Το να χάσεις κιλά μετά τα 40 δεν είναι ακατόρθωτο μ’ αυτά τα tips

12:18 13/4/2020 - Πηγή: iPop

Το να χάσεις κιλά μετά τα 40 μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, αλλά σίγουρα δεν είναι ακατόρθωτο. Έχουμε δει ανθρώπους να αλλάζουν τρομερά με προσπάθεια και επιμονή, επομένως σίγουρα μπορείς κι εσύ με λίγη προσπάθεια να κάνεις τις μικρές αλλαγές που θέλεις στο σώμα σου.

Μεταβολισμός

Τα ρούχα σου έχουν γίνει ξαφνικά γίνει πολύ μικρά; Για τους περισσότερους ανθρώπους στην ηλικία των σαράντα (ή μεγαλύτερης ηλικίας) αυτό προκαλείται απ’ τον μεταβολισμό αλλά και την λιγότερη άσκηση. Για τις γυναίκες, οι ορμόνες είναι ένας επιπλέον ένοχος. Το βάρος αυξάνεται συχνά τα χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση.

Πώς

να χάσεις κιλά μετά τα 40Μην τα παρατάς

Είναι γεγονός ότι γίνεται πιο δύσκολο το να χάσεις βάρος όσο μεγαλώνεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απογοητευτείς και να τα παρατήσεις. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς απ’ τα παραπάνω κιλά.

Σταμάτα τις αυστηρές δίαιτες

Όλες αυτές οι δίαιτες που σου κόβουν τα πάντα απ’ τη διατροφή σου έχουν τελικά το αντίθετο απ’ το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η υγιής και ασφαλής απώλεια βάρους είναι εφικτή μόνο αν την κάνεις με τρόπο που να είναι βιώσιμος μακροπρόθεσμα.

Unsplash/ Siora PhotographyBaby steps

Όταν ξαφνικά περιορίζεις δραστικά την πρόσληψη τροφής, το σώμα σου μπαίνει σε μια κατάσταση «επιβίωσης». Αυτό σημαίνει ότι όλα τα τρόφιμα που καταναλώνεις αποθηκεύονται ως λίπος αντί να καίγονται ως ενέργεια. Εάν θέλεις να μειώσεις την εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων σου κατά 700 θερμίδες (που είναι περίπου μισό κιλό απώλειας βάρους κάθε εβδομάδα), είναι καλύτερο να ξεκινήσεις με την κατανάλωση 200 θερμίδων λιγότερο και να το αυξάνεις σταδιακά.

Ενίσχυσε τους μύες σου

Περισσότεροι μύες σημαίνουν κάψιμο περισσότερου λίπους, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Κάνε μια γυμναστική απ’ το σπίτι που να είναι εντατική και να ενισχύει τους μύες σου.

FreepikΠράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι θα δώσει ώθηση στον μεταβολισμό σου και λειτουργεί ως φυσικός καυστήρας λίπους. Επιπλέον, θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ισορροπημένα τα επίπεδα υγρασίας στο σώμα σου.

Δες ακόμα:

Πόσες θερμίδες πρέπει να χάνεις κάθε φορά που γυμνάζεσαι;

Το άρθρο Το να χάσεις κιλά μετά τα 40 δεν είναι ακατόρθωτο μ’ αυτά τα tips εμφανίζεται στο iPop.