Οι 3 τροφές που πρέπει να προσθέσεις στη λίστα του σούπερ μάρκετ

14:06 16/6/2020 - Πηγή: iPop

Πρόσθεσε αυτά τα τρία συστατικά στη λίστα του σούπερ μάρκετ κι ετοιμάσου να αλλάξεις διάθεση. Το ήξερες ότι όσα τρώμε επηρεάζουν με θετικό ή αρνητικό τρόπο τη διάθεσή μας; Υπάρχουν τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση και εάν τις εντάξεις στη διατροφή σου, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο θετικός.

Όπως έχουν διαπιστώσει έρευνες που έχουν γίνει, είναι πιθανό ορισμένα φαγητά να σε βοηθούν να χαλαρώσεις, αφού περιέχουν συστατικά που μειώνουν το στρες.

Τελευταία, ακούμε πολύ τις φράσεις “νέα κανονικότητα” και “απρόσμενες καταστάσεις”, και φυσικά μπορεί να

τις χρησιμοποιείς κι εσύ για να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι.

Αν βιώνεις μια φάση έντονου άγχους, που δεν μπορείς να δεις τη θετική πλευρά της ζωής, και δεν βρίσκεις έναν τρόπο να χαλαρώσεις, ανάμεσα στα πολλά άλλα που μπορείς να κάνεις, είναι να αλλάξεις και μερικά πράγματα στη διατροφή σου.

Οι 3 τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση και πρέπει να βάλεις στη λίστα με τα ψώνια σου!

Αυτό που τρως μπορεί να στηρίξει την ψυχική σου υγεία. Ξεκίνα, λοιπόν, προσθέτοντας αυτές τις απλές τρεις τροφές στη διατροφή σου.

Σολομός

Pixabay

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη των νευροδιαβιβαστών. Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τα σημάδια της φλεγμονής και να αποτρέψουν τη δυσλειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων που μπορούν να οδηγήσουν σε ανάπτυξη διαταραχών, όπως η αγχώδης διαταραχή.

Με την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, μπορείς να βελτιώσεις την ικανότητα του εγκεφάλου σου να προσαρμόζεται στις αλλαγές, αλλά και να διαχειριστείς καλύτερα το στρες!

Κι όλα αυτά προσθέτοντας απλά τον σολομό στη διατροφή σου!

Χαμομήλι

Pexels

Είναι γνωστό ότι το χαμομήλι σε βοηθάει να κοιμηθείς, καθώς περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται απιγενίνη που σε βοηθάει να κοιμάσαι.

Αυτό που ίσως, όμως, δεν ήξερες είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και να σε χαλαρώσει.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γεμάτο με προβιοτικά που βοηθούν στην υγεία του εντέρου, το οποίο, όπως γνωρίζουμε, μεταφράζεται και στον εγκέφαλό μας.

Τα τρόφιμα με προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίχυση της ψυχικής υγείας μέσω της αναστολής των ελεύθερων ριζών και των νευροτοξινών, οι οποίες είναι σε θέση να βλάψουν τους νευρικούς ιστούς στον εγκέφαλο και να συμβάλουν στην ανάπτυξη του άγχους.

Δεν κάνουν, όμως, όλα τα γιαούρτια την ίδια δουλειά, γι’ αυτό φρόντισε να επιλέγεις όσα λένε στην ετικέτα ότι περιέχουν “ζωντανή καλλιέργεια γιαούρτης”.

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Δες ακόμα:

4 πράσινες τροφές που πρέπει να εντάξεις στη ζωή σου

Photo: Unsplash/ Ella Olsson

Το άρθρο Οι 3 τροφές που πρέπει να προσθέσεις στη λίστα του σούπερ μάρκετ εμφανίζεται στο iPop.