Τα λάθη που κάνεις στη σαλάτα σου και δεν είναι τόσο… υγιεινή!

18:01 14/5/2020 - Πηγή: iPop

Νομίζεις πως τόσο καιρό τρως υγιεινή σαλάτα, όμως μήπως κάτι δεν πάει καλά; Μήπως τελικά η σαλάτα σου δεν είναι και τόσο υγιεινή όσο νομίζεις; 

Θες να προσέχεις την διατροφή και την υγεία σου και καλά κάνεις. Προτιμάς κι έχεις αρχίσει να τρέφεσαι υγιεινά, καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά. Αλλά κι αυτό ακριβώς να μην ισχύει, έχεις εντάξει στην διατροφή σου τη σαλάτα, που είναι μια

καλή αρχή για να ισορροπήσεις τη διατροφή σου και να αποτοξινωθείς. Ωστόσο, βλέπεις ότι δεν υπάρχουν και πολύ μεγάλες αλλαγές στον οργανισμό και το σώμα σου, νιώθεις λες και συνεχίζεις και τρως ανθυγιεινά. Μήπως λοιπόν κάνεις κάτι λάθος; Μήπως δεν τρως μια τόσο υγιεινή σαλάτα όσο νομίζεις;

Τι λάθη μπορεί να κάνεις στη σαλάτα σου;Προτιμάς μια έτοιμη σαλάτα.

Βαριέσαι να αγοράσεις λαχανικά και να την φτιάξεις με τα χεράκια σου κι έτσι παίρνεις μία έτοιμη από το σούπερ μάρκετ. Λογικό να καταφεύγεις στο εύκολο, όμως πόσο σίγουρη είσαι ότι αυτή η σαλάτα είναι όντως υγιεινή και δεν είναι πολύ καιρό κομμένη, με συνέπεια να έχουν χάσει τα λαχανικά μερικές από τις βιταμίνες τους; Γι’ αυτό είναι πάντα καλύτερο να αγοράζεις μόνη σου ό,τι χρειάζεσαι για τη σαλάτα σου και να την φτιάχνεις με τα χεράκια σου.

Προσθέτεις dressing, τυρί, κρουτόν

Ωραία είναι όλα αυτά, αλλά μήπως το παρακάνεις λιγάκι; Αυτά τα έξτρα υλικά μπορεί να κάνουν τη σαλάτα σου πιο γευστική, αλλά σου προσθέτουν πολλές θερμίδες, χωρίς καν να τα καταλάβεις.

Unsplash/ Chris TwetenΤι μπορείς ακόμα να προσθέσεις στη σαλάτα σου;

Αν θες να εμπλουτίσεις τη σαλάτα σου είναι καλύτερο να επιλέξεις διαφορετικά λαχανικά, κοτόπουλο, καρύδια ή έστω τυρί με λίγες θερμίδες, όπως το κότατζ. Απόφυγε τις σως, που μόνο υγιεινή δεν μπορούν να κάνουν την σαλάτα σου. Επιπλέον, μην ξεχνάς πως πέρα από το κοτόπουλο, που είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή, θα μπορούσες να ενισχύσεις τη σαλάτα σου σε πρωτεΐνες, προσθέτοντας βραστά αυγά, γαρίδες ή σολομό, φασόλια ή ακόμα και ρεβίθια.

Pexels

Έτσι, η σαλάτα σου θα είναι υγιεινή και συγχρόνως θα πάει σε… άλλο επίπεδο!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Διάβασε ακόμα:

Από την απλή σαλάτα στη super σαλάτα: Πώς να τη κάνεις πιο υγιεινή

Photo: unsplash/Brooke Lark

Το άρθρο Τα λάθη που κάνεις στη σαλάτα σου και δεν είναι τόσο… υγιεινή! εμφανίζεται στο iPop.