Το τεστ των 30 δευτερολέπτων για την υγεία της καρδιάς σου!

11:20 12/12/2019 - Πηγή: iPop

Η καρδιά σου μπορεί ακόμη να χτυπά όταν είναι αποσυνδεδεμένη από το σώμα σου, τόσο δυνατή είναι. Κι αυτό το τεστ για την υγεία της καρδιάς πρέπει να το κάνεις κι εσύ. 

Είναι σημαντικό να έχεις μια υγιή καρδιά, για να έχεις μια υγιή ζωή και υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία της καρδιάς σου… ξεκινώντας από τη διατροφή και καταλήγοντας στη γυμναστική!

Το τεστ

για την υγεία της καρδιάς σου μέσα σε 30 δευτερόλεπτα

Φυσικά, και πρέπει να επισκέπτεσαι τακτικά τον γιατρό σου, να τσεκάρεις την υγεία της καρδιάς σου και μικρές ενοχλήσεις να μην τις αγνοείς. Δε παρακάτω πώς θα κάνεις το τεστ για την υγεία της καρδιάς σου.

#1 Βήμα

Βάλε παγωμένο νερό σε μια λεκάνη. Η λεκάνη θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη ώστε να χωράει μέσα και τα δύο σου χέρια. Σκέψου να προσθέσεις και μερικά παγάκια για καλύτερα αποτελέσματα.

#2 Βήμα

Βάλε τα χέρα σου μέσα στο νερό με τα παγάκια για ακριβώς 30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα σε βοηθήσει να μάθεις πώς αντιδρά το σώμα σου όταν έρχεται σε επαφή με το κρύο.

Και μπορείς να έχεις δύο πιθανά αποτελέσματα:

Τα δάχτυλά σου να είναι κόκκινα

Αν τα δάχτυλά σου έγιναν κόκκινα τότε τα νέα είναι καλά. Αυτό σημαίνει πως δεν έχεις προβλήματα με το οξυγόνο στο αίμα. Η καρδιά σου και η κυκλοφορία του αίματος είναι υγιή. Ναι, όλα λειτουργούν ρολόι.

Τα δάχτυλά σου γίνονται χλωμά ή μπλεδίζουν

Αν τα δάχτυλά σου γίνουν χλωμά ή αποκτήσουν μια ελαφριά μπλε απόχρωση, τότε πιθανότατα έχεις προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στα ερυθρά αιμοσφαίρια ή επειδή έχεις προβλήματα με τη λήψη οξυγονωμένου αίμα στο σώμα σου.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείς να προσπαθήσεις να ζεστάνεις τα χέρια σου ή να κάνεις μασάζ ώστε να επιστρέψουν στο φυσιολογικό τους. Αν δεν συμβεί, τότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείς τον γιατρό σου.

H καθιστική ζωή δεν κάνει καθόλου καλό στην υγεία της καρδιάς!

Bonus: Μερικά φαγητά μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σου

Για την υγεία της καρδιάς, ορισμένα φαγητά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν την κατάσταση.

Ποια είναι αυτά;

Σκόρδο:Μειώνει την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από τη αγγειοσύσπαση.

Μαύρη σοκολάτα: Φέρνει σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση και καταπολεμά τη φλεγμονή.

Κανέλα: Καταπολεμά τις καρδιακές παθήσεις και την αρτηριοσκλήρωση.

Αβοκάντο: Μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης και «καθαριότητα» των αρτηριών.

Διαβάστε επίσης:

5 συμβουλές για υγιή καρδιά γιατί η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία

Credits: Pixabay,Illustrated by Leisan Gabidullina for BrightSide.me

Το άρθρο Το τεστ των 30 δευτερολέπτων για την υγεία της καρδιάς σου! εμφανίζεται στο iPop.