Boxing. Το fitness μυστικό των top models

08:50 21/9/2015 - Πηγή: That’s Life

Karlie Kloss, Gigi Hadid, Kendall Jenner και Adriana Lima. Σε περίπτωση που αυτά τα ονόματα δεν σου λένε τίποτα, να σε ενημερώσω πως πρόκειται για τέσσερα top models αυτής της εποχής. Εκτός από την πετυχημένη καριέρα τους στο modelling, οι τέσσερις κυρίες έχουν κι ένα ακόμα κοινό: έχουν εισάγει το boxing στην προπόνησή τους.[gallery type="slideshow" link="file" ids="87057,87056,87055,87058"]O

λόγος είναι απλός: πρόκειται για ένα άθλημα που γυμνάζει όλο το σώμα και βοηθά την καύση λίπους. Επιπρόσθετα το boxing είναι ένα από τα καλύτερα mind-body προγράμματα αφού τόσο η εξαπόλυση όσο και η αποφυγή των χτυπημάτων απαιτούν στρατηγική σκέψη.Επίσης, το boxing δρα και ψυχοθεραπευτικά καθώς είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για αποβολή του στρες και διοχέτευση της αρνητικής ενέργειας. Δεν είναι εξάλλου τυχαία η φράση "μην με αντιμετωπίζεις ως σάκο του μποξ", ως το άτομο δηλαδή στο οποίο ξεσπά κάποιος.Με τόσα οφέλη είναι κρίμα να ταυτίσει κάποιος το boxing με τη βία ή μόνο με τους άντρες. Σίγουρα, δεν θυμίζει σε τίποτα το λεγόμενο "ασθενές φύλο" αφού δεν είναι λίγες οι γυναίκες που αναφέρουν πως ένιωσαν αυτοπεποίθηση εξασκώντας ένα τόσο δυναμικό άθλημα, αλλά και περισσότερη ασφάλεια γνωρίζοντας πως μπορούν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους σε περίπτωση ανάγκης.Το boxing δεν αποτελεί αυτοδίδακτο άθλημα κι αν θέλεις να το ξεκινήσεις θα πρέπει να βρεις έναν εκπαιδευτή. Όταν κατακτήσεις την τεχνική θα μπορείς να το εξασκείς και στο χώρο του σπιτιού σου με την εγκατάσταση ενός σάκου του μποξ.[caption id="attachment_87053" align="aligncenter" width="550"] H Karlie Kloss με τον προπονητή της[/caption]Η συστηματική προπόνηση επιφέρει γράμμωση σε κοιλιά, χέρια, πόδια και πλάτη, και συνολική ενδυνάμωση του σώματος. Πολλοί εκγυμναστές ενσωματώνουν το boxing στο ασκησιολόγιο τους καθώς αποτελεί έναν ιδανικό συνδυασμό μυικής ενδυνάμωσης και καρδιοαγγειακής άσκησης. Ένα full body πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει κύκλους 3 λεπτών με ασκήσεις boxing που θα χωριστούν από κύκλους 3 λεπτών αερόβιας άσκησης ή ασκήσεων με κοιλιακούς. Αυτή η σειρά ασκήσεων επαναλαμβάνεται 5 φορές (μισή ώρα περίπου).Όπως κατάλαβες, βάλε τα γάντια του μποξ και ξεκίνα