Τα 2 πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάσαι κάθε φορά που πας για τρέξιμο

23:05 14/3/2016 - Πηγή: iPop

Αν είσαι από εκείνους που λατρεύουν το τρέξιμο ως τρόπο άσκησης, τότε 2 είναι τα πράγματα τα οποία θα πρέπει να θυμάσαι, κάθε φορά που θα φοράς από εδώ και στο εξής τα αγαπημένα σου αθλητικά παπούτσια!

To τρέξιμο η αλήθεια είναι πως αποτελεί έναν ιδανικό τρόπο σωματικής άσκησης, καθώς πρόκειται για μια αερόβια άσκηση με την οποία μπορεί κανείς να βελτιώσει τόσο τη φυσική του κατάσταση, όσο και την διάθεσή του, βλέποντας τα περιττά κιλά που μπορεί να μας επιβαρύνουν να εξαφανίζονται…

Υπάρχουν όμως, όπως και σε όλα τα πράγματα περιθώρια βελτίωσης!Έτσι προκειμένου να απολαύσει κανείς

στο μέγιστο βαθμό τα οφέλη του τρεξίματος δύο είναι τα πράγματα που πρέπει να θυμάται:

Πες αντίο στα διάφορα gadgets

Ο τεχνολογικός εξοπλισμός κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, όσο κι αν σας φαίνεται παράδοξο πολλές φορές μπορεί να λειτουργήσει αρνητικά παρά θετικά. Οι ειδικοί υποστηρίζουν, πως συχνά τα διάφορα gadget που χρησιμοποιεί κανείς ενώ τρέχει, προκειμένου να ελέγξει την πορεία που έχει καλύψει, τους χρόνους του ή τους παλμούς της καρδιάς του, στερούν ουσιαστικά τη χαρά της απελευθέρωσης, που προσφέρει το τρέξιμο.

Αν αγχώνεται κανείς κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, ή για την πρόοδο που μπορεί να σημειώνει, οι πιθανότητες είναι πως θα βαρεθεί στο τέλος την ίδια την άσκηση και θα τα παρατήσει. Οπότε απλώς απόλαυσε τη διαδρομή και μην αγχώνεσαι για λεπτομέρειες…

Συνδύασε το τρέξιμο με μια άλλη μορφή άσκησης

Καλό το τρέξιμο, αλλά από μόνο του δεν αρκεί! Προκειμένου να δεις άμεσα θετικά αποτελέσματα στη φυσική σου κατάσταση και να τονώσεις επαρκώς το μυικό σου σύστημα, η απλή αερόβια άσκηση δεν είναι αρκετή για να καλύψεις τις ανάγκες σου.

Φρόντισε μετά από κάθε βόλτα που θα κάνεις ή εφαρμόζοντας μικρά διαλείμματα στο ενδιάμεσο της διαδρομής σου, να κάνεις ασκήσεις με τις οποίες θα ενδυναμώσεις τους μύες του σώματός σου. Τα καθίσματα, οι κάμψεις, οι κοιλιακοί και ραχιαίοι, αλλά και οι προπονήσεις με βάρη, θα δώσουν σίγουρα ένα πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα στη φυσική, σωματική και ψυχική σου κατάσταση!

The post Τα 2 πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάσαι κάθε φορά που πας για τρέξιμο appeared first on iPop.