Πώς το αθλητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει την απόδοσή σου

11:29 16/12/2019 - Πηγή: iPop

Η τεχνική του μασάζ χρησιμοποιείται για ποικίλους λόγους από διάφορους φυσικοθεραπευτές. Ο λόγος είναι ότι το μασάζ επιδρά σε πολλά διαφορετικά επίπεδα (φυσικά, ψυχικά, και κοινωνικά). Γι’ αυτό τον λόγο είναι μια χρήσιμη προσέγγιση στην πορεία όλων των αθλητών. Πώς, όμως, ακριβώς λειτουργεί το αθλητικό μασάζ στην βελτίωση της αθλητικής απόδοσης;

Το μασάζ δεν είναι η μαγική σφαίρα που κατεβάζει τα δευτερόλεπτα σε έναν αθλητή δρόμων ή βοηθάει έναν ποδοσφαιριστή να σκοράρει περισσότερα τέρματα. Ωστόσο, όταν το μασάζ εφαρμόζεται δεξιοτεχνικά αυξάνει την δυνατότητα καλύτερης απόδοσης σ’ έναν αθλητή, με τρεις διαφορετικούς τρόπους.

Βελτιώνει τους θετικούς παράγοντες της απόδοσης και μειώνει τους αρνητικούς.Μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού του συνδετικού ιστού.Υποστηρίζει την επούλωση των μαλακών μορίων σε περιπτώσεις τραυματισμού.Βελτίωση παραγόντων απόδοσης

Το αθλητικό μασάζ βελτιώνει τους παράγοντες που αυξάνουν την απόδοση του αθλητή. Οι παράγοντες αυτοί είναι ένα υγιές μυϊκό σύστημα και συνδετικός ιστός, το πλήρες εύρος τροχιάς μια κίνησης σε μία άρθρωση, η απελευθέρωση από τον πόνο, η καλή κυκλοφορία του αίματος στο μυϊκό σύστημα καθώς και η ψυχική ηρεμία. Επόμενο φυσικό αποτέλεσμα είναι η μείωση τον αρνητικών παραγόντων, αντίθετοι από τους προαναφερόμενους( μειωμένο εύρος τροχιάς μιας κίνησης, μειωμένη λειτουργικότητα του μυϊκού συστήματος, πόνο, εωλότητα , ανησυχία κ.τ.λ.). Οι παράγοντες που βελτιώνουν την απόδοση ενός αθλητή είναι ενισχυμένοι όταν γίνεται τακτική συντήρηση με αθλητικό μασάζ.

Μία ακόμη λειτουργία του μασάζ πιο λεπτομερειακή, είναι η συμβολή του στην ετοιμότητα, λίγα λεπτά πριν τον αγώνα ή την έντονη άσκηση για την ομαλή αύξηση του μυϊκού τόνου και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στους μύες. Προϋπόθεση είναι η σωστή και δεξιοτεχνική πραγματοποίηση του.

Μείωση πιθανοτήτων τραυματισμού

Το αθλητικό μασάζ μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού στο μυοσκελετικό σύστημα. Είναι αρκετά αποτελεσματικό στην πρόληψη οξέων τραυματισμών για την αποφυγή μη φυσιολογικής λειτουργίας του συνδετικού ιστού (π.χ. μυϊκές θλάσεις), αλλά όπως και για χρόνιους τραυματισμούς από επαναλαμβανόμενη ένταση( π.χ. τενοντίτιδες). Ένα από τα βασικά προτερήματα του αθλητικού μασάζ έρχεται από την ψηλάφηση του συνδετικού ιστού όπου ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να χειριστεί με λεπτότητα τις αλλαγές σε αυτόν και να επικεντρωθεί στα προβληματικά σημεία κατά την διάρκεια του μασάζ. Ειδικότερα στην βιβλιοθήκη των υποξίων και χρόνιων τραυματισμών, οι αθλητές νιώθουν πόνο στην πίεση που ασκείται κατά την διάρκεια του μασάζ ώσπου στην πάροδο του χρόνου να υποχωρήσει η φλεγμονή και ξεκινήσει η επούλωση του ιστού. Ένα γεγονός που προκύπτει λοιπόν είναι οτι το μασάζ μπορεί να αποκαλύψει τραυματισμούς πρώτου ο φυσικοθεραπευτής προχωρήσει σε κλινικό έλεγχο.

Διάβασε περισσότερα στο run247.gr…Δες ακόμα:

Μυϊκή αποκατάσταση μετά τον Μαραθώνιο

Το άρθρο Πώς το αθλητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει την απόδοσή σου εμφανίζεται στο iPop.