Γίνε εθισμένος στη γυμναστική με απλούς τρόπους!

08:19 14/11/2014 - Πηγή: iPop

Όλοι έχουμε τουλάχιστον ένα φίλο που είναι εθισμένος στη γυμναστική, ανεβάζει φωτογραφίες καθημερινά από προπονήσεις του, έχει moto ζωής το «no pain no gain» και σε κάνει να αναρωτιέσαι πως αντέχει και το κάνει αυτό στο σώμα του, την στιγμή που εσύ δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια σου…

Ο τρόπος για να εθιστείς και εσύ στην γυμναστική είναι απλός..! Αρκεί να κάνεις μικρές αλλαγές!

Σήκω νωρίτερα

Αυτή τη στιγμή που μας διαβάζεις πάρε το ξυπνητήρι σου και ρύθμισε το μία ώρα νωρίτερα από την ώρα που ξυπνάς καθημερινά. Όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι σου, σήκω αμέσως από το κρεβάτι σου και άνοιξε τα παράθυρα ή άναψε το φως! Προσπάθησε να σηκώνεσαι κάθε μέρα την ίδια ώρα και να ξεκινάς την ρουτίνα σου με γυμναστική! Μία έρευνα από το University of North Texas έδειξε πως οι άνθρωποι που γυμνάζονται το πρωί έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν πιστοί στο πρόγραμμα τους!

Δώστου 6 βδομάδες χρόνο

Υπάρχει ένας αστικός μύθος που λέει ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να γίνει κάτι συνήθεια, αλλά υπάρχουν λίγα στοιχεία για την τεκμηρίωση του ισχυρισμού αυτού. Για να εθιστείς στην γυμναστική χρειάζονται όμως 6 εβδομάδες. Τότε είναι που αρχίζουν και γίνονται αισθητές οι αλλαγές στο σώμα και αυτό είναι που σε ενθουσιάζει και δεν θέλεις να σταματήσεις!

Γίνε κομμάτι μίας ομάδας

Αν ξεκινήσεις ομαδικές προπονήσεις θα θέλεις να κάνεις γυμναστική για να βρίσκεσαι μ αυτά τα άτομα, για να μπορέσεις να γίνεις καλύτερη από τον τάδε στο τμήμα ή μπορεί και να νιώθεις άσχημα να σε πουν «quitter».

Πλήρωσε το!

Αν το έχεις πληρώσει και έχεις επενδύσει στην γυμναστική θα λυπηθείς τα χρήματα και δεν θα τα παρατήσεις. Αν δεν σε ενθουσιάζει η σκέψη του γυμναστηρίου και προτιμάς να βγεις στους δρόμους, αγόρασε νέες φόρμες ή ένα νέο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.. την ίδια δουλειά θα κάνουν!

Μην το παρακάνεις

Αν εξαντλήσε στις προπονήσεις σίγουρα δεν θα ενθουσιάζεσαι όταν σκέφτεσαι πως πρέπει να πας γυμναστήριο ή να πας για τρέξιμο! Γι αυτό δούλεψε σύμφωνα με τα όρια σου! Στόχος είναι να νιώθεις ακόμα καλύτερα με κάθε προπόνηση και όχι να μιζεριάζεις στην ιδέα και μόνο ότι μετά δεν θα μπορείς να περπατήσεις!

Επιστροφή στην κεντρική σελίδα.

Επιστροφή στην κατηγορία.

The post Γίνε εθισμένος στη γυμναστική με απλούς τρόπους! appeared first on iPop.