Κι όμως με την βοήθεια των σνακ... καις λίπος
Αν και γνωρίζεις την καταλυτική σημασία της κατανάλωσης των ενδιάμεσων μικρών γευμάτων ή αν προτιμάς των σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας αμέλησες και χθες να πάρεις κάποιο μαζί σου στη δουλειά. Έτσι όμως δεν σαμποτάρεις μόνο την προσπάθειά σου να χάσεις τα δύο –τρία παραπανίσια κιλάκια που έχεις βάλεις ενόψει και του Πάσχα, αλλά και την προσπάθειά σου για σωστή διατροφή, δεδομένου ότι μέσω των σνακ ικανοποιείται
Κι όμως υπάρχουν πολλές επιλογές υγιεινών και θρεπτικών σνακ, που μπορούν να καλύψουν όλες τις προτιμήσεις, ακόμη κι αν από την τρεχάλα της καθημερινότητάς σου δεν προλαβαίνεις να ετοιμάσεις για παράδειγμα ένα σάντουιτς με ζαμπόν ή γαλοπούλα και λαχανικά, ή μια αραβική με τόνο και λαχανικά.
Τι άλλο μπορείς να πάρεις μαζί σου; Μια καλή λύση είναι το φρούτο (π.χ. μήλο, πορτοκάλι, ακτινίδιο κ.ο.κ.) ή το λαχανικό της αρεσκείας σου, κομμένο σε μπαστουνάκια (π.χ. καρότο, αγγούρι ή σέλινο), το οποίο μπορείς να το συνδυάσεις με 30γρ. κριθαρένιο παξιμάδι και να έχεις ένα πρώτης τάξης μικο-γεύμα.
Ένα ποτήρι φυσικός χυμός κι ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης αποτελούν επίσης μια υγιεινή λύση, όπως και τα μπισκότα πτι μπερ ολικής άλεσης, οι ρυζογκοφρέτες, που μπορείς να τις συνδυάσεις με μια φέτα τυρί του τοστ κι ένα φρούτο, ένα κράκερ με μια φέτα τυρί ή άλλο τυρί χαμηλό σε λιπαρά π.χ. Cottage.
Ενδείκνυνται και τα γαλακτομικά, που είναι χαμηλά σε λιπαρά. Μπορείς να συνδυάσεις ένα γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα, π.χ. βερίκοκα ή muesli κι ακόμη γάλα 1,5% και μια μικρή μπανάνα ή δημητριακά ολικής άλεσης.
Εύκολη λύση είναι η μπάρα δημητριακών, 1 μικρό παστέλι, ένα ζελέ φρούτων ή επιδόρπιο γιαουρτιού, καθώς και οι ανάλατοι ξηροί καρποί της αρεσκείας σου. Για παράδειγμα μια χούφτα ξηροί καρποί με σταφίδες και κράνμπερι ή αμύγδαλα. Ακόμη και 30 γρ. μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) μπορείς να καταναλώσεις.
Μήπως να οργανωθείς καλύτερα δεδομένου ότι μπήκαμε στην άνοιξη και θα αρχίσουμε να ντυνόμαστε πιο ελαφριά, οπότε είναι μια καλή περίοδος για να μπεις στο πιο υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα που θέλεις.
Να θυμάσαι ότι αν εκτός από το πρωινό, το γεύμα και το δείπνο, αν καταναλώνεις τουλάχιστον δυο ενδιάμεσα σνακ θα αποφύγεις την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού και ταυτόχρονα δεν θα καταστρέψεις την ισορροπία των επιπέδων γλυκόζης και θα περιορίσεις την αποθήκευση λίπους, η οποία θα εξαρτάται από την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού που τρως. Καλή προσπάθεια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Kαλεσμένος ο... στη μεγάλη πρεμιέρα του Λάκη στο OPEN
- Έκρηξη σε σπίτι γνωστής τραγουδίστριας – Σώθηκε από θαύμα
- Παντρεύτηκαν και μετά πήγαν… στη Βουλή
- Απόφαση-σταθμός για την Coca Cola και τον ΦΠΑ από τον Μαρινόπουλο
- Καθηγητής σκότωσε στο ξύλο μαθητή και καταδικάστηκε σε θάνατο
- NASA: Φωτογραφίες από τη στιγμή που μαχητικά αεροσκάφη «σπάνε» το φράγμα του ήχου
- Οικογενειακή τραγωδία στο Αιγαίο: Νεκρός ο πατέρας και τα δύο δίδυμα αγοράκια του
- Πανικός στον ΣΚΑΪ: Οι Ράδιο Αρβύλα ξεφτίλισαν το κανάλι
- Βίντεο-ντοκουμέντο: Χούλιγκαν μαχαίρωσαν και ξυλοκόπησαν 22χρονη - Στην Αθλητική Βία η υπόθεση
- Αποχή από τη ζάχαρη: Τι συμβαίνει στο σώμα μετά από μία εβδομάδα (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Μίκης Θεοδωράκης: Το ιατρικό ανακοινωθέν για την κατάστασή του
- Γρίπη: Στους 111 οι νεκροί - 20 άτομα έχασαν τη ζωή τους σε μια εβδομάδα
- Σφίγγει ο κλοιός για τη Μέι: Διορία 48 ωρών δίνουν οι Βρυξέλλες
- Μήνυμα Παυλόπουλου: Οι γείτονές μας να σεβαστούν το Διεθνές Δίκαιο
- Ηθοποιός έκανε στροφή στην καριέρα του και έγινε μελισσοκόμος
- Πώς θα αμολήσεις… καλούμπα
- Νετανιάχου: Το ισραηλινό ναυτικό θα προστατέψει τον αγωγό EastMed
- Θάνατος Νιγηριανού στο Α.Τ. Ομόνοιας: Εξαρτησιογόνες ουσίες δείχνει το πόρισμα του ιατροδικαστή
- Καταπέλτης ο εισαγγελέας για τον πατέρα της μικρής Αννυ: Ασύλληπτο έγκλημα
- Γεννηματά: Υποψήφιος στη Νότια Αθήνα ο Θ. Παπαθεοδώρου
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Κι όμως με την βοήθεια των σνακ... καις λίπος
- Οι αεροδιακομιδές του Στρατού Ξηράς τον Φεβρουάριο
- Μίκης Θεοδωράκης: Το ιατρικό ανακοινωθέν για την κατάστασή του
- Σφίγγει ο κλοιός για τη Μέι: Διορία 48 ωρών δίνουν οι Βρυξέλλες
- Ηθοποιός έκανε στροφή στην καριέρα του και έγινε μελισσοκόμος
- Χιμένεθ: «Eχουμε πολλές απουσίες και πιέζουμε παίκτες πολύ»
- Μπακασέτας: «Αδικούμε τους εαυτούς μας»
- Γουίλιαμς-Γκος: «Πρέπει να βάλουμε τα δυνατά μας»
- ΝΒΑ: Στην κορυφή του Top10 ο… «Βασιλιάς» ΛεΜπρόν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάμε Στοίχημα: Περισσότερα από 63 εκατ. μοίρασε τον Φεβρουάριο
- Κώστας Βουτσάς – Αλίκη Κατσαβού: Μπήκαν στην κουζίνα – Δες τις εντυπωσιακές δημιουργίες τους! [pics]
- Η Parabita στηρίζει τη γυναικεία ομορφιά μέσα από τη συλλογή Spring/Summer 2019
- Μήνυμα του Διοικητή της πυροσβεστικής Κρήτης σε όσους επιχειρήσουν να βάλουν φωτιά: Θα είμαστε αυστηροί
- Αποχαρακτηρίζονται απόρρητα έγγραφα του ΥΠΕΘΑ για την Κύπρο - «Στο φως» νέα στοιχεία
- Ολόκληρη η απόφαση για το επίδομα στέγασης - Ποσά, δικαιούχοι, προϋποθέσεις, δικαιολογητικά
- COSMOTE Fiber: 100% οπτική ίνα μέχρι το σπίτι και στο νομό Θεσσαλονίκης
- «Ελ. Βενιζέλος»: Συνελήφθη 53χρονος με 1,5 κιλό κοκαΐνη – Είχε διπλό πάτο στην αποσκευή του
- Ολοκληρώθηκαν οι τοξικολογικές εξετάσεις για τον Εμπουκά
- Project Future: Ξεκινάει ο 2ος κύκλος του προγράμματος εταιρικής υπευθυνότητας της Τράπεζας Πειραιώς