Για να μην ξαναπείς «Κι από Δευτέρα, δίαιτα…»

08:41 4/5/2015 - Πηγή: That’s Life

Πόσες φορές δεν είπες "Κι από Δευτέρα, δίαιτα" και έφτασε η Παρασκευή και συμβούλεψες τον εαυτό σου να σου ξαναθυμίσει να πεις την Κυριακή το βράδυ "Κι από Δευτέρα, δίαιτα..."Δεν μπορεί, έχεις δει ανθρώπους γύρω σου όχι μόνο να αδυνατίζουν αλλά και να κατορθώνουν να διατηρούν την απώλεια βάρους. Τι ξέρουν εκείνοι που δεν γνωρίζεις εσύ;Η δίαιτα δεν έχει μυστικά και "ιερά δισκοπότηρα" αλλά έχει σίγουρα μέθοδο και πετυχημένες στρατηγικές. Αν θέλεις να μάθεις ποιες είναι αυτές, δεν έχεις παρά να συνεχίσεις την ανάγνωση...Βρες ένα

δυνατό κίνητροΓια ποιο λόγο θέλεις να χάσεις κιλά; Είναι θέμα υγείας; Αν ναι, τότε έχεις ήδη βρει ένα δυνατό κίνητρο. Αν δεν το θεωρείς και τόσο δυνατό, ζήτησε από το γιατρό σου να σου εξηγήσει αναλυτικά τι θα συμβεί στον οργανισμό σου αν δεν χάσεις βάρος. Είναι θέμα εικόνας; Έχεις για παράδειγμα πάθει εμμονή και θέλεις να χωρέσεις σε ένα τζιν δύο νούμερα πιο κάτω; Σε αυτή την περίπτωση, οφείλεις να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσένα να χωρέσεις σε αυτό το τζιν. Τα πιο δυνατά κίνητρα είναι τα απολύτως προσωπικά.Να είσαι ειλικρινής με την...κουζίνα σουΆνοιξε το ψυγείο, τα ντουλάπια και τα συρτάρια της κουζίνας και κοίταξε προσεκτικά το περιεχόμενο τους. Αν είναι γεμάτα με ανθυγιεινά και λιπαρά τρόφιμα, κάνε στον εαυτό σου τις εξής ερωτήσεις:Αν καταναλώσω αυτά τα τρόφιμα θα νιώσω πως χάνω τον έλεγχο της δίαιτας μου;Θα νιώσω καλά με το σώμα και με τον εαυτό μου αφότου τα καταναλώσω;Αν στην πρώτη ερώτηση η απάντηση είναι "ναι" και στη δεύτερη "όχι", τότε βρες το κουράγιο να πετάξεις αυτά τα τρόφιμα στον κάδο απορριμάτων. Μπορεί να πάθεις ένα μικρό σοκ στην αρχή, αλλά σίγουρα θα αισθανθείς πολύ δυνατός να συνεχίσεις τη δίαιτα σου μετά.Κρατήσου από τις αναμνήσεις σουΌταν νιώθεις την ανάγκη για ένα σοκολατένιο ή λιπαρό σνακ να σου βασανίζει το μυαλό, φέρε στο μυαλό σου σε ποιες φάσεις ζωής άρχισες να βάζεις βάρος. Ήσουν κουρασμένος κι αγχωμένος με εργασιακά θέματα; Περνούσες ένα δύσκολο χωρισμό ή αποτυχία σε κάποιες εξετάσεις; Αν έχεις συνειδητοποιήσει πως η σχέση σου με το φαγητό είναι συναισθηματική, αντέστρεψε τον τρόπο σκέψης σου. Εγώ για παράδειγμα, "το ράβω" όταν είμαι ερωτευμένη. Είναι λες και με τρέφει μόνο ο έρωτας. Αν εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να θυμηθεί σε ποιες φάσεις ζωής ήσουν ικανοποιημένος με την εικόνα του σώματός σου, τότε θα εκπαιδεύσεις ανάλογα και το στομάχι. "Εθίσου" στις θετικές αναμνήσεις, όχι στην υποκατάσταση του φαγητού με κάτι άλλο.Κάνε μικρές, πολύ εύκολες αλλαγέςΜπορείς να προσθέσεις περισσότερο μπρόκολο ή καρότα στο πιάτο σου; Μπορείς να κατέβεις δύο στάσεις πριν από εκείνη του προορισμού σου και να περπατήσεις; Η αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι μία και θεαματική. Πολλές, μικρές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής κάνουν τη μεγάλη διαφορά!"Πούλησε" στον εαυτό σου πιο έξυπνα τη γυμναστικήΓράφεσαι στο γυμναστήριο και τα παρατάς; Ξεκίνησες το τζόκινγκ για μία εβδομάδα και εγκατέλειψες την ιδέα; Σκέψου "μαρκετινίστικα" και πούλησε πιο έξυπνα τη γυμναστική στον εαυτό σου. Αγόρασε νέα, μοντέρνου design και τεχνολογίας αθλητικά παπούτσια ή και καινούργια, χρωματιστά ρούχα γυμναστικής. Φτιάξε το στυλ, για να διαμορφώσεις και την ανάλογη διάθεση ;-) Παράλληλα, βάλε τη γυμναστική στο πρόγραμμα, υιοθετώντας τη νοοτροπία πως έστω δύο ώρες την εβδομάδα θα κάνεις γυμναστική συγκεκριμένες μέρες και ώρες, τηρώντας το πλάνο με την ίδια ευλάβεια που θα έπαιρνες αντιβίωση.Η δίαιτα ξεκινά από την αντίληψη μας γι'αυτή, και οι παραπάνω στρατηγικές θα σε βοηθήσουν να την αλλάξεις δραστικά!