Ναι, το περπάτημα βοηθά στην πέψη

11:34 3/11/2019 - Πηγή: iPop

Ναι, το περπάτημα βοηθά στην πέψη και συμφωνούν και ειδικοί. Γιατί όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πέψη, θα πρέπει να βρίσκουν λίγη ώρα μέσα στην ημέρα τους για να περπατήσουν;

Σύμφωνα με πληροφορίες, πάνω από 70 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ αντιμετωπίζουν ένα η περισσότερα προβλήματα με την πέψη, δηλαδή ένας στους 5 ανθρώπους.

Κι ενώ αυτοί οι αριθμοί τρομάζουν, έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση βοηθά στην πέψη. Άσκηση που δεν σημαίνει

απαραίτητα έντονη γυμναστική ή τρέξιμο, καθώς η καλύτερη άσκηση για την πέψη είναι και η πιο απλή: το περπάτημα!

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το περπάτημα, γενικότερα είναι σημαντικό, αλλά εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα με την πέψη, τότε είναι που πραγματικά αξίζει να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου.

Παράλληλα, οι ίδιοι σημειώνουν ότι η τακτική άσκηση ενισχύει το πεπτικό σύστημα, ενώ το περπάτημα βοηθάει και τα καλά βακτήρια του εντέρου, έτσι ώστε να μπορούν να μας βοηθήσουν με πολλούς άλλους τρόπους.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα να βγεις για περπάτημα;

Η καλύτερη ώρα να βγεις για περπάτημα για καλή πέψη έχει να κάνει με την προσωπική επιλογή του καθενός. Ό,τι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, είναι και το καλύτερο για τον οργανισμό σου.

Πολλοί αναρωτιόμαστε εάν θα πρέπει να βγαίνουμε για περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό, με τους ειδικούς ωστόσο να αναφέρουν ότι το πότε θα πας για περπάτημα είναι μια προσωπική επιλογή.

Μερικοί προτιμούν να περπατάνε πριν το φαγητό και άλλοι μετά από αυτό. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό και στις δύο περιπτώσεις να αφήνεις ένα μικρό κενό για να μην προκαλέσεις κάποια πεπτική διαταραχή. Σημασία έχει να περπατάς, οπότε εάν θα το κάνεις πριν ή μετά από ένα γεύμα δεν έχει καμία σημασία.

Τέλος, σημειώνεται ακόμη ότι έρευνες έχουν υποστηρίξει ότι το περπάτημα μετά το φαγητό όντως βοηθάει καλύτερα στην πέψη και γι’ αυτό εμείς από αύριο θα ξεκινήσουμε να περπατάμε.

Διάβασε ακόμη:

Τα πολλαπλά οφέλη που έχει το περπάτημα μετά το φαγητό!

Photo: Unsplash/Evan Phillip

Το άρθρο Ναι, το περπάτημα βοηθά στην πέψη εμφανίζεται στο iPop.