Το μυστικό για τον τέλειο ύπνο!

09:35 10/6/2013 - Πηγή: Παρασκηνιο

Ύπνος… Για πολλούς η αγκαλιά του Μορφέα, αποτελεί κάτι σαν ιεροτελεστία, κάτι σαν μια πράξη αγάπης, ένα δώρο από τον ίδιο τον άνθρωπο προς τον εαυτό του! Είτε μεσημεριανός, είτε βραδινός, είτε ελαφρύς, είτε βαρύς, είτε μια απλή ανάπαυλα, είτε πολύωρος αποτελεί μια αναγκαστική λειτουργία του οργανισμού που σχεδόν όμως κανείς δε βλέπει ως «αγγαρεία», αλλά ως μια λατρεμένη συνήθεια! Για το λόγο αυτό, ανέκαθεν αναζητούνταν τα κριτήρια και οι συνθήκες για τον… τέλειο ύπνο!

Το μυστικό για τον καλό ύπνο λοιπόν, φαίνεται ότι τελικά κρύβεται σε κάτι πάρα πολύ απλό! Μια νέα

έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Νορθγουέστερν στο Σικάγο έδειξε ότι όσοι περνούν πολλές ώρες σε χώρους με φυσικό φωτισμό, είναι πιο δραστήριοι, έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής και κοιμούνται καλύτερα το βράδυ. Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες στην έκθεσή τους, η οποία δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Sleep, στην ποιότητα του ύπνου παίζει μεγάλο ρόλο το περιβάλλον της εργασίας.

Συγκεκριμένα, όσοι εργάζονται σε χώρους με πολλά παράθυρα, από τα οποία μπαίνει φυσικό φως, έχουν λιγότερα προβλήματα στον ύπνο και κοιμούνται κατά μέσο όρο 46 λεπτά περισσότερο από ό,τι οι υπόλοιποι, χάρη στη μεγαλύτερη έκθεσή τους στο φως της μέρας, η οποία φτάνει το 173%!

Αντίθετα, εκείνοι που περνούν πολλές ώρες σε χώρους με κακό τεχνητό φωτισμό παρουσιάζουν χαμηλότερες επιδόσεις σε ό,τι αφορά τις δραστηριότητές τους και την ποιότητα της ζωής τους συνολικά. Μάλιστα, πολύ συχνά αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου, κοιμούνται λιγότερο και η ποιότητα του ύπνου τους είναι κακή, με αποτέλεσμα να ξυπνούν κουρασμένοι και γενικώς να μην λειτουργούν κανονικά κατά τη διάρκεια της μέρας.

«Ο βαθμός στον οποίο το φως της μέρας επηρεάζει τους εργαζομένους είναι απίστευτος», αναφέρει χαρακτηριστικά η Ivy Cheung, εκ των συντακτών της έκθεσης. Οι επιστήμονες κατέληξαν στα παραπάνω συμπεράσματα έπειτα από συγκρίσεις που έκαναν στον τρόπο ζωής και τη συνολική εικόνα της υγείας ατόμων που εργάζονται σε χώρους με καλό φυσικό φωτισμό και εργαζομένων σε κακοφωτισμένα γραφεία.