Ώρα για detox: Αυτά είναι τα μυστικά που βοηθούν στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού σου!

16:41 13/7/2022 - Πηγή: iPop

Η φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού είναι υπερβολικά σημαντική για την υγεία και υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να την ενισχύσεις. Όταν ακούς τη λέξη detox συνήθως το μυαλό σου πάει σε εξαντλητικές δίαιτες και περιόδους πείνας και νηστείας. Στην πραγματικότητα, η αποτοξίνωση δεν χρειάζεται να έχει αυτές τις μορφές! Στην ουσία, αναφέρεται σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής καθώς και σε μία πιο υγιεινή διατροφή.

Μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και κάποιες απλές πρακτικές μπορούν να έχουν απίθανα αποτελέσματα τόσο στο σώμα όσο και στην

ψυχολογία χωρίς να υπάρξουν παρενέργειες στην πνευματική και σωματική σου υγεία.

Διώξε από τον οργανισμό σου τις τοξίνες με αυτά τα ροφήματα

Φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού: Πώς να το πετύχειςΚατανάλωσε περισσότερο νερό

Άρχισε τη μέρα σου με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και λεμόνι. Αυτό το ρόφημα θα ξυπνήσει το μεταβολισμό σου, θα αποκτήσεις καλύτερη πέψη και θα σε βοηθήσει να κάνεις καλύτερες καύσεις. Επιπλέον, προσπάθησε να καταναλώνεις 8-10 ποτήρια νερό συνολικά μέσα στην ημέρα σου.

Περιόρισε το αλκοόλ

Το αλκοόλ κατά βάση μεταβολίζεται στο ήπαρ, δηλαδή το συκώτι. Έτσι, η αυξημένη κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει την ικανότητα του συκωτιού να φέρει εις πέρας τις υποχρεώσεις του, ανάμεσα στις οποίες είναι και η αποτοξίνωση! Ως εκ τούτου, ο περιορισμός ή η πλήρης αποχή από το αλκοόλ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτοξινωθείς.

Επικεντρώσου στον ύπνοPexels

Η εξασφάλιση ενός επαρκούς και ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ είναι απαραίτητη. Ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλό σου να αναδιοργανωθεί και να επαναφορτιστεί, καθώς και να απομακρύνει τις σκέψεις που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας Με τη στέρηση ύπνου, το σώμα σου δεν έχει τον χρόνο να εκτελέσει αυτές τις λειτουργίες, επομένως οι τοξίνες μπορούν να συσσωρευτούν και να επηρεάσουν πολλές πτυχές της υγείας.

5 χρήσιμες συμβουλές για καθημερινή αποτοξίνωση!

Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων

Η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα πιστεύεται ότι βρίσκονται στη ρίζα των σημερινών προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία, τα οποία συνδέονται με δυσλειτουργία των νεφρών, αλλά και του συκωτιού. Αν τα μειώσουμε στη διατροφή μας, αυξάνουμε τη λειτουργικότητα αυτών των οργάνων και την ικανότητά τους για αποτοξίνωση.

Tροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικάUnsplash

Βάλε τα αντιοξειδωτικά στη ζωή σου. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθάει το σώμα μας να αντιμετωπίσει το οξειδωτικό στρες που προέρχεται από τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες. Αυτό συμβαίνει καθώς τα αντιοξειδωτικά βοηθούν πολλά ένζυμα να μεταβολίσουν τις τοξίνες.

Βάλε στη ζωή σου τροφές όπως τα βατόμουρα, τα εσπεριδοειδή, το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα! Εστίασε ιδανικά στη λήψη αντιοξειδωτικών από τα τρόφιμα και όχι από τα συμπληρώματα.

Τροφές πλούσιες σε πρoβιοτικά

Η υγεία του εντέρου είναι σημαντική για την αποτοξίνωση. Τα προβιοτικά είναι φυσικοί εχθροί του μύκητα Candida, που μπορεί να προκαλέσει πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως δερματικά εξανθήματα, αύξηση του σωματικού βάρους και κολπικές λοιμώξεις. Ο ζυμομύκητας Candida τροφοδοτείται από τη ζάχαρη, οπότε όταν αφεθεί να αναπτυχθεί ανεξέλεγκτα, μπορεί να προκαλέσει έντονη ανάγκη για ζάχαρη και γλυκά, καθώς επιδιώκει να εξασφαλίσει την κύρια πηγή τροφής του.

Hair detox: Γιατί σου χρειάζεται μια τέτοια περιποίηση μαλλιών;

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Ώρα για detox: Αυτά είναι τα μυστικά που βοηθούν στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού σου! εμφανίζεται στο iPop.