POWER YOGA ΑΣΚΗΣΕΙΣ… Η ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΔΙΑ

01:14 24/4/2013 - Πηγή: That’s Life

Η POWER YOGA βασίζεται στις δυναμικές και ισομετρικές, στατικές ασκήσεις (τα λεγόμενα ασάνας- στάσεις σώματος), ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα αποτελέσματα.
Η μέθοδος αυτή, είναι απλή και βατή για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, προηγούμενης φυσικής κατάστασης, σωματικού βάρους, σωματότυπου και προηγούμενης εμπειρίας ή αθλητικής δραστηριότητας, έχοντας πολλαπλά ψυχοσωματικά οφέλη.
Σας παρουσιάζουμε μια

σείρα ακήσεων που μόνο με 12 λέπτα την ημέρα θα πετύχετε άμεσα και γρήγορα αποτελέσματα στους γλουτιαίους προσαγωγούς,τετρακεφάλους και δικεφάλους.

1. Η ΣΤΑΣΗ ΣΚΑΜΝΙ

5 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ -10 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΣΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΣΤΑΣΗ Χ 5 ΦΟΡΕΣ

ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

ΤΕΛΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

2. Η ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΠΟΛΕΜΙΣΤΗ
10 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ – 10 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΤΕΛΙΚΗ ΣΤΑΣΗ – 10 ΔΕΥΤ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ Χ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΚΑΘΕ ΠΟΔΙ

ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

ΤΕΛΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

3.Η ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΠΟΛΕΜΙΣΤΗ
10 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ – 10 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΗ ΣΤΑΣΗ – 5 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΤΕΛΙΚΗ ΣΤΑΣΗ – 10 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ Χ 5ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΚΑΘΕ ΠΟΔΙ

ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

ΕΝΔΙΑΜΕΣΗ ΣΤΑΣΗ

ΤΕΛΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

4. Η ΣΤΑΣΗ ΚΑΤΩ ΣΚΥΛΟΥ ΜΕ ΨΗΛΑ ΤΟ ΠΟΔΙ

10 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ – 5 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ Χ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΚΑΘΕ ΠΟΔΙ

ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ