Πώς θα λατρέψουν τα παιδιά σας τα καλοκαιρινά φρούτα
Τα καλοκαιρινά φρούτα, ζουμερά και δροσερά, είναι για τα παιδιά μας άριστη πηγή βιταμινών, φυτικών ινών και βέβαια νερού, που τόσο το έχουν ανάγκη μέσα στη ζέστη.
Αν ωστόσο δεν τα τρώνε σκέτα, δοκιμάστε και πειραματιστείτε με συνδυασμούς φρούτων και άλλων τροφών, που θα τα τροφοδοτήσουν με επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά
Aν το παιδί σας δεν συμπαθεί ιδιαίτερα τις γεύσεις των φρούτων, η λύση δεν είναι ο καβγάς.
Oι προτάσεις μας θα σας βοηθήσουν να το μεταπείσετε και να ενισχύσετε την υγεία του με τις πολύτιμες
Άλλωστε τα καλοκαιρινά φρούτα είναι τόσο πλούσια σε γεύση και άρωμα που προσφέρονται για διάφορους γευστικούς συνδυασμούς.
Πόσα φρούτα πρέπει να τρώειΚαλό είναι τα παιδιά να τρώνε 4 φρούτα την ημέρα ή 2 φρούτα και 2 φρέσκους φρουτοχυμούς.
Όταν δεν τρώει φρούταΑν δεν του αρέσουν τα φρούτα, μπορούμε να τα προσθέσουμε στο γάλα, φτιάχνοντας ένα γευστικό μιλκσέικ, ή να του ετοιμάσουμε μια φρουτόκρεμα με μπισκότα ολικής άλεσης, αλλά και να κάνουμε ένα σωρό άλλα πράγματα.
Σερβίρετε τα φρούτα σε κομμάτια. Αν δώσετε στο παιδί ένα ολόκληρο μήλο ή μια μεγάλη μπανάνα και του πείτε να το φάει, μάλλον δεν θα το κάνει. Αν το διευκολύνετε όμως με μικρά κομμάτια σε πιάτο, μάλλον δεν θα υπάρξει πρόβλημα.
Παίξτε με το πιάτο του. Προσπαθήστε να παίξετε λίγο με το πιάτο του. Φτιάξτε πολύχρωμες φρουτοσαλάτες, καμουφλαρισμένες με μια σπιτική κρέμα. Βάλτε τα φρούτα σε σπιτικά γλυκά (π.χ. μια τάρτα φρούτων). Ετοιμάστε φρουτοχυμούς με διάφορα φρούτα. Αναμείξτε ολόκληρα φρούτα στο μπλέντερ μαζί με γάλα ή γιαούρτι και φτιάξτε το ποτό του… πρωταθλητή.
Κεντρίστε το ενδιαφέρον τουΕνα «κόλπο» που πάντα πιάνει είναι να παίξετε με τη φαντασία του. Φτιάξτε, για παράδειγμα, ένα ουράνιο τόξο από φρούτα. Μέσα σε ένα πιάτο φτιάξτε σειρές από φρούτα σε διαφορετικά χρώματα και ενθαρρύνετε το παιδί να δοκιμάσει από κάθε «χρώμα» του ουράνιου τόξου.
Κάντε τα σουβλάκιΤι πιο απλό και έξυπνο από το να περάσετε κομμάτια φρούτων σε μεγάλα καλαμάκια και, πού και πού, να περνάτε και ένα κομμάτι ζαχαρωτό για να το βλέπει σαν κανονικό επιδόρπιο.
Βάλτε τα στο παγωτό τουΜπορείτε πού και πού τώρα το καλοκαίρι να ενισχύετε το παγωτό που πρόκειται να φάει με κομμάτια φρέσκων φρούτων (π.χ. ροδάκινο, βερίκοκο, φράουλα).
Tο παγωτό είναι ένα σνακ δημοφιλές, ειδικά στα παιδιά. Ιδανικά φτιάξτε σπιτικό παγωτό, χρησιμοποιώντας φρέσκο γάλα ή χυμό ή κομμάτια φρέσκων φρούτων.
Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε μία μπάλα παγωτό του εμπορίου με φρουτοσαλάτα.
Ιδέες όλο απόλαυση!Γιαουρτοποτό με καρπούζιΕνας πολύ δροσιστικός συνδυασμός, που θα εφοδιάσει το παιδί με αντιοξειδωτικά καροτένια από το καρπούζι και ασβέστιο. Eίναι μία καλή λύση για να αγαπήσει το παιδί τόσο το γιαούρτι όσο και το καρπούζι. Eίναι εύπεπτο και διουρητικό ρόφημα. Eπίσης, είναι ιδανικό για τη χλωρίδα του εντέρου.
Yλικά για 2 ποτήρια
«Καρδιά» ενός μικρού καρπουζιού
1 γιαούρτι πλήρες
2 κουταλιές της σούπας μέλι
Xτυπάτε στο μπλέντερ ή στο μίξερ το γιαούρτι με το καρπούζι και το μέλι, μέχρι να γίνει ένας ομοιογενής χυμός. Σερβίρετε σε ψηλά ποτήρια με πολύχρωμα χοντρά καλαμάκια.
Mιλκσέικ με ροδάκινο και πεπόνιΕνα δροσιστικό σνακ με πολλές φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες. Tο πεπόνι και το ροδάκινο είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A και B, ενώ το πεπόνι έχει επιπλέον και βιταμίνη E. Oι βιταμίνες αυτές δεν αλλοιώνονται λόγω της παρασκευής, κι έτσι μπορούμε το σνακ αυτό να το υπολογίσουμε αντί για φρούτο. Αρκεί να το καταναλώσει αμέσως.
Yλικά για 2 ποτήρια
2 ξεφλουδισμένα και κομμένα ροδάκινα
2 φέτες πεπόνι
2 φλιτζάνια γάλα πλήρες
1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
2 κουταλιές της σούπας μέλι
Xτυπάτε στο μπλέντερ ή στο μίξερ το γάλα με τα φρούτα, τον χυμό λεμονιού και το μέλι, μέχρι να γίνει χυμός. Σερβίρετε στα ποτήρια και διακοσμείτε με πολύχρωμα καλαμάκια και φέτες φρούτων.
Γρανίτα από ροδάκινο και κεράσιαΜια δροσιστική, ελαφριά και πλούσια σε βιταμίνες γρανίτα. Ενα σνακ που μπορεί να αντικαταστήσει το παγωτό εμπορίου στο παιδικό διαιτολόγιο. Tα κεράσια και τα ροδάκινα της συνταγής προσφέρουν σε ικανοποιητική ποσότητα βιταμίνες C, D, A, B.
Yλικά για 2 ποτήρια
3 ξεφλουδισμένα και κομμένα ροδάκινα
1 φλιτζάνι κεράσια κομμένα στα δύο
4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη άχνη
Παγάκια
Xτυπάτε στο μίξερ τα παγάκια με την άχνη και προσθέτετε τα φρούτα. Συνεχίζετε να χτυπάτε μέχρι να θρυμματιστεί ο πάγος και σερβίρετε με πολύχρωμα καλαμάκια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Τα 8 πιο «ύπουλα» συμπτώματα- Μην τα υποβαθμίζετε!
- Άγριες Μέλισσες - Spoiler Alert: Όλες οι συγκλονιστικές εξελίξεις από τα επεισόδια της επόμενης εβδομάδας - Δείτε φωτογραφίες
- Οκτώ τρόφιμα που επιταχύνουν την γήρανση του δέρματος – Αποφύγετέ τα!
- Μικρο Ψυγειο IGNIS σε πολυ καλη κατασταση μεταχειρισμενο ΤΙΜΗ 60€
- Νέο κρούσμα κορονοιού στη Καστοριά μετά από 72 μέρες
- Μαριέττα Χρουσαλά-Λέων Πατίτσας: Βουτιές στη Βουλιαγμένη με τα παιδιά τους
- Μαρκέλλα: «Είναι ανίκανη να δράσει μόνη της» λέει γείτονας της 33χρονης
- Ο Αλέξανδρος Χρυσανθακόπουλος για το μνημόσυνο στον τάφο του Ανδρέα
- Σε εξέλιξη νέα αστυνομική επιχείρηση στο Ηράκλειο
- Η αναβολή της φωτογράφισης λόγω ... καυγά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Αρπαγή Μαρκέλλας: Τι φοβάται η 33χρονη δράστρια και ζήτησε μεταγωγή στον Κορυδαλλό
- Παναθηναϊκός: Με αυτήν τη φόρμουλα επιστρέφει ο Βιγιαφάνιες
- Μήπως κερδίσατε τα 1.000 ευρώ της φορολοταρίας;
- Ποιοι μαθητές προκρίθηκαν στα Πειραματικά Σχολεία
- Ποιοι παρακολουθούν το ΚΚΕ;
- Παπαγγελόπουλος: Προϊόν κατασκοπείας το ηχητικό Παππά – Μιωνή
- Τσαβούσογλου κατά Μακρόν και αλ Σίσι: «Δεν είμαστε αποικιοκράτες, άλλοι παίζουν επικίνδυνα παιχνίδια»
- Πώς θα λατρέψουν τα παιδιά σας τα καλοκαιρινά φρούτα
- Ρέτσος για τουρισμό: Προτεραιότητα για φέτος η διαφύλαξη της φήμης της χώρας
- Βανδάλισαν με ναζιστικά σύμβολα γκράφιτι για τον Αντετοκούνμπο
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Πώς θα λατρέψουν τα παιδιά σας τα καλοκαιρινά φρούτα
- Ποιοι παρακολουθούν το ΚΚΕ;
- Αρπαγή Μαρκέλλας: Τι φοβάται η 33χρονη δράστρια και ζήτησε μεταγωγή στον Κορυδαλλό
- Μήπως κερδίσατε τα 1.000 ευρώ της φορολοταρίας;
- Ρέτσος για τουρισμό: Προτεραιότητα για φέτος η διαφύλαξη της φήμης της χώρας
- Παπαγγελόπουλος: Προϊόν κατασκοπείας το ηχητικό Παππά – Μιωνή
- Ποιοι μαθητές προκρίθηκαν στα Πειραματικά Σχολεία
- Τσαβούσογλου κατά Μακρόν και αλ Σίσι: «Δεν είμαστε αποικιοκράτες, άλλοι παίζουν επικίνδυνα παιχνίδια»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Στέφανος Κωνσταντινίδης επέστρεψε στη... Φωλιά των Κου Κου (video)
- Στη δικαιοσύνη προσφεύγει η Ryanair για το "πράσινο φως" της Κομισιόν στη διάσωση της Lufthansa
- Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Τα 8 πιο «ύπουλα» συμπτώματα- Μην τα υποβαθμίζετε!
- Σέρρες: Σεμινάριο Κίνησης στα Ανω Πορόια
- Taste Garden @ Golden Hall!
- Συναγερμός από φωτιά σε δάσος στην Κάρυστο
- Η Σύγκλητος της Ανώτατης Σχολής Καλών Τεχνών διαφωνεί με την κατάργηση των καλλιτεχνικών μαθημάτων
- Καραλής: Ποινή – χάδι σε προπονητή για τις ρατσιστικές επιθέσεις στον Έλληνα πρωταθλητή!
- Γ.Βαρεμένος: Βούρκος παραγωγής επιτελικού παρα-κράτους