Δέκα συμβουλές για να χάσεις τα περιττά κιλά

23:58 6/3/2013 - Πηγή: Παρασκηνιο

Πήγες να φορέσεις το αγαπημένο σου τζην και είναι τόσο σφιχτό που σου κόβει την ανάσα; Βάζουμε στοίχημα πως υποσχέθηκες στον εαυτό σου ότι θα ξεκινήσεις δίαιτα «από Δευτέρα». Βέβαια, παρ’ όλο που οι εβδομάδες περνούν, η «Δευτέρα» δεν έρχεται ποτέ, κι εσύ ακόμα δε μπορείς να φορέσεις το αγαπημένο σου παντελόνι. Εμείς, σου δείχνουμε τον τρόπο πώς να χωρέσεις και πάλι στο τζήν της εφηβείας σου, χωρίς απλά να βλέπεις τις «Δευτέρες» να περνούν…

1. Πόπ κορν
Αυξάνοντας τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου μπορείς να χάσεις έως και 10 κιλά σε ένα χρόνο, γι’ αυτό, αντί για ένα κουλούρι

με τυρί, φάε ένα… αλλά… και δύο και τρία και τέσσερα μπολάκια ποπ κόρν. Έχουν 5 φορές περισσότερες φυτικές ίνες και μόνο 90 θερμίδες τα 6 μπολάκια.

2. Και χορεύω, χορεύω, χορεύω…
Χόρεψε! Είτε με τις φίλες σου έξω ή αν προτιμάς μόνη σου στο σπίτι, με μόλις μια ώρα γρήγορου χορού θα χάσεις 400 με 500 θερμίδες.

3. Σήκωσε …όλα τα βάρη
Στο γυμναστήριο κάνε μια δύο επαναλήψεις με πιο βαριά βαράκια από ό,τι συνήθως ή όταν κάνεις τζόκιν βάλε ένα ελαφρύ σακίδιο στην πλάτη. Έτσι, όχι μόνο θα αποκτήσεις καλύτερη ισορροπία, αλλά θα χάσεις κι έξτρα θερμίδες. Αν, πάλι, τα παραπάνω σου φαίνονται δύσκολα, απλά δοκίμασε να πηγαίνεις στο σουπερ μάρκετ με τα πόδια. Οι γεμάτες σακούλες θα κάνουν την ίδια δουλειά!

4. Κόψε το μετα-βραδινό
Και μόνο με το να σταματήσεις να τσιμπολογάς αργά το βράδυ μπροστά στην τηλεόραση, μπορείς να χάσεις ως και 5 κιλά σε ένα μήνα!

5. Μέθοδος «Bugs Bunny»
Βάζοντας καρότα κι άλλες «κριτσανιστές» τροφές, στη διατροφή σου (μήλα, ξηρούς καρπούς κ.α.) μπορείς εύκολα να χάσεις τα παραπανίσια κιλά, αφού και σε χορταίνουν και τις χωνεύεις σχετικά δύσκολα, άρα αυξάνονται οι θερμίδες που καίς κατά την πέψη. Μπορεί να σου φανεί περίεργο, αλλά έτσι μπορείς να αυξήσεις έως και 5% το ποσοστό των θερμίδων που καις ημερησίως.

6. Φάε απλά
Ένας γενικός κανόνας είναι ότι: όσο πιο «απλό» το φαγητό, τόσο λιγότερες θερμίδες θα έχει. Περιόρισε, λοιπόν, τα φαγητά που έχουν ένα σορό υλικά και στο τέλος δεν ξέρεις τι τρως και δοκίμασε π.χ. ένα γιαούρτι με δημητριακά για πρωινό, μια σούπα και σαλάτα με τόνο και καρύδια για το μεσημέρι και ψάρι ή κοτόπουλο με λαχανικά για βράδυ και θα χάσεις έως 5 κιλά σε μόλις τρεις εβδομάδες.

7. Τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια.
Τον τελευταίο καιρό τα wine bars είναι στη μόδα, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Άσε που τα ποτήρια «μεγαλώνουν» επικίνδυνα και εκεί που νομίζεις ότι ήπιες μόλις δύο ποτήρια, τελικά έχεις καταναλώσει 550ml, δηλαδή 300 θερμίδες! Λέγοντας όχι σε αυτό το δεύτερο ποτήρι, μπορείς να χάσεις 20 κιλά σε ένα χρόνο.

8. Φάε «ανάποδα»
Βάλε αλάτι ή βούτυρο στο κάτω μέρος του φαγητού. Μπορεί να σου φαίνεται αστείο, αλλά με αυτό τον τρόπο η γεύση από το αλάτι και το βούτυρο θα γίνεται πιο έντονη, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείς λιγότερη ποσότητα και να χάσεις εύκολα βάρος.

9. Φάε σε «slow-motion»
Τρώγοντας αργά, εμποδίζεις τον εαυτό σου από το να καταβροχθίζει γρήγορα μεγάλες ποσότητες φαγητού, που μόνο περιττές θερμίδες μπορεί να σου προσφέρει. Μασώντας αργά, όχι μόνο θα απολαύσεις καλύτερα το φαγητό σου, μιας και θα καταλαβαίνεις τη γεύση, αλλά και το στομάχι σου θα στείλει σήμα στον εγκέφαλό σου ότι «γέμισε» κι έτσι δε θα φας περισσότερο από όσο χρειάζεσαι.

10. Τα κατάλληλα «αξεσουάρ»
Είσαι καλεσμένη σε ένα πάρτυ και φοβάσαι μην το παρακάνεις με το μπουφέ; Ε, λοιπόν, η τσάντα σου μπορεί να σε σώσει. Αντί, για ένα κρεμαστό τσαντάκι κράτα ένα Clutch-bag. Με το ένα χέρι να κρατά το ποτό και το άλλο το τσαντάκι, σίγουρα θα περιορίσεις την «επιδρομή» στα καναπεδάκια.

πηγή: faysbook.gr