Υγιής και σε φόρμα μετά τα 40

22:57 25/2/2014 - Πηγή: Matrix24

Πρόσεχε το βάρος σου
Βοηθάει για να μη χαθεί ο στόχος σου. Το βάρος σου μπορεί να έχει διακυμάνσεις μέχρι και δύο κιλά από μέρα σε μέρα.

Πίνε πολύ νερό
Όσο περισσότερη ποσότητα νερού καταναλώνεις τόσο καλύτερα λειτουργεί ο οργανισμός.

Μην τρως επεξεργασμένες τροφές
Όλες οι πακεταρισμένες, επεξεργασμένες τροφές είναι ανθυγιεινές και είναι καλό να τις αποφεύγεις.

Τα fast food και τα πονηρά ροφήματα είναι παγίδα
Μην σας ξεγελούν οι χαμηλές θερμίδες και τα “διαιτητικά” γεύματα. Αυτού του είδους η διατροφή θα σε

κάνει να νιώσεις ευτραφής και με κακή διάθεση.

Ναι στον ποιοτικό ύπνο
Βάλε στόχο να κοιμάσαι 7 ώρες τις καθημερινές και 8 ώρες τα Σαββατοκύριακα. Ένα καλής ποιότητας κρεβάτι και στρώμα θα σου εξασφαλίσουν ένα καλό ύπνο, που θα βοηθήσει το σώμα σου να λειτουργεί καλύτερα.

Δραστηριοποιήσου!
Η απώλεια του βάρους σχετίζεται κατά 33% με το φαγητό, 33% με το να προσφέρεις στο σώμα σου ότι χρειάζεται για να λειτουργήσει και 33% με την κίνηση. Μην κάθεσαι στον καναπέ με ανοιχτή την τηλεόραση, είναι χαμένος χρόνος.

Αγάπησε το ψάρι, τα λαχανικά και τα φρούτα

Σε κάνουν να νιώθεις πιο υγιής και με περισσότερη ενεργητικότητα και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες.

Μην «κολλάς» με τους επιστήμονες
Αφέσου στις μικρές απολαύσεις της ζωής όπως ένα ποτήρι κρασί, μερικές κουταλιές μέλι και τους ξηρούς καρπούς που σου αρέσουν και πιες τον καφέ σου. Επιτρέπεται να κάνεις ατασθαλίες αρκεί να μη σου γίνουν συνήθεια.

Κατανάλωσε σωστά το αλκοόλ
Αν δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αλκοόλ απλά μείωσε τις ποσότητες που πίνεις και όλα θα είναι μια χαρά.

Απόλαυσε το φαγητό σου
Μην καταστρέφεις την καθημερινότητά σου με τις ενοχές. Απόλαυσε αυτό που θέλεις. Δεν πειράζει αν δεν είσαι σε στρατιωτική πειθαρχία καθημερινά.