Οι μόνες συμβουλές wellness που αξίζουν την προσοχή σου!

12:53 13/10/2019 - Πηγή: iPop

Οι μόνες συμβουλές wellness που αξίζουν την προσοχή σου και καμία από αυτές δεν περιλαμβάνει τη λέξη “δίαιτα”. Ποιες είναι αυτές και μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις λίγο χώρο στην καθημερινότητα σου για να τις «χωρέσεις».

Συμβουλές wellness μπορείς να βρεις παντού στο διαδίκτυο, συμβουλές που τα τελευταία χρόνια διαβάζουμε περισσότερο ως τάσεις. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι για μια περίοδο όλοι διαβάζαμε σχεδόν παντού για τα οφέλη του

τσάι matcha και όλοι τρέχαμε να βγάλουμε και την απαραίτητη φωτογραφία για το Instagram, για να δουν και οι φίλοι μας πόσο fit είμαστε.

Και φυσικά, το τσάι matcha διαδέχθηκε το τσάι kombucha, η keto diet και σε λίγο καιρό όλοι θα μιλάμε για τα θαυματουργά οφέλη ενός νέου προϊόντος και μιας νέας διατροφικής συνήθειας.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν συμβουλές ευεξίας που αξίζουν την προσοχή σου, τα χρήματα σου και το κυριότερο όλων τον χρόνο και την προσπάθεια σου! Ποιες είναι αυτές;

Όλα όσα λέει η Marie Kondo

Κράτα στη ζωή σου μόνο όσα πράγματι «σπινθηρίζουν ευτυχία», όχι μόνο στη ντουλάπα σου, αλλά και στις σχέσεις σου. Κι αυτό όχι για να υιοθετήσεις έναν μινιμαλιστικό τρόπο ζωής «επειδή το κάνουν κι όλοι οι άλλοι», αλλά γιατί μόνο έτσι θα βρεις χρόνο να κάνεις πράγματα που σε γεμίζουν. Η οργάνωση είναι ο νούμερο ένα κανόνας της ευεξίας. Όταν βρίσκεις λίγο χρόνο να οργανώσεις το πρόγραμμά σου, θα βρεις και περισσότερο χρόνο να πας στο γυμναστήριο, αλλά και θα νιώσεις πιο παραγωγική.

Ο διαλογισμός

Το ήξερες ότι δεν γινόταν να μην συμπεριλάβουμε τον διαλογισμό και σε αυτή τη wellness λίστα. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά και καλά κυρίως για την ψυχική μας υγεία. Είναι τα λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα που μπορείς να αφιερώσεις σε εσένα. Μακριά απ’ το άγχος της δουλειάς, μακριά απ’ τις σκέψεις για το χθες και το αύριο. Ο διαλογισμός είναι ιδανικός για όσους ψάχνουν τρόπους να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν, αλλά και να συγκεντρωθούν στο τώρα. Μπορείς να κάνεις διαλογισμό καθισμένη στον καναπέ, το κρεβάτι σου ή και το πάτωμα, μπορείς να βγεις έξω και να κάτσεις στο γρασίδι ή μπορείς να βάλεις τα ακουστικά και να κατεβάσεις μια εφαρμογή!

Pexels/Samuel SilitongaΟ ύπνος

Ο ύπνος που «θρέφει» τα παιδιά, κάνει καλό και σε όλους εμάς. Καμία συμβουλή για #selfcare στον κόσμο δεν αξίζει τίποτα, εάν δεν έχεις κοιμηθεί καλά. Όταν κοιμόμαστε για τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ το μυαλό και το σώμα είναι πιο ξεκούραστο την επόμενη μέρα. Όσα κι εάν προσπαθήσεις να χωρέσεις μέσα σε ένα 24ωρο, δεν γίνεται να κλέψεις απ’ τις ώρες του ύπνου. Είναι απαραίτητος και όχι 4 – 6 ώρες ύπνου δεν είναι αρκετές.

Ξεφορτώσου τις ετικέτες

Κι αυτό έχει να κάνει με τη διατροφή σου. Διάλεξε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κι άσε στην άκρη εκείνα που σου φτιάχνουν παροδικά τη διάθεση, αλλά στη συνέχεια σε κάνουν να αισθάνεσαι άσχημα. Επίλεξε φρέσκα τρόφιμα και όχι αυτά που βρίσκεις στο σουπερμάρκετ με τα δεκάδες συστατικά στις ετικέτες τους που δεν καταλαβαίνεις. Το σημαντικότερο όμως είναι να βρεις τους ρυθμούς σου κι αυτό που έχεις δει ότι έχει αποτελέσματα σε εσένα: Μπορεί να σε πειράζει ο πρωινός καφές ή το γεγονός ότι τρως αργά το μεσημεριανό σου. Βρες αυτό που σου ταιριάζει και υιοθέτησε το!

Διάβασε ακόμη:

Το wellness ραντεβού που μας δίνει η Πόπη Τσαπανίδου!

Photo: Unsplash/Max van den Oetelaar

Το άρθρο Οι μόνες συμβουλές wellness που αξίζουν την προσοχή σου! εμφανίζεται στο iPop.