Εσύ γνωρίζεις ότι υπάρχουν μαθήματα διαχείρισης θυμού;

19:11 2/11/2021 - Πηγή: iPop

Ο θυμός είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού. Αναγκάζει τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση να αυξάνονται. Οι μύες τεντώνονται και να απελευθερώνει ένα κύμα αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης. Ο χρόνιος θυμός γίνεται πραγματικός κίνδυνος για την υγεία καθιστώντας μας ευάλωτους σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά, διαβήτη, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αϋπνία. Με αυτές τις επιπτώσεις στην υγεία, ο χρόνιος θυμός γενικά επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Έτσι, είναι σημαντικό για εμάς να αντιμετωπίσουμε

αποτελεσματικά το θυμό το συντομότερο δυνατό και να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να ηρεμούμε και να κάνουμε σωστή διαχείριση του θυμού.

Unsplash/ Gabriel MatulaΜάθαινοντας να εξηγούμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα

Είναι δείγμα ωριμότητας το να καταφέρουμε να εξηγήσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας. Μην ξεχνάμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι ώριμος μετά την ηλικία των 20-25 για να κάνει κάτι τέτοιο. Η πιο ωραία παρομοίωση που βρήκα σε σχέση με αυτό ήταν από τον Δρ.Γιώργο Πιντέρη. Λέει λοιπόν ότι τα συναισθήματα μοιάζουν με κουβάδες με χρώματα. Φαντάσου λοιπόν ότι καθένα από τα βασικά συναισθήματα, έχει ένα χρώμα. Πχ η ζήλια πράσινο, ο θυμός κόκκινο, ο φόβος μοβ, η λύπη μπλε, η χαρά κίτρινο. Αν κάθε φορά που έρχεται ένα συναίσθημα δεν το εκφράσουμε τότε χύνεται λίγο από το «χρώμα» μέσα μας. Όταν χυθούν όλα τα χρώματα, δηλαδή τα συναισθήματα που δεν εκφράστηκαν, το χρώμα που θα βγει είναι ένα μπερδεμένο μαύρο.

Αυτό είναι κάτι που δεν θέλουμε να συμβεί. Δεν θέλουμε να μπερδευτούν τα χρώματα, δεν θέλουμε να είμαστε έρμαια των συναισθημάτων μας, θέλουμε να μπορούμε να εκφράζουμε τα συναισθήματα με σεβασμό σε εμάς και τους άλλους.

Τίτλοι τέλους για Gigi Hadid και Zayn Malik

Μαθήματα διαχείρισης θυμού

Στην Αμερική σύμφωνα με τον νόμο σε περίπτωση βιας είτε στην εργασία είτε στο σπίτι, ο δικαστής μπορεί να ορίσει υποχρεωτικά μαθήματα διαχείρισης θυμού. Όπως λένε το μέτρο αυτό είναι εξαιρετικά βοηθητικό και μπορεί να δει μεγάλη βελτίωση ο άνθρωπος.

Ζούμε δυστυχώς σε μια κοινωνία που όλα αυτά είναι «αμερικανιές» που εδώ δεν πιάνουν. Θεωρώ ότι αυτό το μέτρο θα ήταν πολύ βοηθητικό και στην Ελληνική νομοθεσία και ειδικά μετά από όλα αυτά τα κρούσματα βίας στις γυναίκες και ίσως ήταν μια πολύ χρήσιμη λύση.

Ζούμε σε μια κοινωνία που μαθαίνουμε να καπελώνουμε τα συναισθήματά μας μόλις εμφανιστούν. Να τα κρύβουμε κάτω από το χαλί και να μην μιλάμε γι’αυτά. Δεν μιλάμε, δεν τα ξεστομίζουμε.

Είμαστε όντα τα οποία οφείλουν την εξέλιξή τους κυρίως στο γεγονός ότι μιμηθήκαμε τους σημαντικούς άλλους της ζωής μας. Αν κάτι το μάθαμε λάθος, γιατί ίσως και εκείνοι δεν μπορούσαν να εκφράσουν τα δικά τους συναισθήματα αναπαράγουμε αυτό το λάθος πρότυπο.

Ο θυμός σου είναι ο μεγαλύτερος δάσκαλός σου

Τι θα κερδίσω από τα μαθήματα διαχείρισης θυμού

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και γεννάται θέμα μόνο όταν εκφράζεται με ανθυγιεινούς τρόπους. Κατά συνέπεια, τα μαθήματα καλής διαχείρισης θυμού στοχεύουν στη διαχείριση του θυμού και όχι στο να μάθουν πώς να τον κρατούν.

Οπότε η διαχείριση θυμού διδάσκει στους ανθρώπους πώς να αναγνωρίζουν το θυμό τους και να ανταποκρίνονται με πιο υγιείς τρόπους. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να την αντιμετωπίζετε ως μια ευκαιρία για να βελτιστοποιήσετε την ευημερία σας και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας και όχι ως κάτι τιμωρητικό.

Η βελτίωση της ικανότητας να ανταποκρίνεστε σε στρεσογόνες ή απογοητευτικές καταστάσεις με υγιή και παραγωγικό τρόπο είναι ένα από τα κύρια οφέλη της διαχείρισης του θυμού. Θα μάθετε πώς να είστε διεκδικητικοί χωρίς να είστε επιθετικοί ή εκφοβιστικοί. Και, στο τέλος, οι σχέσεις σας και η ευημερία σας θα βελτιωθούν. Σας διδάσκει πώς να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας με υγιή τρόπο.Σε περίπτωση που για καταφεύγετε στη χρήση αλκοόλ ως τρόπο αντιμετώπισης του θυμού, θα ξέρετε πώς να μειώσετε αυτά τα συναισθήματα με υγιείς και παραγωγικούς τρόπους.Εάν εντοπίσετε ότι έχετε μεγάλο θέμα στο να ελέγξετε τον θυμό ή οι εκρήξεις σας είναι λόγος που αργότερα μετανιώνετε για τα λόγια ή τις πράξεις σας, η παρακολούθηση ενός μαθήματος διαχείρισης θυμού θα μπορούσε να βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του θυμού σας και να μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε με τους άλλους με πιο παραγωγικό τρόπο.

Το να αφιερώσουμε χρόνο σε εμάς και να μάθουμε κάτι στο οποίο δεν έχουμε εκπαιδευτεί, κακά τα ψέματα, η διαχείριση του θυμού και γενικά όλων των συναισθημάτων δεν είναι κάτι που κανείς θα περίμενε ότι εκπαιδεύεται. Όμως πραγματικά είναι κάτι που εφόσον δούμε ότι υπάρχει ανάγκη γι’αυτό στην καθημερινότητά μας, θα μας βοηθήσει να δούμε σημαντική βελτίωση στη σχέση μας με τον εαυτό μας και κατά συνέπεια και με όλους τους άλλους ανθρώπους που συναναστρεφόμαστε.

Έχεις συχνά ξεσπάσματα με φωνές; Πώς να εκφράσεις τον θυμό σου και μετά να τον αφήσεις να φύγει μακριά

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Εσύ γνωρίζεις ότι υπάρχουν μαθήματα διαχείρισης θυμού; εμφανίζεται στο iPop.