Πώς να χάσεις 3 κιλά μέχρι του Αγίου Βαλεντίνου (διατροφολόγιο και tips)

11:46 2/2/2016 - Πηγή: That’s Life

Δεν είναι ακατόρθωτο και το μόνο που χρειάζεται είναι προσπάθεια και επιμονή!Η γιορτή των Ερωτευμένων πλησιάζει και εσύ θέλεις να είσαι σέξι και αδύνατη για να αγοράσεις τα hot εσώρουχα που έχεις δει στις βιτρίνες. Μην αγχώνεσαι! Όλα γίνονται και μάλιστα με σχέδιο.Καταρχάς δεν χρειάζεται να αδυνατίσεις για να νιώθεις σέξι. Πρέπει να αγαπάς το σώμα σου όπως είναι. Αν όμως νιώθεις πως πρέπει να αδυνατίσεις μέσα στο επόμενο δεκαήμερο, να ξέρεις πως ο τρόπος είναι ένας: Μικρά και συχνά γεύματα γεμάτα πρωτεΐνη.Για παράδειγμα μια τυπική ημέρα σου πρέπει να είναι κάπως έτσι.9 το πρωί: Πρωινό. Προτίμησε

δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρώμη12 το μεσημέρι: Μια μπανάνα ή μια μπάρα δημητριακών είναι ιδανική.3 το μεσημέρι. Προτίμησε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη. Ένα κομμάτι σολομού ή στήθος γαλοπούλας με λαχανικά είναι super επιλογή!6 το μεσημέρι: Ένα βραστό αυγό ή μια ακόμη μπάρα δημητριακών9 το βράδυ: Το βραδινό σου πρέπει να είναι και αυτό βασισμένος την πρωτεΐνη. Μια μπριζόλα μοσχαρίσια ή κοτόπουλο θα σε κρατήσουν χορτασμένη. Αν είσαι λίγο πιο… σκληροπυρηνική, τότε μπορείς να φτιάξεις γιαούρτι με μέλι και βρώμη.Το ιδανικό θα ήταν να υπήρχε μέσα στην ημέρα σου μια ώρα άσκησης (TRX, Spinning ή προπόνηση με βάρη). Επίσης θα πρέπει να αποφεύγεις τα τηγανιτά οπωσδήποτε και το αλκοόλ.ΟΚ, είναι βαρύ αλλά είναι μόλις 10 μέρες και θα δεις αποτελέσματα άμεσα!