Τα ποτά που μας επιτρέπουν οι διατροφολόγοι να πίνουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος

09:20 17/10/2019 - Πηγή: iPop

Ναι, μπορείς να πίνεις αλκοόλ ακόμα κι όταν ακολουθείς κάποια διατροφή για να χάσεις κιλά. Υπάρχουν κάποια αλκοολούχα ποτά που οι διατροφολόγοι μας επιτρέπουν να πίνουμε! Τα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες είναι μερικά απ’ τα πιο αγαπημένα σου!

Η διαφορά με τις θερμίδες των φαγητών και των ποτών είναι μια και σημαντική: Τα τρόφιμα, εκτός από θερμίδες, σου παρέχουν και μερικά πολύ θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου. Απ’ την άλλη, τα ποτά σου δίνουν μόνο θερμίδες χωρίς θρεπτικά συστατικά!

Αλλά αυτό δεν σημαίνει

ότι πρέπει να βγάλεις το αλκοόλ για πάντα απ’ τη ζωή σου, γιατί μπορείς να πίνεις τα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες και να μην κόψεις αυτή την αγαπημένη σου συνήθεια.

Είσαι έτοιμη να μάθεις ποια είναι τα ποτά που μπορείς να πίνεις χωρίς να παίρνεις πολλές θερμίδες;

Τα ποτά με τις λιγότερες θερμίδεςΒότκα

Ένα σφηνάκι περιέχει 97 θερμίδες, (0 ζάχαρη, 0 υδατάνθρακες).

Καλύτερο ποτό: Βότκα σόδα

Χειρότερο ποτό: Sex on the beach

Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να αποφεύγεις τους χυμούς στα ποτά σου που περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Ρούμι

Ένα σφηνάκι περιέχει 97 θερμίδες, (0 ζάχαρη, 0 υδατάνθρακες).

Καλύτερο ποτό: Ρούμι με diet coke

Χειρότερο ποτό: Piña colada

Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις μαύρο τσάι με ρούμι, το οποίο θα προσθέσει μόλις 2 θερμίδες στο ποτό σου, οπότε και πάλι παραμένεις κάτω απ’ τις 100 θερμίδες!

Ουίσκι /bourbon

Ένα σφηνάκι περιέχει 105 θερμίδες, (0,3 γρ. ζάχαρη ανά 30 ml, 0,3 γρ. υδατάνθρακες ανά 30 ml).

Καλύτερο ποτό: Manhattan

Χειρότερο ποτό: Whiskey sour

Εάν, λοιπόν, το ουίσκι είναι το ποτό σου, μπορείς να το καταναλώνεις με μέτρο, ακόμα κι αν ακολουθείς κάποια διατροφή.

Τζιν

Ένα σφηνάκι περιέχει 110 θερμίδες, (0 ζάχαρη, 0 υδατάνθρακες).

Καλύτερο ποτό: Τζιν martini

Χειρότερο ποτό: Τζιν τόνικ

Ένα τζιν martini με δύο ελιές περιέχει κάτω από 200 θερμίδες, ενώ απ’ την άλλη το τόνικ θα σου προσθέσει μια ποσότητα ζάχαρης που θέλεις ν’ αποφύγεις.

Δες τις διαιτητικές εναλλακτικές για τα πιο παχυντικά ποτά.

Κρασί

1 ποτήρι κρασί (περίπου 150 ml) περιέχει 123 θερμίδες, 4 γρ. υδατάνθρακες, 1 γρ. ζάχαρη.

Το ιδανικό είναι το κόκκινο κρασί και το χειρότερο η σαγκρία εάν περιέχει συσκευασμένους χυμούς φρούτων και δεν είναι σπιτική.

Μπύρα

Ένα ποτήρι των 350 ml περιέχει 153 θερμίδες, 13 γρ. υδατάνθρακες και 0 γρ. ζάχαρη.

Είδες που υπάρχουν επιλογές; Εννοείται πως όσο περισσότερο καταναλώνεις απ’ αυτά τα ποτά, τόσες παραπάνω και οι θερμίδες, αλλά το να πίνεις ένα ποτήρι κρασί ή το αγαπημένο σου ποτό μια φορά την εβδομάδα σίγουρα δεν θα σε βλάψει!

Δες ακόμα:

Φαγητό μετά το ποτό; Ξέρουμε ακριβώς πόσες θερμίδες θα πάρεις!

Photo: Lily Banse/ Unsplash

Το άρθρο Τα ποτά που μας επιτρέπουν οι διατροφολόγοι να πίνουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος εμφανίζεται στο iPop.