Πώς να διατηρήσεις τα κιλά σου όταν είσαι σπίτι όλη μέρα;

16:12 14/3/2020 - Πηγή: iPop

Όταν είσαι σπίτι όλη μέρα για οποιονδήποτε λόγο, είναι λογικό να έχεις την τάση να τρως χωρίς να χάνεις θερμίδες. Όμως, πώς να διατηρήσεις τα κιλά σου όταν είσαι τόσες ώρες στο σπίτι; 

Αν σ’ αυτή τη φάση είσαι συνέχεια στο σπίτι, σίγουρα θα νομίζεις ότι θα παχύνεις ή ίσως να σου ‘χει συμβεί κι όλας. Πράγματι, είναι πολύ εύκολο να πάρεις βάρος όταν κάθεσαι πολλές ώρες στο σπίτι, είτε έχεις μερικές ασχολίες, είτε όχι. Ωστόσο, το να πάρεις κιλά δεν είναι λύση. Γι’ αυτό, λοιπόν, αυτά τα tips

θα σου λύσουν την απορία στο πώς να διατηρήσεις τα κιλά σου αυτή την περίοδο που ‘σαι συνέχεια στο σπίτι.

Κάνε γυμναστική στο σπίτι

Μην ξεχνάς ότι πρέπει να αθλείσαι για να “καις” θερμίδες. Μπορείς να κάνεις απλές ασκήσεις γυμναστικής για να παραμείνεις σε φόρμα και με ευεξία. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική, που θα σου φτιάξει τη διάθεση και θα σε κινητοποιήσει να γυμναστείς.

Τα καλύτερα hacks για τη γυμναστική στο σπίτι!

Βρες δημιουργικές ασχολίες

Για να μην πέσεις στην παγίδα να τρως πολύ και συχνά, βρες κάτι να ασχολείσαι. Χρησιμοποίησε τον υπολογιστή σου, διάβασε ένα βιβλίο, τελείωσε με τις υποχρεώσεις σου, μαγείρεψε υγιεινά, τακτοποίησε το σπίτι και κάνε πράγματα που θα σε κάνουν να ξεχάσεις το φαγητό.

Δεν εννοούμε να μην τρως καθόλου, απλά να μην πέσεις με τα μούτρα στο φαΐ.

Προμηθεύσου φρούτα και λαχανικά

Προτίμησε να καταναλώνεις όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και οτιδήποτε άλλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για να τρως γλυκά και ανθυγιεινά τρόφιμα που θα προσθέσουν στον οργανισμό σου περιττές θερμίδες.

Πιες νερό

Το νερό δημιουργεί το αίσθημα κορεσμού και μειώνει την πείνα. Είναι καλό όταν νιώθεις λιγούρες να πίνεις πρώτα νερό, γιατί ίσως να μην πεινάς καν. Το να πίνεις νερό μόνο καλό μπορεί να σου κάνει, αφού πέρα από το ότι θα σου “κόψει” για λίγο την πείνα, θα σε ενυδατώσει κι όλας.

via GIPHY

Ξέχνα το βραδινό

Το τελευταίο σου γεύμα πρέπει να το κάνεις όσο πιο νωρίς γίνεται. Απόφυγε να φας ένα γεύμα αργά το βράδυ. Αν πρέπει να φας κάτι οπωσδήποτε, προτίμησε κάτι ελαφρύ, όπως ένα γιαούρτι ή μια φρυγανιά με τυρί. Ό,τι θερμίδες πάρεις το βράδυ δε θα τις “κάψεις” όλες σίγουρα.

Διάβασε ακόμα:

Πόσα λαχανικά χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος;

Photo: Pexels

Το άρθρο Πώς να διατηρήσεις τα κιλά σου όταν είσαι σπίτι όλη μέρα; εμφανίζεται στο iPop.