Έφτασα στα πρόθυρα του burnout κι αυτά είναι όσα πρέπει να ξέρεις για να μην σου συμβεί κι εσένα
Πώς είναι να φτάνεις στο burnout; Δύσκολο και εύχομαι να μην το πάθεις ποτέ. Πολλές φορές έχει τύχει να νιώθουμε κούραση, εξάντληση, άγχος, πίεση, όμως το burnout είναι κάτι άλλο, για την ακρίβεια είναι ένας συνδυασμός όλων αυτών τόσο ψυχικά και ψυχολογικά όσο και σωματικά.
Φυσικά και δεν είναι εύκολο να διαχειρίζεσαι όλες τις υποχρεώσεις σου και να βρίσκεις χρόνο για όλους και για όλα. Κι όταν το κάνεις συνήθως φτάνεις στο σημείο να μην έχεις χρόνο για τον ίδιο σου τον εαυτό, για να ξεκουραστείς και να χαλαρώσεις. Αυτό, λοιπόν,
Όταν φτάνεις στα πρόθυρα της εξάντλησης, πολλές φορές δεν το συνειδητοποιείς. Λες απλά ότι χρειάζεσαι λίγο ύπνο παραπάνω και θα σου περάσει, όμως καταλήγεις όσο και να κοιμάσαι να μην σου φτάνει. Κι εγώ, λοιπόν, κοιμόμουν 7 ώρες κατά μέσο όρο κάθε βράδυ και ξύπναγα κουρασμένη, εξαντλημένη, λες και δεν ξεκουράστηκα ποτέ και πράγματι δεν ξεκουραζόμουν όσο θα έπρεπε συγκριτικά με τις υποχρεώσεις που έκανα μες τη μέρα.
PexelsΈχεις κάποιο απ’ αυτά τα συμπτώματα; Απέχεις ένα βήμα απ’ το burnout
Το burnout είναι μία δύσκολη κατάσταση και η αλήθεια είναι πως δεν το συνειδητοποιείς κατευθείαν ότι σου έχει συμβεί μέχρι που πλέον τα σημάδια είναι πολύ έντονα. Ψυχική κόπωση, αλλαγές στη διάθεση, αδυναμία συγκέντρωσης, κρίσεις άγχους και πανικού, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αναποφασιστικότητα, αλλά και σωματική κόπωση, πονοκέφαλοι, υψηλός καρδιακός ρυθμός, δυσφορία, γρήγορη αναπνοή. Όπως καταλαβαίνεις, οι ενδείξεις είναι πολύ ξεκάθαρες και τόσο σωματικές όσο και ψυχικές και ναι, τις είχα όλες τις παραπάνω. Και ξέρεις και τι άλλο είχα; Χαμηλό ανοσοποιητικό. Ο λόγος; Δεν φρόντιζα αρκετά τον εαυτό μου σε σημείο που ξύπνησα μία μέρα άρρωστη. Κυριολεκτικά. Κρύωσα πολύ πολύ εύκολα, λόγω του καιρού, όμως αυτό ήταν απλά η αφορμή και μια δικαιολογία για τους υπόλοιπους, γιατί ήξερα πολύ καλά πως όλο αυτό συνέβη λόγω του χαμηλού ανοσοποιητικού.
Σκέψου το πολύ απλά. Όταν δεν είσαι καλά και υγιής ψυχικά και σωματικά, πώς θα ανταπεξέλθει ο οργανισμός σου ακόμα και απέναντι σε ένα απλό κρύωμα; Το τελευταίο σε συνδυασμό με τα προηγούμενα σημάδια έκαναν την κατάστασή μου πολύ πιο επίπονη. Φυσικά και το κρύωμα κάποια στιγμή έφυγε, αλλά το burnout όχι και τόσο εύκολα. Και όταν οι υποχρεώσεις δεν μειώνονται αισθητά, το burnout παραμονεύει.
PexelsΜπορεί να σου φαίνονται απλά όλα αυτά, αλλά δεν είναι και σου τα λέω για έναν και μόνο λόγο. Για να μην φτάσεις κι εσύ σε αυτή την κατάσταση. Όταν βλέπεις ότι φορτώνεται πολύ το πρόγραμμά σου, ότι σου ζητούν έξτρα πράγματα στα οποία δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις απλά βάλε ένα STOP, πες όχι, θέσε τα όριά σου. Δεν πρέπει να φτάσεις σε αυτό το σημείο που έφτασα εγώ, γιατί πολύ απλά μετά δεν θα αγαπάς αυτό που έχεις γίνει, δε θα σου αρέσει ο εαυτός σου όπως έχει καταντήσει, μες την εξάντληση. Κι όχι απλά μια εξάντληση, εξάντληση με κάθε έννοια.
Το burnout μόνο ευχάριστο δεν είναι και η μεγαλύτερη συμβουλή που μπορώ να σου δώσω είναι να μην ξεχνάς να αγαπάς τον εαυτό σου και να τον φροντίζεις, γιατί έτσι ίσως να μην φτάσεις κι εσύ στο burnout.
3 βήματα για να χαλαρώσεις από τις υποχρεώσεις και να μην πάθεις burnout!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Έφτασα στα πρόθυρα του burnout κι αυτά είναι όσα πρέπει να ξέρεις για να μην σου συμβεί κι εσένα εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Top10: Απίθανες πληροφορίες που αποκαλύπτουν την επιρροή του Facebook στη ζωή μας
- «Ο ΤΖΟ (Μπάιντεν) θα ξεκουραστεί για 2 μήνες!» ΧΡΕΗ προέδρου ανέλαβε η Κάμαλα Χάρις στις ΗΠΑ...
- Καταγγελίες για γνωστό σκηνοθέτη- ηθοποιό: Στον εισαγγελέα για κατάθεση ο Σπύρος Μπιμπίλας
- Βίλλη Σεργή: 7 πράγματα για την παίκτρια του MasterChef 5
- Άγριες Μέλισσες: Κουφέτα για την Ελένη και τον Λάμπρο; - Ο επόμενος γάμος στο Διαφάνι
- ΑΣΕΠ: Προσλήψεις στον ΕΦΚΑ – Όλες οι πληροφορίες
- Κουλουμα με αναδρομικά σε όλους; Επικουρικές συντάξεις Μαρτιου 2021- Επίδομα θέρμανσης
- Πως θα γνωρίσουμε το θέλημα του Θεού
- Συνελήφθησαν δύο άτομα για κλοπές καταλυτών στην περιοχή της Κυψέλης
- Θεσσαλονίκη: Συνεχίζει να αυξάνεται το ιικό φορτίο στα λύματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Έφτασα στα πρόθυρα του burnout κι αυτά είναι όσα πρέπει να ξέρεις για να μην σου συμβεί κι εσένα
- Σοφά λόγια
- Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να πλένεσαι χωρίς σαπούνι;
- Μελωδίες που άφησαν εποχή
- MasterChef: Ο Ιωάννης εκτός εαυτού- Μεγάλη ένταση στην κόκκινη ομάδα και ωμό ψάρι απ’ τους μπλε
- Συγκλονιστική καταγγελία για γνωστό ηθοποιό: «Πήγαινα πάντα σπίτι του και υπήρχε εκεί ένα παιδί»
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (18/2/2021)
- Τι ακριβώς σημαίνει body shaming και γιατί ήρθε η ώρα να μπει ένα τέλος;
- Η Emma Stone μεταμορφώνεται σε Κρουέλα ντε Βιλ και το αποτέλεσμα είναι ΕΠΙΚΟ! Δες το πρώτο trailer
- Τα παιδιά μας έχουν δικαίωμα να νιώθουν ασφάλεια. Κι εμείς έχουμε ευθύνη να την εξασφαλίζουμε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Βίλλη Σεργή: 7 πράγματα για την παίκτρια του MasterChef 5
- Τέλος στο θρίλερ της εξαφάνισης του 17χρονου στην Αθήνα
- Νέα ειδική έκδοση SUV Citroën C3 Aircross C-Series
- Διάβημα από το υπουργείο Εξωτερικών σχετικά με νέα τουρκική Navtex
- Survivor αποχώρηση 17/2: Αποχώρηση «έκπληξη» από το ριάλιτι επιβίωσης
- NASA αεροσκάφος: Εντυπωσιακή προσγείωση ρομποτικού ρόβερ απόψε στον Άρη
- «Ο ΤΖΟ (Μπάιντεν) θα ξεκουραστεί για 2 μήνες!» ΧΡΕΗ προέδρου ανέλαβε η Κάμαλα Χάρις στις ΗΠΑ...
- Συνεχίζεται η αύξηση του ιικού φορτίου στη Θεσσαλονίκη
- Από τον εισαγγελέα καλείται ο πρόεδρος του ΣΕΗ για την υπόθεση του ηθοποιού- σκηνοθέτη
- Αγία Φιλοθέη-19 Φεβρουαρίου: Tο αρχοντικό που έζησε η Αγία