Πώς αντιμετωπίζουμε τον καύσωνα; Χρήσιμες οδηγίες

16:45 22/6/2021 - Πηγή: iPop

Πολύ υψηλές θα είναι οι θερμοκρασίες στη χώρα μας απ’ την Πέμπτη έως και την Κυριακή, κι ενώ πολλοί μπορεί να απολαμβάνουν την ευκαιρία για βουτιές κάτω απ’ τον καυτό ήλιο, πρώτα απ΄ όλα σημασία έχει η ασφάλεια. Οι οδηγίες για τον καύσωνα μας αφορούν όλους και φυσικά αυτές τις μέρες θα πρέπει να φροντίσουμε να προστατευτούν και οι άνθρωποι που είναι πιο ευάλωτοι και εκτεθειμένοι στις ακραίες θερμοκρασίες.

Αυτές τις μέρες, συνιστάται να καταναλώνουμε εύπεπτες τροφές, πολλά λαχανικά και φρούτα, να κάνουμε συχνά μικρά γεύματα και φυσικά να ενυδατωνόμαστε συνεχώς.

Λίγο νερό για τα αδέσποτα

που υποφέρουν απ’ τη ζέστη

Οδηγίες για τον καύσωνα:Παραμονή σε χώρους που κλιματίζονται.Χρήση καπέλου από υλικό που να επιτρέπει τον αερισμό του κεφαλιού.Χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών ηλίου με φακούς που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία. Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, ιδίως για τα βρέφη και τους ηλικιωμένους.Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας.Αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με μέσα συγκοινωνίας που δε διαθέτουν κλιματισμό.Πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και τοποθέτηση δροσερών επιθεμάτων στο κεφάλι και στο λαιμό.Μικρά σε ποσότητα και ελαφριά γεύματα φτωχά σε λιπαρά, με έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών.Λήψη άφθονων υγρών (νερού και χυμών φρούτων), ιδιαίτερα από τα βρέφη και τους ηλικιωμένους και αποφυγή του αλκοόλ. Αν η εφίδρωση είναι μεγάλη, συστήνεται η πρόσθετη λήψη μικρών δόσεων αλατιού.Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα θα πρέπει να συμβουλευτούν τον θεράποντα ιατρό τους, από τον οποίο θα λάβουν επιπρόσθετες οδηγίες ανάλογα με την κατάστασή τους καθώς και οδηγίες για την πιθανή αλλαγή της δοσολογίας της φαρμακευτικής τους αγωγής.Οι ηλικιωμένοι να μην εγκαταλείπονται μόνοι τους αλλά να εξασφαλίζεται κάποιο άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμηση οροφής, και σε κάθε περίπτωση φυσικό αερισμό των χώρων. Το ίδιο ισχύει και για τα ιδρύματα, που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.

Η Η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας δίνει επιπλέον οδηγίες αυτοπροστασίας από τις υψηλές θερμοκρασίες. Συνιστάται στους πολίτες:

Να παραμένουν σε χώρους δροσερούς και σκιερούς μακριά από συνωστισμό, να χρησιμοποιούν κλιματιστικά μηχανήματα ή ανεμιστήρες και να αποφεύγουν τη βαριά σωματική εργασία σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.Να αποφεύγουν την ηλιοθεραπεία, όπως και το βάδισμα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο και να φορούν καπέλο και γυαλιά ηλίου και ρούχα ανοιχτόχρωμα από ύφασμα που επιτρέπει στο δέρμα να αερίζεται και διευκολύνει την εξάτμιση του ιδρώτα, αποφεύγοντας τα συνθετικά υφάσματα.Να καταναλώνουν ελαφρά γεύματα με φρούτα και λαχανικά, περιορίζοντας τα λιπαρά και την ποσότητα του φαγητού.Να πίνουν άφθονο νερό και χυμούς φρούτων, αποφεύγοντας τα οινοπνευματώδη.

Ιδιαίτερη μέριμνα συνιστάται για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, καθώς και τους ηλικιωμένους και τους πάσχοντες από χρόνια νοσήματα για την προστασία τους από τις υψηλές θερμοκρασίες.

Ανοιχτές ή κλειστές κουρτίνες όταν έχει καύσωνα;

Για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες αυτοπροστασίας από τις υψηλές θερμοκρασίες, οι πολίτες μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας στην ηλεκτρονική διεύθυνση www.civilprotection.gr και την ιστοσελίδα του Υπουργείου Υγείας:

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Πώς αντιμετωπίζουμε τον καύσωνα; Χρήσιμες οδηγίες εμφανίζεται στο iPop.