάνω πρόταση έχεις κάποιες ιδέες στο μυαλό σου, αλλά ήρθε η στιγμή να σου αποκαλύψω πως όλα αυτά που σκέφτεσαι και νομίζεις ότι ξέρεις, είναι ένα ψέμα.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να είσαι διατροφολόγος για να γνωρίζεις ότι δεν θα ωφεληθείς από μια σταθερή διατροφή με cheeseburgers, ντόνατς και τηγανητές πατάτες. Υπάρχουν, όμως, και πολλές τροφές οι οποίες σε ξεγελούν, νομίζεις
Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα είναι από τους μεγαλύτερους παράγοντες νατρίου. Η υψηλή κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
Ένα απλό κουλούρι, για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει 500 χιλιοστόγραμμα νατρίου, που είναι περίπου το ένα τρίτο αυτού που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία ανά ημέρα για τους περισσότερους ενήλικες.
Τα 3 αγαπημένα τρόφιμα των γιατρών για την υγεία της καρδιάς και του εντέρου
2. ΜαργαρίνηΤο πολύ βούτυρο είναι γνωστό πως δεν κάνει καλό στην καρδιά μας, αλλά οι εναλλακτικές λύσεις όπως η μαργαρίνη δεν είναι πάντα καλύτερες.
Πολλά από τα σκευάσματα που κυκλοφορούν στην αγορά έχουν παραχθεί από φοινικέλαιο, το οποίο περιέχει μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών που μπορεί να αυξήσουν τη χοληστερόλη.
Η μαργαρίνη που παρασκευάζεται από ελαιόλαδο ή λινέλαιο είναι καλύτερες επιλογές. Το ελαιόλαδο περιέχει ελάχιστα κορεσμένα λιπαρά και καθόλου τρανς λιπαρά.
3. Άπαχο γάλαΤο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λίπος γάλακτος είναι κύριες πηγές κορεσμένων λιπαρών οξέων. Και ενώ το αποβουτυρωμένο γάλα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή, είναι σημαντικό να δοκιμάσεις και τις εναλλακτικές.
Τα γάλατα αμυγδάλου, κάσιους και macadamia είναι υψηλότερα σε ακόρεστα λιπαρά που είναι υγιεινά για την καρδιά, όπως και τα γάλατα σόγιας, κάνναβης και λιναριού.
Unsplash/Le CreusetΤρόφιμα που είναι ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς!
4. Αναψυκτικά ΔιαίτηςΜπορεί να μην περιέχουν καθόλου ζάχαρη, αλλά επηρεάζουν τη βιοχημεία σου. Πρόσφατες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται στα αναψυκτικά μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σημαντικών πρωτεϊνών στο έντερο μας που προστατεύουν από την παχυσαρκία και τον διαβήτη.
Μπορείς, λοιπόν, να δοκιμάσεις να τα αντικαταστήσεις με κάποιο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο από υγιεινές για την καρδιά ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και της κυτταρικής βλάβης. Το μαύρο και το πράσινο τσάι έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
5. Μπάρες δημητριακών με γκρανόλαΑν και μπορεί να ακούγονται υγιεινές, οι περισσότερες μπάρες granola περιέχουν πολλά περισσότερα από τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τα φρούτα που συνήθως επισημαίνονται στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας.
Πολλές μπάρες είναι επίσης γεμάτες με πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά γλυκαντικά.
Το ξέρω πως όλα αυτά ίσως σου ακούγονται λίγο too much, αλλά πίστεψέ με η καρδιά σου είναι το πιο σημαντικό όργανο, οπότε δεν πρέπει να ξεχνάς να την φροντίζεις. Ευτυχώς, υπάρχουν πάρα πολλές υγιεινές επιλογές που μπορείς να διαλέξεις και μεταξύ μας, είναι και πολύ πιο νόστιμες!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Δεν είναι τόσο αθώες όσο νομίζεις! 4+1 τροφές που βλάπτουν την υγεία της καρδιάς σου χωρίς να το γνωρίζεις εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Jp morgan: τελειώνουν τα τέσσερα μεγάλα δεινά των αγορών
- Δεν είναι τόσο αθώες όσο νομίζεις! 4+1 τροφές που βλάπτουν την υγεία της καρδιάς σου χωρίς να το γνωρίζεις
- Τετραήμερη εργασία με αυξημένες αποδοχές: Τέλος οι Παρασκευές, τι προτείνει μεγάλη τράπεζα
- Τουρκία: Νέο «casus belli» με φόντο το κουλούρι με σουσάμι – «Είναι οθωμανικό σνακ»
- Καταλαβαίνουν οι γάτες όταν τους μιλάμε; – Νέα μελέτη
- «Καταλαβαίνει, αλλά δεν μιλάει»-Δέχθηκε επισκέψεις ο Αρχιεπίσκοπος Κύπρου
- Τα πήραν στον τάφο τους: Ασυνήθιστα αντικείμενα που συνόδεψαν celebrities στο ταξίδι τους στον άλλο κόσμο
- ΣΥΡΙΖΑ: “Ο βουλευτής της ΝΔ, Α. Πάτσης πλουτίζει από πλειστηριασμούς για δάνεια που αγόρασε στο 1/15 της αξίας τους”
- Αλέξης Τσίπρας: Επόμενο βήμα, μία ολιστική πολιτική για τον καρκίνο με δημόσιους πόρους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Δεν είναι τόσο αθώες όσο νομίζεις! 4+1 τροφές που βλάπτουν την υγεία της καρδιάς σου χωρίς να το γνωρίζεις
- Τα πήραν στον τάφο τους: Ασυνήθιστα αντικείμενα που συνόδεψαν celebrities στο ταξίδι τους στον άλλο κόσμο
- Μας αφορά όλους: Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στον καρκίνο του μαστού σε γυναίκες και άνδρες;
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (25/10/2022)
- Από τον μπαμπά του χθες στο co-parenting. Όταν με τίποτα δεν είμαστε ικανοποιημένες
- Η νέα προσθήκη-έκπληξη στο «Κόκκινο Ποτάμι»
- Όλα όσα δεν πρέπει να πεις σε μια γυναίκα που νοσεί από τον καρκίνο του μαστού
- Αυτή είναι η θέση που πρέπει να έχει το ψυγείο στην κουζίνα σου – Πώς επηρεάζει την λειτουργία και την θερμοκρασία του;
- The Crown: Ποια είναι τα γεγονότα που θα καλύψει η 5η σεζόν – Το τροχαίο της πριγκίπισσας Diana και οι έντονες αντιδράσεις για την σκηνή της κηδείας της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ιράν: Πέθανε ο «πιο βρώμικος άνθρωπος στον κόσμο» – Είχε να πλυθεί πάνω από 50 χρόνια
- Jp morgan: τελειώνουν τα τέσσερα μεγάλα δεινά των αγορών
- Τροχαίο στην Ημαθία: «Δεν αντιλήφθηκα ότι τις παρέσυρα» υποστηρίζει ο 28χρονος οδηγός – Τι λέει για το αλκοόλ και την ταχύτητα
- ΤΡΙΣΑΓΙΟ ΕΠΙ ΤΟΥ ΤΑΦΟΥ ΤΟΥ ΜΑΚΑΡΙΣΤΟΥ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟΥ ΑΘΗΝΩΝ & ΠΑΣΗΣ ΕΛΛΑΔΟΣ ΚΥΡΟΥ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ