Πέντε τρόποι για να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου όλη μέρα

11:19 27/1/2015 - Πηγή: That’s Life

Ναι, γεννήθηκες με πιο αργό μεταβολισμό (ή δεν του φέρθηκες με αγάπη και φροντίδα στην πορεία), και έτσι η απώλεια κιλών απαιτεί περισσότερο χρόνο και κόπο.Αντί να προσεύχεσαι να επιβραδυνθούν οι μεταβολισμοί όλων έτσι ώστε να χάνετε με ίδιο ρυθμό τα κιλά, μπορείς να εφαρμόζεις συχνά τα ακόλουθα tips και να δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου 24/7:Να καταναλώνεις γεωργικά προϊόντα σε κάθε γεύμαΛαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί

απαιτούν περισσότερη ενέργεια για τη χώνεψη και έτσι οι καύσεις αυξάνονται κατά 10% την ημέρα.Κατανάλωνε καθαρή πρωτεΐνηΟμοίως με τα γεωργικά προϊόντα, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη (άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, στήθος κοτόπουλο, σολομός, ασπράδι αυγού κ.α.) απαιτείται περισσότερη ενέργεια για την καύση τους και παράλληλα προκαλούν κορεσμό με συνέπεια να αποφεύγεται το τσιμπολόγημα.Γυμνάσου σε κάθε ευκαιρίαΠεριμένεις το φαγητό να ετοιμαστεί στην κατσαρόλα ή να ζεσταθεί στο φούρνο; Πέσε στο πάτωμα και κάνε 20-30 push ups ή μερικούς κοιλιακούς μέχρι να απολαύσεις το γεύμα. Τα μικρά διαλείμματα άσκησης οδηγούν σε επιπλέον καύση 200 θερμίδων περίπου, την ημέρα.Πίνε πολύ πράσινο τσάι και νερόΤο πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες (ισχυρά αντιοξειδωτικά) που επιταχύνουν το μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καίγονται 80 θερμίδες επιπλέον την ημέρα. Παράλληλα, μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα (ιδιαίτερα το δροσερό) για να αποφύγεις την ενυδάτωση, που επιβραδύνει το μεταβολισμό.Χ-Α-Λ-Α-Ρ-Ω-Σ-ΕΤο στρες όχι μόνο οδηγεί σε κατανάλωση σνακ πολλών θερμίδων αλλά και σε αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης που προκαλεί πρήξιμο. Παράλληλα έχει παρατηρηθεί πως όταν ο μεταβολισμός λειτουργεί υπό πίεση επιβραδύνεται και μειώνεται η άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να αποφευχθούν όλα αυτά χρειάζεται απλά πράγματα όπως ένας δεκάλεπτος περίπατος στο διάλειμμα της δουλειάς, ασκήσεις διαλογισμού και γιόγκα, το να σηκωθείς να χορέψεις στο αγαπημένο σου τραγούδι, οτιδήποτε μπορεί να σε αποφορτίσει ακόμα κι όταν ο χρόνος σε πιέζει.