Η αναβολή στο ξυπνητήρι… δεν είναι τόσο αθώα, όσο νομίζετε
Το κουμπί της αναβολής, ίσως είναι αυτό που έχει πατηθεί περισσότερες φορές, από κάθε άλλο στην οθόνη του κινητού σας.
Πρόκειται για μια καθημερινή, πρωινή συνήθεια, ιδίως όσων πρέπει να ξυπνήσουν αχάραγα. Ο λόγος φυσικά η ανάγκη για λίγη παραπάνω χαλάρωση. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες, περισσότεροι από ένας στους τρεις ενήλικες αναβάλουν την αφύπνισή τους τρεις φορές πριν σηκωθούν το πρωί.
Ενώ όλοι γνωρίζουμε πως λίγος παραπάνω ύπνος ποτέ δεν έβλαψε κανέναν, ωστόσο το να παλεύετε το πρωί με το ξυπνητήρι
Για να εξηγηθεί αυτό, πρέπει να αναφερθούμε αρχικά στα στάδια ύπνου.
Ύπνος REM και NREMΟ ύπνος μας, λοιπόν, δεν αποτελεί μια ενιαία κατάσταση, αλλά διακρίνεται σε δυο ποιοτικά διαφορετικές καταστάσεις: τον ύπνο REM και τον ύπνο NREM.
Ο NREM και ο REM ύπνος εναλλάσσονται κυκλικά κατά τη διάρκεια της νύκτας, αρχίζοντας με NREM ύπνο, ο οποίος διαρκεί περίπου 80 λεπτά και ακολουθείται από περίπου 10 λεπτά REM ύπνου. Αυτός ο κύκλος ύπνου, συνολικής διάρκειας 90 λεπτών, επαναλαμβάνεται τρεις έως έξι φορές κάθε νύχτα.
Ο ύπνος REM είναι στην πραγματικότητα ιδιαίτερα αναζωογονητικός και είναι ζωτικής σημασίας για να ξεκουραστεί το μυαλό και το σώμα μας.
Τι συμβαίνει όταν πατάμε αναβολή;Τι σχέση έχουν, όμως, όλα αυτά με το κουμπί της αναβολής; Όταν χτυπάει το ξυπνητήρι σας το πρωί, συνήθως πλησιάζετε στο τέλος του τελευταίου κύκλου REM. Το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας είναι έτοιμο να ξυπνήσει με το που χτυπήσει το ξυπνητήρι.
Όταν όμως πατάτε την αναβολή και ξανακοιμάστε για δέκα λεπτά, στέλνετε μια μπερδεμένη εντολή στον εγκέφαλό σας. Έτσι, το σώμα μας ξεκινάει πάλι να μπαίνει στο πρώτο στάδιο ύπνου, αλλά μόνο για λίγη ώρα και στη συνέχεια διακόπτεται ξανά. Όλο αυτό λειτουργεί αρνητικά στο σώμα σας και έχει ως συνέπεια να νιώθετε κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Καλύτερα, λοιπόν, να σηκωθείτε με το που ακούσετε το ξυπνητήρι. Μπορεί εκείνη τη στιγμή να νιώθετε πως χρειάζεστε κι άλλο ύπνο, ωστόσο αν έχετε κοιμηθεί μια λογική ώρα το προηγούμενο βράδυ, τότε είστε πανέτοιμοι να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βγήκε να ποτίσει τα λουλούδια και έπεσε από το μπαλκόνι
- Survivor 2024 spoiler 17/4: Ο Τζέιμς Καφετζής, η μεγάλη απόφαση, η 3η ασυλία κι ο αγώνας για παραμονή
- Σκηνές Αποκάλυψης στο Ντουμπάι μετά τις καταρρακτώδεις βροχές – Οι δρόμοι μετατράπηκαν σε ποτάμια – Χάος στο αεροδρόμιο
- Πειραιάς: Πώς συνέβη η αδιανόητη τραγωδία με τον 31χρονο νεκρό αστυνομικό σε υπό ανακαίνιση κτίριο - Συμπλήρωνε μεροκάματο σε φορτηγό
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν την Τετάρτη 17 Απριλίου
- Εξιτήριο για Αφροδίτη Σκαφίδα και Πύρρο Δήμα από το μαιευτήριο
- Μαρουσάκης: Νέο κύμα αφρικανικής σκόνης και κακοκαιρία το Σαββατοκύριακο
- Σε απεργιακό κλοιό η χώρα: Χωρίς μετρό και τραμ - Πως θα κινηθούν λεωφορεία και ταξί
- Ουκρανία: Ο Ζελένσκι υπέγραψε αμφιλεγόμενο νόμο για την επιστράτευση
- Survivor 2024: Ανακοίνωση-βόμβα από τον Λιανό - Ο πρώτος υποψήφιος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Δεύτερη ευκαιρία σε παλιές άδειες – Όσα θέλετε να ξέρετε μέσα σε 10+3 ερωτήσεις – απαντήσεις
- Ολοι στην πρίζα
- Ο αδίστακτος
- «Είναι δύσκολο να τραβήξεις μία γραμμή στο παρελθόν χωρίς να το διαγράψεις»
- Συγκίνηση στην κηδεία του Γιάννη Φέρτη – Συντετριμμένη η Μαρίνα Ψάλτη
- Jeep Wrangler MY24: Το αυθεντικό και σε υβριδικό
- Το CUPRA Raval θα παράγεται στο κεντρικό εργοστάσιο της SEAT S.A. στο Martorell
- Πώς συνέβη η κυβερνοεπίθεση
- Έλον Μασκ: Σε γνωστό ιστότοπο fake news βασίστηκε ο «χρησμός» για την «πληθυσμιακή κατάρρευση» στην Ελλάδα
- Διαρροές και εμφύλιοι στη «γηραιά κυρία»
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Η αναβολή στο ξυπνητήρι… δεν είναι τόσο αθώα, όσο νομίζετε
- Καιρός: Πτώση της θερμοκρασίας και βροχές σε όλη τη χώρα
- Ειδικός αποκαλύπτει τη σειρά, με την οποία θα χάσετε τις αισθήσεις σας όταν πρόκειται να… πεθάνετε
- Συγκίνηση στην κηδεία του Γιάννη Φέρτη – Συντετριμμένη η Μαρίνα Ψάλτη
- Κινγκς – Γουόριορς 118-94: Πρώτο βήμα για τους Κινγκς του Βεζένκοφ
- Ντόρτμουντ – Ατλέτικο 4-2: «Πάτησε» τους Μαδριλένους και έφυγε για τα ημιτελικά
- Μπαρτσελόνα – Παρί Σεν Ζερμέν 1-4: Μυθική ανατροπή και πρόκριση στα ημιτελικά για τους Γάλλους
- Τα σενάρια και τα διλήμματα του Ισραήλ – Αυτοί είναι οι τέσσερις πιθανοί στόχοι στο Ιράν
- Ο πρίγκιπας Ουίλιαμ ανακοίνωσε την πρώτη του δημόσια έξοδό του
- Ηχηρή παρέμβαση Τσίπρα για το Κόσοβο στο Στρασβούργο: Δεν οικοδομείται ειρήνη με μονόπλευρες λύσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα 5 πράγματα που οι πιλότοι δεν κάνουν ποτέ ως επιβάτες αεροπλάνων
- Νηστίσιμα κουλουράκια εύκολα συνταγή: Με 5 υλικά, τέλεια συνοδευτικά για τον καφέ
- Πότε κλείνουν τα σχολεία για το Πάσχα - Δείτε όλες τις αργίες
- Διαθέτουν το Ισραήλ και το Ιράν πυρηνικά όπλα;
- Ευρωβαρόμετρο: Οκτώ στους δέκα Έλληνες θεωρούν ότι η ΕΕ έχει αντίκτυπο στην καθημερινή τους ζωή
- Στα «ύψη» οι τιμές των καυσίμων: Κοντά στα 2 ευρώ η βενζίνη - Ανοιχτό το ενδεχόμενο για αύξηση το Πάσχα
- Ο Δημ. Κουτσούμπας σήμερα στην απεργιακή συγκέντρωση της Αθήνας
- Επιπλέον κυρώσεις σε βάρος του Ιράν μελετά η Δύση
- Πασαλιμάνι: Εννέα συλλήψεις για την τραγωδία με τον νεκρό αστυνομικό – Συμπλήρωνε μεροκάματο σε φορτηγό (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τζέιμς Καφετζής: Αυτή είναι η ηρωΐδα μαμά του – Μοιάζουν σαν δυο σταγόνες νερό
