Έχεις κακή διάθεση; Αυτοί είναι οι 7 λόγοι που νιώθεις… πεσμένη
Υπάρχουν πολλές αιτίες που σε κάνουν να νιώθεις πεσμένη. Οι προσωπικές σχέσεις, η οικονομική κρίση αλλά και μικροπροβλήματα υγείας που σε κάνουν να νιώθεις ψυχολογικά άσχημα. Υπάρχουν, ωστόσο και μικρά πράγματα που σου ρίχνουν τη διάθεση, εμείς όμως τα βρήκαμε και σου δίνουμε τις λύσεις!
1.Δεν τρως πολλά λαχανικά και φρούτα
Σύμφωνα με μελέτη του University of Warwick, οι άνθρωποι που έτρωγαν περίπου 80 γραμμάρια την ημέρα φρούτων ή λαχανικών, είχαν καλύτερη διάθεση, σε αντίθεση με εκείνους που κατανάλωναν λιγότερο, οι οποίοι παράλληλα ένιωθαν νευρικότητα, στρες και
Η λύση: Ευτυχώς, φρούτα και λαχανικά υπάρχουν ακόμη στον πλανήτη μας! Αν δεν μπορείς να τα φας σκέτα, τότε υπάρχουν αρκετές συνταγές στο Internet που θα σε βοηθήσουν.
2.Δεν σε βλέπει ο… ήλιος!
Μένεις μέσα όλη την ημέρα; Αυτό έχει αντίκτυπο στην ψυχολογία σου όπως αναφέρει η έρευενα του Ζaya University. Οι άνθρωποι που έλαβαν μέρος στην έρευνα, λάμβαναν ελάχιστη βιταμίνη D, η έλλειψη της οποίας οδηγεί σε κατάθλιψη. Η λύση ήταν να βγουν στον ήλιο ή να επισκεφτούν γιατρό, ωστόσο μετά από δυο εβδομάδες όσοι πήραν την πρώτη επιλογή ήταν σε εμφανώς καλύτερη κατάσταση!
Η λύση: Πήγαινε έξω να περπατήσεις!
3.Είσαι αφυδατωμένη
Αν είσαι έστω και λίγο αφυδατωμένη, χάνεις την συγκέντρωση σου και φυσικά τη διάθεση σου, σύμφωνα με έρευνα του Journal of Nutrition.
Η λύση: Σιγουρεύσου πως λαμβάνεις την κατάλληλη ποσότητα νερού. Οι ειδικοί προτείνουν 8 ποτήρια νερού ημερησίως ή αλλιώς 3,7 λίτρα ημερησίως. Διαλέγεις και παίρνεις. Απλά νερό να πίνεις!
4.Δουλεύεις πολύ
Οι… workaholics δεν έχουν μόνο προβλήματα υγείας αλλά και διάθεσης. Αυτό δείχνει η έρευνα του Kansas State University, καθώς οι άνθρωποι που δούλευαν πάνω από πενήντα ώρες παρουσίασαν κατάθλιψη σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό.
Η λύση: ΟΚ, δεν γίνεται να μην δουλεύεις πλέον όπως έχει γίνει η εποχή, ωστόσο υπάρχουν μικρά βήματα για να περάσεις στο «survival mode». Προσπάθησε να κοιμάσαι όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνε διαλογισμό και ασχολήσου με μικρά πράγματα που σε χαλαρώνουν.
5.Έχεις καιρό να χαμογελάσεις
Το γέλιο δίνει ζωή και βελτιώνει την μνήμη, μειώνοντας παράλληλα τα επίπεδα του stress, σύμφωνα με έρευνα του Loma Linda University. Ακόμη και ένα μικρό χαμόγελο μπορεί να κάνει την διαφορά.
Η λύση: Απλά… χαμογέλα!
Είσαι κουρασμένη
Δεν είναι και μεγάλο μυστικό πως όταν κάποιος δεν κοιμάται είναι κακόκεφος, ωστόσο αυτό προκαλεί και αύξηση του stress. Όπως έδειξε η έρευνα του Harvard, αν κάποιος κοιμάται λίγες ώρες, μέσα σε μια εβδομάδα νιώθω πνευματικά κουρασμένος. Αυτός είναι ο γενικός κανόνας και δεν αλλάζει.
Η λύση: Ο χρόνος ύπνου που χρειάζεται κάθε άτομο διαφέρει, ωστόσο η αντίληψη είναι πως οι 7 με 9 ώρες είναι ιδανικές. Είναι σημαντικό όμως να ανακαλύψεις μόνη σου πόσο χρόνο έχεις ανάγκη για να νιώθεις υγιής και παραγωγική.
Δεν πας εκδρομές
Μια εκδρομή αυτόματα σου φτιάχνει την διάθεση. Το University of Michigan προχώρησε στο εξής πείραμα: Οργάνωσε μια εκδρομή με βετεράνους πολέμου, οι οποίοι είχαν ψυχολογικά τραύματα. Μετά από δυο μέρες στην φύση, τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά, καθώς ανέβηκε η διάθεση τους ενώ τα συμπτώματα τους είχαν μειωθεί δραστικά.
Η λύση: Προφανώς και πρέπει να πας μια εκδρομή…
The post Έχεις κακή διάθεση; Αυτοί είναι οι 7 λόγοι που νιώθεις… πεσμένη appeared first on Thats Life. Life as it is!.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτοκτόνησε γνωστός επιχειρηματίας των βορείων προαστίων
- Τατιάνα Στεφανίδου: Έξαλλη στο πλατό της εκπομπής της
- Αυτό είναι το βιβλίο που όλες αγόρασαν αλλά ξεφορτώθηκαν αμέσως!
- Έχεις κακή διάθεση; Αυτοί είναι οι 7 λόγοι που νιώθεις… πεσμένη
- Μπακαλιάρος σκορδαλιά! Η πιο νόστιμη συνταγή
- Όταν ο Γιάννης ήταν σημαιοφόρος την 25η Μαρτίου [εικόνες]
- Βάσια Τριφύλλη: Γιατί δεν θα πήγαινε ποτέ καλεσμένη στην Ρούλα Κορομηλά;
- Το ερωτευμένο ζευγάρι της showbiz χεράκι - χεράκι στο Βέρτη
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 25/3
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Έχεις κακή διάθεση; Αυτοί είναι οι 7 λόγοι που νιώθεις… πεσμένη
- Vodafone Thank You. Περισσότερες προσφορές και μεγαλύτερη ευκολία για όλους
- Η PLAYMOBIL Hellas κοντά στον σύλλογο ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ!
- The Body Shop: Κλείνει τα 40 χρόνια και το γιορτάζει!
- 7 τρόποι για να γίνεις πραγματικά ευτυχισμένη!
- Θρήνος για τον κόσμο του ποδοσφαίρου: Πέθανε ο Γιόχαν Κρόιφ
- Θες να αλλάξεις το look στα μαλλιά σου; Τότε πάρε μέρος στον σούπερ διαγωνισμό!
- Τι δουλειά είχαν πινακίδες από το μετρό της Αθήνας σε λονδρέζικο σταθμό του DLR;
- Σούμα: Το νέο superfood που σαρώνει – Όλα όσα πρέπει να ξέρεις!
- Τι θα δούμε αυτή την εβδομάδα στις αίθουσες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Νταλάρας: Η συναυλία στην Άγκυρα ανήμερα της 25ης Μαρτίου
- Γιώργος Νταλάρας: Η συναυλία στην Άγκυρα ανήμερα της 25ης Μαρτίου προκαλεί αντιδράσεις
- Αυτό είναι το βιβλίο που όλες αγόρασαν αλλά ξεφορτώθηκαν αμέσως!
- Γιούλη Ηλιοπούλου: Ο γάμος που έληξε άδοξα, η κόρη της και η επιστροφή στην τηλεόραση
- Εγκαίνια για την έκθεση «Thomas Hope: Σχέδια της Οθωμανικής Κωνσταντινούπολης»
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 25/3
- Το ερωτευμένο ζευγάρι της showbiz χεράκι - χεράκι στο Βέρτη
- Η τρυφερή φωτογραφία της εγκυμονούσας παρουσιάστριας και το ελπιδοφόρο μήνυμα!