Πώς θα δυναμώσετε τα οστά σας
Η προσπάθεια για ενδυνάμωση των οστών σας θα σας βοηθήσει μελλοντικά, ιδιαίτερα σε μεγάλη ηλικία όταν φυσιολογικά μειώνεται η οστική πυκνότητα.
Tο Harvard School of Public Health, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για να χτίσετε πιο ισχυρά και υγιή οστά.
- Να καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο όπου θα περιλαμβάνονται περισσότερα τρόφιμα και όχι μόνο γαλακτοκομικά.
- Το μπρόκολο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το τόφου και τα φασόλια είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου.
- Να προσλαμβάνετε άφθονη βιταμίνη D, και να λαμβάνετε συμπλήρωμα αν δεν λαμβάνετε αρκετή από το φυσικό φως και τα τρόφιμα.
- Να ασκείστε τακτικά και να επιλέγετε ασκήσεις όπως τρέξιμο ή περπάτημα.
- Προσέξτε την ποσότητα πρόσληψης βιταμίνης A, καθώς μπορεί να εξασθενήσει τα οστά.
Πηγές: Harvard School of Public Health.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η πιο πρωτοτυπη προταση γαμου που τα σπαει
- Αι γενεαί πάσαι - Ω γλυκύ μου έαρ [video]
- Κρατικό Πιστοποιητικό Γλωσσομάθειας | 15.345 υποψήφιοι
- Ο περίεργος …τρισεκατομμυριούχος κύριος Αρτέμιος Σώρρας
- Ε. ΜΕΝΕΓΑΚΗ: Αυτό είναι το... πραγματικό της σώμα!
- Οι Τούρκοι μεταφέρουν πολύ στρατό στα σύνορα με την Ελλάδα
- Μεταστατικό καρκίνο έδειξαν τα λείψανα του Νερούδα
- ΦΩΤΟ- Ο Επιτάφιος στη Στύψη Λέσβου
- Ξέρατε από τι πέθανε ο Χριστός πάνω στο Σταυρό;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παρασκηνιο
- Ιδού οι δέκα τροφές που θα σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος!
- Σοκ στα Τρίκαλα με το θάνατο υψηλόβαθμου αστυνομικού
- Αυτό είναι το reality που θα λατρέψουν οι άνδρες (ΦΩΤΟ)
- Πώς θα δυναμώσετε τα οστά σας
- Γιατί οι ψηλές και αδύνατες κάνουν περισσότερα παιδιά!
- Πυρκαγιά απείλησε ολόκληρη συνοικία της παλιάς Λευκωσίας
- Η παρουσιάστρια βρέθηκε να λέει τον καιρό από το… πάτωμα! [Βιντεο]
- Τελευταία Νέα Παρασκηνιο
- Πώς θα δυναμώσετε τα οστά σας
- Ιδού οι δέκα τροφές που θα σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος!
- Η παρουσιάστρια βρέθηκε να λέει τον καιρό από το… πάτωμα! [Βιντεο]
- Αυτό είναι το reality που θα λατρέψουν οι άνδρες (ΦΩΤΟ)
- Πυρκαγιά απείλησε ολόκληρη συνοικία της παλιάς Λευκωσίας
- Γιατί οι ψηλές και αδύνατες κάνουν περισσότερα παιδιά!
- Σοκ στα Τρίκαλα με το θάνατο υψηλόβαθμου αστυνομικού
- Σόιμπλε: Δεν θέλουμε Γερμανική αλλά ισχυρή Ευρώπη
- Παρακολουθείστε ζωντανά την ακολουθία του Επιταφίου
- Σαν σήμερα «έραβε» το 5ο αστέρι ( vids)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η στιγμή που ένας πολεμικός ανταποκριτής πρέπει να διαλέξει ανάμεσα στο μυαλό και την ψυχή...
- VIDEO: Μην σου τύχει στο γάμο σου!
- Βομβαρδιστικό του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου θα ανασυρθεί από το βυθό
- Πυροβόλησε το γείτονά του στην πλάτη
- Περιφορά Επιταφίου στην Κέρκυρα
- Προσπάθεια ανάσυρσης βομβαρδιστικού του Β' Π.Π.
- [Κόσμος &ντουνιάς] Κύμα αυτοπυρπολήσεων στη Βουλγαρία
- «Ο Βογιατζής ήταν αναγεννησιακός καλλιτέχνης»
- Η τρόικα ξεπαγώνει τους πλειστηριασμούς ακινήτων
- Αλληλεγγύη σε άπορους, άνεργους και οικονομικά αδύναμους πολίτες από τον Δήμο Περιστερίου
