Το να χάσεις κιλά μετά τα 40 δεν είναι ακατόρθωτο μ’ αυτά τα tips
Το να χάσεις κιλά μετά τα 40 μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, αλλά σίγουρα δεν είναι ακατόρθωτο. Έχουμε δει ανθρώπους να αλλάζουν τρομερά με προσπάθεια και επιμονή, επομένως σίγουρα μπορείς κι εσύ με λίγη προσπάθεια να κάνεις τις μικρές αλλαγές που θέλεις στο σώμα σου.
ΜεταβολισμόςΤα ρούχα σου έχουν γίνει ξαφνικά γίνει πολύ μικρά; Για τους περισσότερους ανθρώπους στην ηλικία των σαράντα (ή μεγαλύτερης ηλικίας) αυτό προκαλείται απ’ τον μεταβολισμό αλλά και την λιγότερη άσκηση. Για τις γυναίκες, οι ορμόνες είναι ένας επιπλέον ένοχος. Το βάρος αυξάνεται συχνά τα χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση.
ΠώςΕίναι γεγονός ότι γίνεται πιο δύσκολο το να χάσεις βάρος όσο μεγαλώνεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απογοητευτείς και να τα παρατήσεις. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς απ’ τα παραπάνω κιλά.
Σταμάτα τις αυστηρές δίαιτεςΌλες αυτές οι δίαιτες που σου κόβουν τα πάντα απ’ τη διατροφή σου έχουν τελικά το αντίθετο απ’ το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η υγιής και ασφαλής απώλεια βάρους είναι εφικτή μόνο αν την κάνεις με τρόπο που να είναι βιώσιμος μακροπρόθεσμα.
Unsplash/ Siora PhotographyBaby stepsΌταν ξαφνικά περιορίζεις δραστικά την πρόσληψη τροφής, το σώμα σου μπαίνει σε μια κατάσταση «επιβίωσης». Αυτό σημαίνει ότι όλα τα τρόφιμα που καταναλώνεις αποθηκεύονται ως λίπος αντί να καίγονται ως ενέργεια. Εάν θέλεις να μειώσεις την εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων σου κατά 700 θερμίδες (που είναι περίπου μισό κιλό απώλειας βάρους κάθε εβδομάδα), είναι καλύτερο να ξεκινήσεις με την κατανάλωση 200 θερμίδων λιγότερο και να το αυξάνεις σταδιακά.
Ενίσχυσε τους μύες σουΠερισσότεροι μύες σημαίνουν κάψιμο περισσότερου λίπους, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Κάνε μια γυμναστική απ’ το σπίτι που να είναι εντατική και να ενισχύει τους μύες σου.
FreepikΠράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι θα δώσει ώθηση στον μεταβολισμό σου και λειτουργεί ως φυσικός καυστήρας λίπους. Επιπλέον, θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ισορροπημένα τα επίπεδα υγρασίας στο σώμα σου.
Δες ακόμα:Πόσες θερμίδες πρέπει να χάνεις κάθε φορά που γυμνάζεσαι;
Το άρθρο Το να χάσεις κιλά μετά τα 40 δεν είναι ακατόρθωτο μ’ αυτά τα tips εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κορονοϊός - Συγκλονίζει 25χρονος: Πίστευα ότι είμαι άτρωτος και έκανα λάθος
- Αλεξάνδρα Τσόλκα: Βαρύ πένθος για τη δημοσιογράφο
- Πάσχα 2020: Αυτό είναι το ωράριο των Σούπερ Μάρκετ
- Γιατί δεν μπορείς να στείλεις μήνυμα στο 13033; Υπάρχει χρέωση;
- Κορoνοϊός- Έρευνα: Οι πολίτες είναι υπέρ του «μένουμε σπίτι» – Πόσοι ζητούν παράταση του περιορισμού
- Πειραιώς Σεραφείμ: Καμία παράνομη ενέργεια από τον ιερέα στο Κουκάκι
- Κορονοϊός: Η ημερομηνία σταθμός για την Ελλάδα. Πότε θα γίνει η κορύφωση της πανδημίας
- ΟΑΕΔ ΕΠΙΔΟΜΑ ΑΝΕΡΓΙΑΣ: Πληρωμές ΟΠΕΚΕΠΕ σήμερα Μεγάλη Δευτέρα- ΚΟΙΝΩΦΕΛΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑ
- Κορωνοϊός: θα πάμε καλοκαιρινές διακοπές;
- Βουλγαρία- κοροναϊός: Σε “rapid test” αντισωμάτων υποβάλλονται όλοι οι κάτοικοι του Μπάνσκο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Το να χάσεις κιλά μετά τα 40 δεν είναι ακατόρθωτο μ’ αυτά τα tips
- Γιατί δεν μπορείς να στείλεις μήνυμα στο 13033; Υπάρχει χρέωση;
- Μείνε μέσα στη μόδα ακόμα κι όταν είσαι σπίτι!
- Η ανατριχιαστική εμφάνιση του Andrea Bocelli στον άδειο καθεδρικό ναό Duomo ανήμερα του Πάσχα των Καθολικών (Video)
- Πάσχα στο σπίτι: Πόσο θα κοστίσει φέτος το πασχαλινό τραπέζι;
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (13/4/2020)
- Οι νηστίσιμοι συνδυασμοί στο φαγητό για να μην πεινάσεις
- Γιατί ο ρομαντισμός σταματάει πριν ξεκινήσει καν η σχέση;
- Τηλεόραση και παιδί στην καραντίνα: Πώς να περιορίσεις τη συνήθεια αυτή;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τηλεδιάσκεψη Γ. Πατούλη με τον πρύτανη του Πανεπιστημίου Πειραιά
- Απαγόρευση κυκλοφορίας: Κάποιοι ακόμα να βάλουν μυαλό – Δεκάδες οι νέες παραβάσεις
- Κύκλος δωρεάν WEBINARS από το Πανόραμα Επιχειρηματικότητας και Σταδιοδρομίας
- Αίτημα για παράταση της απαγόρευσης κυκλοφορίας στην παραλία της Θεσσαλονίκης
- Δείτε Live την ενημέρωση των δημοσιογράφων από τον Στέλιο Πέτσα
- Σωκράτης Φάμελλος: H κυβέρνηση δεν έχει σχέδιο για την ανάκαμψη της ελληνικής οικονομίας
- Κλειστά σχολεία-Πανελλήνιες 2020: Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους όσους μάχονται ενάντια στον κορωνοϊό
- 13 Μαρτίου - 13 Απριλίου: Ένας μήνας εξ αποστάσεως εκπαίδευσης
- Κορονοϊός: Η ημερομηνία σταθμός για την Ελλάδα. Πότε θα γίνει η κορύφωση της πανδημίας
- Κορωνοϊός: θα πάμε καλοκαιρινές διακοπές;