Τα τρόφιμα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογία
Όταν κάνεις τα ψώνια της εβδομάδας, μπορεί να μη σκέφτεσαι να βάλεις στο καροτσάκι σου τα τρόφιμα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογία, αλλά να έχεις στο νου σου άλλους παράγοντες όπως τη διατροφή, τα γεύματα της εβδομάδας, τα σνακ των παιδιών για το σχολείο κτλ.
Παρόλα αυτά, σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν τρόφιμα με σημαντικά οφέλη για την ψυχική κι όχι τη σωματική υγεία αυτήν τη φορά. Οι ειδικοί μάλιστα χαρακτηριστικά αναφέρουν πως ότι βάζουμε στο πιάτο μας επηρεάζει
Κι ενώ αναμένεται στο μέλλον να διαβάσουμε αρκετές ακόμη έρευνες πάνω στο θέμα, οι ειδικοί μας δίνουν μια ιδέα για τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν την ψυχική μας υγεία. Ποια είναι αυτά;
Τα τρόφιμα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογίαΠρωτεΐνηΣπάνια θα διαβάσεις άρθρο για τρόφιμα που να μην περιέχει αυτά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ο εγκέφαλος είναι ευαίσθητος στις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα και γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην καταναλώνουμε γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες. Κι αυτό γιατί τέτοιου είδους γεύματα μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και κατά συνέπεια και στα αυξανόμενα επίπεδα άγχους. Θα πρέπει πάντα να συμπεριλαμβάνεις τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, τρόφιμα μεταξύ άλλων όπως είναι ο σολομός, τα αυγά, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια και το τόφου.
Unsplash/Caroline AttwoodΠρεβιοτικάΓια όσους δεν το γνωρίζουν, αξίζει να αναφέρουμε ότι τα πρεβιοτικά δεν είναι τα ίδια με τα προβιοτικά. Ειδικότερα, τα πρεβιοτικά τρέφουν μακροχρόνια τα καλά βακτηρίδια του εντέρου, ενώ έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι συμβάλλουν και στη μείωση της κύριας ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Τα τρόφιμα που είναι καλή πηγή πρεβιοτικών περιλαμβάνουν τις αγκινάρες, το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα πράσα, τις μπανάνες, τα ρεβίθια, τις φακές και τη βρώμη.
Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιοΤα οφέλη που έχει το μαγνήσιο στην ψυχική υγεία είναι γνωστά, καθώς η έλλειψη μαγνησίου συχνά συνδέεται τόσο με το άγχος όσο και με την κατάθλιψη. Μια έρευνα που διεξήχθη το 2018, διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο έπαιζε σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου. Το αβοκάντο, τα φασόλια και οι φακές, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το τόφου και η μαύρη σοκολάτα είναι όλα πλούσια σε μαγνήσιο.
Unsplash/NordWood ThemesΠολυφαινόλεςΟι πολυφαινόλες θα πρέπει να αποτελούν ένα αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας. Είναι αντιοξειδωτικές ουσίες, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και έχει διαπιστωθεί ότι βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες. Τις συναντάμε στη σκούρα σοκολάτα, στα μούρα, τα κόκκινα σταφύλια, το ελαιόλαδο, τη σόγια και το πράσινο τσάι.
Διάβασε ακόμη:Οι βιταμίνες που πρέπει να παίρνεις στα 20 και στα 30!
Photo: Unsplash/Le CreusetΤο άρθρο Τα τρόφιμα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογία εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Σοκ στην Κατερίνη: 44χρονη αυτοκτόνησε όπως ο αδερφός της ένα χρόνο μετά
- Παγκόσμιο Κύπελλο Μπάσκετ: Τα δύο πρώτα ζευγάρια των προημιτελικών
- Σοβαρό τροχαίο με λεωφορείο του ΟΑΣΑ στο Μενίδι - Εγκλωβίστηκε ο οδηγός - ΦΩΤΟ
- Νέος κίνδυνος για καταθέσεις: Ποια η νέα απειλή, γιατί προειδοποιούν οι τράπεζες
- Τροχαίο ΣΟΚ για διάσημο τραγουδιστή – Σοκαριστικές εικόνες (pics)
- ΕΜΥ Πρόγνωση Καιρού: Έκτακτο δελτίο για αύριο Δευτέρα 9 Σεπτεμβρίου
- Σοκ στην Κατερίνη: Βουτιά θανάτου για 44χρονη - Πριν από έναν χρόνο είχε αυτοκτονήσει με τον ίδιο τρόπο ο αδελφός της
- ΣΥΡΙΖΑ για Μητσοτάκη: Ας φροντίσει να μάθει την κοστολόγηση των μέτρων που εξήγγειλε
- Η ΕΤΕ «κόβει» 8.000 εργαζόμενους και κλείνει καταστήματα
- Όλες οι αλλαγές για τη νέα σχολική χρονιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Τα τρόφιμα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογία
- Όλες οι αλλαγές για τη νέα σχολική χρονιά
- Η Nokia ανακοίνωσε την επιστροφή του εμβληματικού Nokia 2720 Flip!
- O Sin Boy διέγραψε όλα του τα βίντεο από το YouTube!
- Το beauty look της Dakota Johnson που λατρέψαμε!
- Ποιο είδος άσκησης είναι κατάλληλο για σένα;
- Η Meghan Markle βρέθηκε στο US Open για να στηρίξει τη Serena Williams
- Η συνέντευξη Τύπου του Κυριάκου Μητσοτάκη στη ΔΕΘ
- Με τέρμα τα γκάζια για το +12 η Εθνική Ομάδα
- Είναι το κατοικίδιο σου έτοιμο να υποδεχτεί παρέα στο σπίτι;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Στον Μητροπολιτικό Ναό Μήλου ο Σύρου Δωρόθεος
- Σοβαρό τροχαίο με λεωφορείο του οασα στο μενίδι [εικόνα]
- Πέτσας για συριζα: όσα δεν φτάνει η αλεπού τα κάνει κρεμαστάρια
- Νέα επιχείρηση της ελας στην πλατεία εξαρχείων
- Θύμα απάτης 81χρονη στο Χαλάνδρι
- Ο ερντογάν απειλεί να «αφήσει» 5,5 εκατ. πρόσφυγες!
- Η ΕΤΕ «κόβει» 8.000 εργαζόμενους και κλείνει καταστήματα
- Γεννηματά: Η ανάπτυξη του κ. Μητσοτάκη είναι μόνο για λίγους
- Ερντογάν: Yπάρχουν διαφωνίες με τις ΗΠΑ όσον αφορά τη ζώνη ασφαλείας στη Συρία
- Νέος… τσαμπουκάς Ερντογάν. Απειλεί να στείλει στην Ευρώπη 5,5 εκατ. πρόσφυγες.