Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Αερόβια ή βάρη;
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Αερόβια ή βάρη; Σύμφωνα με την επιστήμη με την αερόβια άσκηση καις περισσότερες θερμίδες το δευτερόλεπτο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρακάμπτεις τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Για δεκαετίες η αερόβια γυμναστική ήταν ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος. Στην συνέχεια οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ήρθαν στο προσκήνιο καθώς βοηθάνε τον μεταβολισμό σου και επίσης σε βοηθάνε να χάσεις βάρος ενώ κοιμάσαι.
Συνεπώς,
Μετά από 8 μήνες, 119 υπέρβαροι άνθρωποι οι οποίοι υποβλήθηκαν σε εξαντλητική αερόβια εξάσκηση και εξάσκηση ενδυνάμωσης, η συνδυασμό και των δύο..ο νικητής ήταν η αερόβια!!
Η ομάδα που έκανε αερόβια γυμναστική έχασε 4 κιλά ενώ η ομάδα που έκανε ασκήσεις ενδυνάμωσης έχασε 2 κιλά.
Στην πραγματικότητα το group που έκανε αερόβια έχασε παραπάνω από 3,5 κιλά, ενώ η ομάδα με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης δεν έχασε καθόλου λίπος, καθώς αντικαταστάθηκε με μύες παρόλο που εξασκούνταν 45 λεπτά παραπάνω.
Η ομάδα της αερόβιας γυμναστικής όχι μόνο έχασε κιλά αλλά έκανε και καλύτερο σώμα.
Είναι απλά μαθηματικά λέει ερευνητής καθώς λεπτό προς λεπτό με την αερόβια χάνεις κιλά οπότε και μειώνεται η μάζα του σώματος και το λίπος.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να σηκώνεις βάρη, ειδικά όσο μεγαλώνεις και αρχίζεις να χάνεις μυική μάζα.
Για καλύτερα όμως αποτελέσματα προτίμησε να συνδυάσεις και τα δύο μαζί, κάνοντας πρώτα ασκήσεις ενδυνάμωσης και τελειώνοντας με αερόβια γυμναστική.
Πρέπει επίσης να θυμάσαι κάτι ακόμα, η αερόβια από μόνη της δεν θα σε κάνει να χάσεις βάρος. Το τι και πώς το τρως έχει επίσης μεγάλη σημασία, καθώς μπορείς να ελέγξεις τις θερμίδες τις οποίες καις.
The post Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Αερόβια ή βάρη; appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μητέρα γεννάει το πρώτο της παιδί, αλλά 6 μήνες αργότεροι οι γιατροί της Ανακοινώνουν ΚΑΤΙ το Σοκαριστικό!
- Εξελίξεις βόμβα με ναυάγιο Αίγινας: «Δεν οδηγούσε ο Λυκουρέζος, τους έστειλε στον θάνατο ο…»
- Κωνσταντίνος Μενούνος: Τους ξεσήκωσε με τον χορό του στην tv (VIDEO)
- Τέμπη: Αυτά είναι τα συγκλονιστικά δυστυχήματα από τα οποία πήραν το όνομά τους οι νέες σήραγγες
- Το νησί που σκοτώνει - Όποιος πήγε δεν ξαναγύρισε..
- Ικανοποιημένος δηλώνει ο σουφλιάς για τις σήραγγες στα τέμπη γιατί ο ίδιος ξεκίνησε το έργο
- Θα λιώσεις ακούγοντας τις φωνητικές ικανότητες αυτού του 4χρονου κοριτσιού-Video
- Το πρώτο σχήμα που βλέπουν τα μάτια σου σημαίνει πολλά για την προσωπικότητά σου! | Test
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Θα λιώσεις ακούγοντας τις φωνητικές ικανότητες αυτού του 4χρονου κοριτσιού-Video
- Το πρώτο σχήμα που βλέπουν τα μάτια σου σημαίνει πολλά για την προσωπικότητά σου! | Test
- Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Αερόβια ή βάρη;
- Κυβέρνηση: Δεν ζητά μέτρα για το 2018 το ΔΝΤ
- Ξεκίνησε η υποβολή των φορολογικών δηλώσεων
- Το πρώτο σχήμα που βλέπουν τα μάτια σου αποκαλύπτει πολλά για την προσωπικότητά σου! | Test
- Τελευταία Νέα iPop
- Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Αερόβια ή βάρη;
- Ξεκίνησε η υποβολή των φορολογικών δηλώσεων
- Το πρώτο σχήμα που βλέπουν τα μάτια σου αποκαλύπτει πολλά για την προσωπικότητά σου! | Test
- Το πρώτο σχήμα που βλέπουν τα μάτια σου σημαίνει πολλά για την προσωπικότητά σου! | Test
- Κυβέρνηση: Δεν ζητά μέτρα για το 2018 το ΔΝΤ
- Θα λιώσεις ακούγοντας τις φωνητικές ικανότητες αυτού του 4χρονου κοριτσιού-Video
- Το Ηρώδειο υποδέχεται τον Υann Tiersen
- Νηστίσιμο κέικ βανίλιας για όλη τη Μεγάλη Εβδομάδα | Video
- Πατέρας photoshopάρει την κόρη του σε επικίνδυνες καταστάσεις που σου δημιουργούν άγχος
- Έτσι θα υπολογίζονται οι νέες συντάξεις | Ολόκληρη η εγκύκλιος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Δεν έδωσε το χέρι στον Ουζουνίδη ο Ζαμάνης
- Η φωτογραφία της φρίκης στη Συρία που συγκλόνισε τον κόσμο
- Παραδίδονται σήμερα οι νέες σήραγγες των Τεμπών
- 1.768 μετανάστες επέστρεψαν στις χώρες τους...
- Το ΔΝΤ δεν ζητάει μέτρα για το 2018...
- Ιδιοκτήτης Chipita: Δεν θέλω να αγοράσω τον ΔΟΛ…
- Έφτασε η ώρα της εφορίας- Άνοιξε το Taxisnet για τις δηλώσεις
