Θέλεις να χάσεις κιλά και ταυτόχρονα να παραμείνεις υγιής; Ακολούθα 10 διατροφικές συμβουλές και δεν θα χάσεις!

10:56 29/12/2016 - Πηγή: iPop

Θέλεις να τρως τα πάντα και να μην στερείσαι τίποτα; Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι μπορεί η διατροφή σου να μην χαρακτηρίζεται και τόσο υγιεινή; Ξεκίνα το διατροφικό σου παιχνίδι ακολουθώντας βασικά βήματα που θα εκτινάξουν την υγεία σου στα ύψη.

Χρήσιμες συμβουλές για να κάνεις την διατροφή σου περισσότερο υγιεινήΕλληνικό γιαούρτι με μούρα

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελαφρύ και δροσερό από ένα γιαουρτάκι συνδυασμένο με λίγα μούρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το ελληνικό γιαούρτι έχει τις διπλές πρωτεΐνες από ένα συνηθισμένο γιαούρτι. Τα φρέσκα μούρα προσθέτουν ίνες και αντιοξειδωτικά, απαραίτητα

για τον οργανισμό.Smoothie

Το πρωί μπορείς να ξεκινήσεις την μέρα σου με ένα γευστικό σπιτικό smoothie με αναμεμιγμένα πολλά και διαφορετικά φρούτα, δημιουργώντας γεύσεις που σου αρέσουν. Να είσαι σίγουρος ότι θα αποκτήσεις όλες τις βιταμίνες που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις δυναμικά την μέρα σου και θα κρατήσει το στομάχι σου γεμάτο για πολλές ώρες.Μια υγιεινή σαλάτα
Είναι σημαντικό να συνοδεύεις το γεύμα σου με μια θρεπτική σαλάτα. Μπορείς να συνδυάσεις ακόμα και το φαγητό με τη σαλάτα, δημιουργώντας μια πράσινη σαλάτα με σολομό, τόνο, ή σαρδέλες. Προσθέτει Ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν τη διάθεση, βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στην απώλεια βάρους.Ρολό με γαλοπούλα, μανιτάρια και πουρέ σπανάκι

Η γαλοπούλα έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά από άλλα είδη κρέατος. Πρόσθεσε τα λαχανικά στο γεύμα σου, δίνοντας γεύση, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες στον οργανισμό σου, τα οποία θα σε απαλλάξουν από το να τρως πολύ κρέας.Κοτόπουλο πασπαλισμένο με αμύγδαλα

Δημιουργώντας ένα τέτοιο γεύμα θα εξοικονομήσεις πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες και θα πάρεις μερικά πρόσθετα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, απαραίτητα για να κρατήσεις σταθερή την υγεία σου.Γαρίδες με σπιτική σάλτσα και λαχανικά

Οι γαρίδες έχουν λιγότερο λίπος από το κρέας, ενώ είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά οξέα. Σε συνδυασμό με τα λαχανικά θα έχεις αποκτήσει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεσαι.Αποξηραμένα φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
Εντάσσοντας στην διατροφή σου τα αποξηραμένα φρούτα πετυχαίνεις διπλό στόχο: 1) αφαιρείς τα 2/3 των θερμίδων, τα 2/3 των υδατανθράκων, και πάνω από το μισό της ζάχαρης και 2) προσθέτεις στον οργανισμό σου φυτικές ίνες και βιταμίνες.Ένα γεύμα με κινόα
Αντί για ρύζι, χρησιμοποίησε κινόα για να συνοδεύσεις τα γεύματά σου. Έχει τις διπλάσιες πρωτεΐνες και περιέχει σε μεγάλο βαθμό φυτικές ίνες.Σάντουιτς με ψητή γαλοπούλα και αβοκάντο
Θα συνδυάσεις τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεσαι χάρη στο αβοκάντο με το αγαπημένο σου σάντουιτς, που είναι μια καθημερινή συνήθεια, δημιουργώντας ένα γρήγορο και θρεπτικό σνακ που μπορεί να συνοδεύσει τη μέρα σου στη δουλειά.Σαλάτα του Καίσαρα
Η αγαπημένη σαλάτα του Καίσαρα, είναι μια καλή επιλογή που μπορείς να συνοδεύσεις το φαγητό σου. Αν τη συνδυάσεις με γαρίδες, αντί για κοτόπουλο μπορείς να κερδίσεις σε θερμίδες και να έχεις παράλληλα όλες τις θερμίδες που χρειάζεσαι.Διαβάστε επίσης:

Τρία μυστικά δίαιτας που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος επιτυχώς

Photo: Getty

The post Θέλεις να χάσεις κιλά και ταυτόχρονα να παραμείνεις υγιής; Ακολούθα 10 διατροφικές συμβουλές και δεν θα χάσεις! appeared first on iPop.