Ξέρεις τα μικρά healthy tips που θα αυξήσουν τα χρόνια ζωής σου;

18:32 25/7/2014 - Πηγή: iPop

Η υγεία σου είναι το πιο σημαντικό αγαθό που οφείλεις να προστατέψεις και να κρατάς στα καλύτερα επίπεδα που μπορείς. Έτσι, έχουμε για σένα κάποια μικρά healthy tips που θα σου ανεβάσουν τη διάθεση και φυσικά θα σε βοηθήσουν να ζήσεις περισσότερα χρόνια!

Τα μικρά healthy tips που θα αυξήσουν τα χρόνια ζωής σου!Διατήρησε διατροφή χαμηλών θερμίδων πλούσια, όμως, σε θρεπτικά στοιχεία. Οι ερευνητές σε έρευνα που έκαναν στα ποντίκια τονίζουν πως αυτά που ακολουθούν διατροφολόγιο χαμηλών θερμίδων

ζουν περισσότερο. Επίσης, ανακάλυψαν ότι αλλάζοντας τη διατροφή των ποντικιών από υψηλών σε χαμηλών θερμίδων σβήνουν περίπου το 70% όλων των γενετικών ενδείξεων της ηλικίας. Αυτό σημαίνει ότι η ζημιά που προκαλεί η διατροφή υψηλών θερμίδων δεν είναι μόνιμη και μπορεί να διορθωθεί, απλά αλλάζοντας τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνεις.Μείωσε τη κατανάλωση του αλατιού και ενίσχυσε την λειτουργία των νεφρών σου. Μπορεί το αλάτι να μην δημιουργήσει άμεσα προβλήματα στον οργανισμό σου. Η μακροπρόθεσμη κατανάλωση του, όμως, θα ζημιώσει τη λειτουργία των νευρών σου. Η υπερκατανάλωσή του αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα που βλάπτει τα νεφρά. Μείωσε, λοιπόν, τα γραμμάρια αλατιού που καταναλώνεις ημερησίως και δώσε ένταση στη γεύση των φαγητών συμπληρώνοντας πιπέρι ή λεμόνι.Φάε όσπρια και ειδικά φασόλια και φακές. Αποδεδειγμένα αυτές οι δύο τροφές μειώνουν δραματικά τα επίπεδα κακής χοληστερίνης. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με προληπτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της γήρανσης και του διαβήτη. Ενώ, επίσης αυξάνουν τη ενέργεια του οργανισμού σου και ανεβάζουν τη διάθεση σου στα ύψη!Βάλε στη ζωή σου τα οστρακοειδή (μύδια, κυδώνια, στρείδια). Τα οστρακοειδή είναι πολύ καλή πηγή ψευδαργύρου και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία του κατεστραμμένου δέρματος. Πρέπει επίσης να γνωρίζεις πως παίζουν ζωτικό ρόλο στην υγεία των οργάνων σου και αυξάνουν το αίσθημα εφορίας σου! Παράλληλα ανεβάζουν τη λίμπιντο και τον ερωτισμό που αποπνέεις!

The post Ξέρεις τα μικρά healthy tips που θα αυξήσουν τα χρόνια ζωής σου; appeared first on iPop.