Πανευρωπαϊκή έρευνα: Η σωματική αδράνεια «σκοτώνει» – 20’ άσκησης μπορούν να σώσουν ζωές

15:15 19/1/2015 - Πηγή: BankWars

Στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη σωματικής άσκησης ευθύνεται για διπλάσιους θανάτους στην Ευρώπη από ό,τι η παχυσαρκία, 676.000 αντί 337.000, κατέληξε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition. Τη μελέτη εκπόνησε ομάδα 49 επιστημόνων υπό τον Νορβηγό Καθηγητή Επιδημιολογίας στο βρετανικό Πανεπιστήμιο του Cambridge Ulf Ekelund, με συμμετοχή

από ελληνικής πλευράς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών και του Ελληνικού Ιδρύματος Υγείας.Το πόρισμα της έρευνας Πολλαπλά οφέλη για τη δημόσια υγεία θα προσφέρει η επιλογή των σωματικά αδρανών ατόμων να ασχοληθούν με κάποιου είδους φυσική δραστηριότητα. Αυτό είναι το βασικό πόρισμα της 12ετούς μελέτης που παρακολούθησε τις συνήθειες 334.161 ανθρώπων (116.980 ανδρών και 217.181 γυναικών) από διάφορες ευρωπαϊκές χώρες, εστιάζοντας ιδιαίτερα στα αίτια περιπτώσεων πρόωρου θανάτου. Το 23% των συμμετεχόντων στην έρευνα χαρακτηρίστηκαν «σωματικά αδρανείς» διότι ζούσαν καθιστική ζωή χωρίς να ασκούνται. Και τα αποτελέσματα κατέδειξαν πως ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν μεγαλύτερος μεταξύ αυτής της συγκεκριμένης ομάδας των αδρανών ανθρώπων είτε είχαν φυσιολογικά κιλά είτε ήταν παχύσαρκοι ή υπέρβαροι – ασχέτως δηλαδή του βάρους τους.20’ άσκησης μπορούν να σώσουν ζωέςΑκόμη και είκοσι λεπτά γρήγορου βαδίσματος την ημέρα (άσκηση που ισούται με καύση περίπου 100 θερμίδων) αρκεί, σύμφωνα με τους ερευνητές, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου κατά 16%-30%, ανάλογα με το δείκτη σωματικής μάζας. Όπως το θέτει ο Δρ. Ekelund «Οι άνθρωποι πρέπει να σκεφτούν την καθημερινότητά τους. Είκοσι λεπτά φυσικής δραστηριότητας, όπως το γρήγορο περπάτημα, είναι εφικτός στόχος για τους περισσότερους είτε από και προς τη δουλειά είτε στο διάλειμμα είτε το απόγευμα αντί για τηλεόραση».Για αυτό και η σωματική άσκηση πρέπει να αναγνωριστεί ως εξαιρετικά σημαντική στρατηγική για την εξασφάλιση της δημόσιας υγείας. «Στην Ευρώπη σημειώνονται 9,2 εκατομμύρια θάνατοι ετησίως και 676.000 (ποσοστό 7,5%) εξ αυτών μπορούν να αποφευχθούν αν εξαλειφθεί η αδράνεια στη γηραιά ήπειρο», συνεχίζει ο Νορβηγός καθηγητής. Πρόκειται για ποσοστό διπλάσιο από το 3,6% (337.000 άτομα), που αποδίδεται σε νόσους σχετιζόμενες με την παχυσαρκία.Η σωματική αδράνεια ως παράγοντας κινδύνουΕίναι γνωστό ότι παχυσαρκία συνδέεται με τη σωματική αδράνεια. Την ίδια ώρα, είναι επίσης γνωστό ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι που ασκούνται εμφανίζονται πιο υγιείς από τους σωματικά αδρανείς, ενώ οι αδύνατοι σωματικά αδρανείς άνθρωποι αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα υγείας από όσους ασκούνται. Η έρευνα αποκαλύπτει το ειδικό βάρος της σωματικής αδράνειας ως παράγοντα κινδύνου. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας έχει επανειλημμένα και δικαιολογημένα συσχετιστεί με χρόνιες ασθένειες (π.χ. καρδιοαγγειακά προβλήματα ή κάποιες μορφές καρκίνου), καθώς και με υψηλή επικινδυνότητα πρόωρου θανάτου. Αποτελεί λοιπόν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για την ατομική και δημόσια υγεία εκτός του ότι οδηγεί και στην αύξηση του δείκτη σωματικής μάζας, συμβάλλει δηλαδή στην αύξηση της παχυσαρκίας. Επομένως, η ιδανική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας προϋποθέτει την αύξηση των θερμίδων που το σώμα ξοδεύει όταν ασκείται.