Τι Τρώμε Πριν & Μετά την Προπόνηση
Πότε τρώμε και τι έχει μεγάλη σημασία. Είναι το μυστικό που οδηγεί στα μέγιστα αποτελέσματα. Αν συνδυαστεί η γυμναστική με τη σωστή διατροφή θα εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα.
Της ΦΑΙΗΣ ΓΚΑΪΝΑΠρέπει να τρώμε πριν την προπόνση ή μετά; Ή και τα δύο;
ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ
Όλα εξαρτώνται από το στόχο σας, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αυξήσετε τη μυική μάζα σας.
Σε όποια περίπτωση κι αν βρίσκεστε υπάρχουν δύο κανόνες που θα πρέπει να τηρείτε:
α) Να ενυδατώνεστε
β) Να μην παίρνετε συμπληρώματα τεχνιτής προπόνησης. Είναι ακριβά, φορτωμένα με συνθετικά
Όσο για τις σκόνες πρωτεΐνης φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν φυσικότερη.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Τρώγοντας κάτι πριν την προπόνηση θα έχετε πολλά ωφέλη. Δίνετε στον οργανισμό σας την ενέργεια να κάνει μεγαλύτερες καύσεις, βελτιώνει τις αποδόσεις και διατηρεί τη μυική μάζα.
Να θυμάστε ότι αν θέλετε να φάτε κάτι πριν την προπόνηση, φάτε από 5-60 ‘ νωρίτερα. Όσο πιο κοντά στην άσκηση φάτε υπάρχει περίπτωση κατά τη διάρκεια να νιώσετε άβολα.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ – ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος περιοριστείτε σε ένα μικρό σνακ ή προπονηθείτε χωρίς να έχετε φάει κάτι. Η άσκηση με άδειο το στομάχι ιδίως το πρωί έχει την τάση να αντλεί ενέργεια από τα αποθέματα λίπους – αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός δεν έχει από κάπου αλλού να τροφοδοτηθεί με ενέργεια…
Διαβάστε περισσότερα: MaryMary.gr
The post Τι Τρώμε Πριν & Μετά την Προπόνηση appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μεγάλο σεισμό στην ελλάδα προβλέπει ο άκης τσελέντης!
- Μόλις το μάθαμε: Παντρεύονται το καλοκαίρι στη Χαλκιδική!
- Μαρία Ιατρού: Γρίφος παραμένει ο θάνατός της - Η ανατριχιαστική ανάρτησή της στο facebook [photos+video]
- Συνελήφθη ο πατέρας που μετέφερε χτυπημένο το παιδί του στο νοσοκομείο
- Το χαμένο διαβατήριο του άκη, νέο πρόβλημα για την αποφυλάκισή του!
- «Έκοψαν» στον αέρα τον Μπογδάνο την ώρα που μιλούσε για το Survivor – ΒΙΝΤΕΟ
- Έκαψαν 2 αυτοκίνητα σε πυλωτή πολυκατοικίας
- Από το Survivor αποχωρεί ο…
- VIRAL: Η φωτογραφία μιας κοπέλας στο μετρό που έσπασε όλα τα ρεκόρ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Τι Τρώμε Πριν & Μετά την Προπόνηση
- Οι έμποροι απαντούν με απεργία στη λειτουργία των καταστημάτων τις Κυριακές
- Οι μύθοι που ξεκινάς να πιστεύεις όταν τα ξαναβρίσκεις με τον πρώην σου
- Το νέο hair trend είναι αυτοκόλλητα στα μαλλιά! Θα το δοκίμαζες;
- Παραμένει στη φυλακή ο Τσοχατζόπουλος γιατί δεν έβρισκαν το… διαβατήριό του!
- Γενική 24ωρη απεργία αποφάσισε η ΓΣΕΕ για το «σκληρό νέο πακέτο μέτρων»
- Γενική απεργία αποφάσισε η ΓΣΕΕ για το «σκληρό νέο πακέτο μέτρων»
- Η κατάψυξή σου είναι το καλύτερο μέσο για ν’ αδυνατίσεις
- «Φωτιές» ανάβει το Γρ. Προϋπολογισμού της Βουλής: Σε «παγίδα λιτότητας» η ελληνική οικονομία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ξεκινά η διαδικασία πτώχευσης της alitalia!
- Το πρωτοσέλιδο του Charlie Hebdo για τις γαλλικές εκλογές...
- Λοβέρδος κατά Σαββίδη: Τέτοια ξετσιπωσιά δεν έχει προηγούμενο
- Βουλευτής ΣΥΡΙΖΑ: Οι συντάξεις το 2019 θα βελτιωθούν κατά τι αν...
- Καμία ανοχή, καμία συνενοχή
- Έκοψαν τον Μπογδάνο στον «αέρα» της εκπομπής (BINTEO)
- Μητσοτάκης: Με τα μέτρα που θα ψηφιστούν ο λογαριασμός Τσίπρα – Καμμένου φτάνει τα 12,5 δισ. ευρώ - ΒΙΝΤΕΟ
- Σκηνοθέτησε το θάνατό του για να αποδράσει με την ερωμένη του
- Έκλεισε η συμφωνία για το 4ο μνημόνιο – Σοκ και δέος για τα νέα μέτρα
- Η επιχείρηση που θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα σε μεγάλη διεθνή έκθεση στο Άμστερνταμ
