O καλός ύπνος φάρμακο στην… άνοια;
Ο ύπνος φαίνεται να παίζει ουσιαστικό ρόλο σε μια σειρά εγκεφαλικών λειτουργιών, όπως η μνήμη. Επομένως, ο καλός ύπνος θα μπορούσε να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη της άνοιας, σύμφωνα με νέες έρευνες.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, ο ύπνος φαίνεται να λειτουργεί σαν τα… απορριμματοφόρα: Φροντίζει να εξαλείφει τα απόβλητα μεταβολισμού από τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της απομάκρυνσης ορισμένων πρωτεϊνών, όπως αυτές που είναι γνωστό ότι συσσωρεύονται στον εγκέφαλο ατόμων με νόσο Αλτσχάιμερ.
Στη μελέτη Framingham
Οι συμμετέχοντες αξιολογήθηκαν χρησιμοποιώντας μια καταγραφή ύπνου -γνωστή ως πολυυπνογραφία- σε δύο περιπτώσεις, με διαφορά περίπου πέντε ετών, το 1995-1998 και ξανά το 2001-2003.
Πολλοί άνθρωποι εμφάνισαν μείωση στον βαθύ ύπνο με τα χρόνια, όπως είναι αναμενόμενο με τη γήρανση. Αντίθετα, ο βαθύς ύπνος σε μερικούς ανθρώπους παρέμεινε σταθερός ή ακόμη και αυξήθηκε.
Συγκεκριμένα οι ερευνητές πήραν δεδομένα από 346 συμμετέχοντες ηλικίας 60 ετών και άνω για άλλα 17 χρόνια.
Η προοδευτική απώλεια βαθέως ύπνου με την πάροδο του χρόνου συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, ανεξάρτητα από την αιτία, και ιδιαίτερα με άνοια τύπου Αλτσχάιμερ. Αυτά τα αποτελέσματα ήταν ανεξάρτητα από πολλούς άλλους παράγοντες κινδύνου για άνοια.
Αν και τα αποτελέσματά δεν αποδεικνύουν ότι η απώλεια βαθέως ύπνου προκαλεί άνοια, υποδηλώνουν ότι θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας κινδύνου στους ηλικιωμένους. Άλλες πτυχές του ύπνου μπορεί επίσης να είναι σημαντικές, όπως η διάρκεια και η ποιότητά του.
Στρατηγικές για τη βελτίωση του βαθύ ύπνουΓνωρίζοντας τον αντίκτυπο της έλλειψης βαθέως ύπνου στη γνωστική υγεία, ποιες στρατηγικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωσή του;
Πρώτα και κύρια, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, αξίζει να μιλήσετε με το γιατρό σας, λένε οι επιστήμονες. Πολλές διαταραχές ύπνου υποδιαγιγνώσκονται και αντιμετωπίζονται, ιδιαίτερα μέσω συμπεριφορικών (δηλαδή μη φαρμακευτικών) προσεγγίσεων.
Η υιοθέτηση καλών συνηθειών ύπνου μπορεί να βοηθήσει, όπως το να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε σε σταθερές ώρες ή να αποφεύγετε το έντονο ή μπλε φως στο κρεβάτι, όπως αυτό των οθονών.
Μπορείτε επίσης να αποφύγετε την καφεΐνη, να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να είστε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμάστε σε ένα άνετο, σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο ρόλος του βαθέως ύπνου στην πρόληψη της άνοιας μένει να διερευνηθεί και να μελετηθεί. Η ενθάρρυνση του ύπνου με καλές συνήθειες τρόπου ζωής θα μπορούσε να έχει τη δυνατότητα να μας βοηθήσει να γερνάμε με πιο υγιεινό τρόπο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλέξης Κούγιας: «Θα τον χτυπήσω» – Πέτρος Κουσουλός: «Συμπεριφέρεται σαν χούλιγκαν»
- Μυστικό δείπνο Κασσελάκη με δημοσιογράφους σε έπαυλη επιχειρηματία το βράδυ της Πέμπτης – Η αποκάλυψη του Δήμου Βερύκιου
- Netflix: Δύο κρύφα διαμάντια από τη Λατινική Αμερική που δεν πρέπει να χάσετε
- 13 εξοχικές ταβέρνες κοντά στην Αθήνα που αξίζουν και με το παραπάνω τα χιλιόμετρα
- Ομόφωνη απόφαση της Συγκλήτου του ΑΠΘ σχετικά με το σχέδιο νόμου του Υπουργείου Παιδείας για τα μη κρατικά πανεπιστήμια
- Τέσσερις τρόποι να ρίξετε το ζάχαρο με φυσικό τρόπο
- Στις πόσες υπογραφές παραιτείται ο Κ. Αχ. Καραμανλής;
- herbs quotes...όταν με ρώτησαν είπα - "...η βασική αιτία των ανισορροπιών του οργανισμού μας είναι ένας συνδυασμός κακής διατροφής, έλλειψης ενδιαφερόντων, καθιστικής ζωής και έκθεσης σε περιβαλλοντικές τοξίνες.
- Ο Γιώργος έβαλε πλάτη στο Νίκο
- Διακήρυξη Διαγωνισμού για το λογότυπο - σήμα του Μετρό Θεσσαλονίκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Τα όπλα του Κιμ στην Ουκρανία αλλάζουν τα δεδομένα, λένε δυτικοί αναλυτές
- O καλός ύπνος φάρμακο στην… άνοια;
- Συναγερμός στο Λονδίνο: Ένοπλος άνοιξε πυρ – Τρεις τραυματίες
- Εφτασε το «αντίδοτο» στα τουρκικά υποβρύχια
- «Η Βούλα Κεχαγιά θα αναλάβει νέα εκπρόσωπος Τύπου του ΣΥΡΙΖΑ»
- Τρομοκρατία: Η στιγμή που ο δράστης τοποθετεί τη βόμβα που εξερράγη στα Πετράλωνα
- Βαλκανική μαφία: Βίντεο ντοκουμέντο με τους εκτελεστές συμβολαίου θανάτου στη Βάρη
- Ζάλγκιρις – Ολυμπιακός 76-95: «Σίφουνας» στο Κάουνας – Μεγάλο ματς από Γουόκαπ και ΜακΚίσικ
- Γερμανία: Τέσσερις νεκροί, ανάμεσά τους ένα παιδί – Στρατιώτης συνελήφθη μετά από πυροβολισμούς
- Μπάιντεν: Ο αμερικανικός στρατός θα κάνει ρίψεις εφοδίων στη Λωρίδα της Γάζας
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- O καλός ύπνος φάρμακο στην… άνοια;
- Συναγερμός στο Λονδίνο: Ένοπλος άνοιξε πυρ – Τρεις τραυματίες
- Μπάιντεν: Ο αμερικανικός στρατός θα κάνει ρίψεις εφοδίων στη Λωρίδα της Γάζας
- Τρομοκρατία: Η στιγμή που ο δράστης τοποθετεί τη βόμβα που εξερράγη στα Πετράλωνα
- Εφτασε το «αντίδοτο» στα τουρκικά υποβρύχια
- Τα όπλα του Κιμ στην Ουκρανία αλλάζουν τα δεδομένα, λένε δυτικοί αναλυτές
- Ζάλγκιρις – Ολυμπιακός 76-95: «Σίφουνας» στο Κάουνας – Μεγάλο ματς από Γουόκαπ και ΜακΚίσικ
- «Η Βούλα Κεχαγιά θα αναλάβει νέα εκπρόσωπος Τύπου του ΣΥΡΙΖΑ»
- Γερμανία: Τέσσερις νεκροί, ανάμεσά τους ένα παιδί – Στρατιώτης συνελήφθη μετά από πυροβολισμούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το μόνο λαχανικό που πρέπει να τρως για να ζήσεις ως τα βαθιά γεράματα
- Ένοπλες Δυνάμεις: Τακτικές και έκτακτες κρίσεις – Ποιοι προάγονται και ποιοι παραμένουν
- Η παραλία: Ο Διονύσης ζητάει από τον Γράντο να κάνει την απόλυτη θυσία
- Καιρός: Συνεχίζεται η κακοκαιρία και το Σάββατο – Βελτίωση από το βράδυ
- Σοκ στη Λάρισα: Άγριος ξυλοδαρμός 36χρονης από τον σύντροφό της
- Βαλένθια: Γάτος βρέθηκε ζωντανός στα αποκαΐδια πολυκατοικίας 8 μέρες μετά
- Οι αρκούδες ξύπνησαν και άρχισαν τις βόλτες στο Νυμφαίο- ΒΙΝΤΕΟ
- Οι «πρωτεύουσες» της παχυσαρκίας – Διπλασιάστηκαν τα ποσοστά μέσα σε 30 χρόνια
- Τράπεζες: Προσοχή στις συναλλαγές στο τέλος Μαρτίου - Τι θα γίνει με τις μισθοδοσίες
- Δικηγόροι: Πρόταση για αναστολή της αποχής από ποινικές δίκες και συνέχισή για τράπεζες και funds