Πως να επανέλθεις διατροφικά όταν έχεις καταναλώσει πολλά γλυκά

10:03 26/11/2015 - Πηγή: That’s Life

Έχουμε μπει για τα καλά στην εορταστική σεζόν, και η εορταστική σεζόν δεν περιλαμβάνει μόνο τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά αλλά και όλες τις ονομαστικές γιορτές που προηγούνται αυτών όπως τα Εισόδια της Θεοτόκου (21/11), της Αγία Αικατερίνης (25/11), του Στυλιανού (26/11), του Απόστολου Αντρέα (30/11), του Αγίου Νικολάου (6/12), της Αγίας Άννας (9/12), του Σπυρίδωνος (12/12) κι άλλων.Συνέπεια της εορταστικής

περιόδου; Πολλά γλυκά κεράσματα, πολλά γλυκά στο σπίτι, γλυκοί πειρασμοί παντού.Αν ενέδωσες ή έχεις σκοπό να ενδώσεις σε πολλά γλυκά αυτή τη σεζόν (ή άλλες περιόδου της ζωής σου) και θέλεις κάποια στιγμή να επανέλθεις στον ίσιο -διατροφικό - δρόμο, ιδού τα πιο χρήσιμα tips:1. Μην αυτομαστιγώνεσαιΤα γλυκά δεν είναι απαραίτητα, αλλά είναι ποθητά, και αν στη ζωή μας κάναμε μόνο ότι ήταν απαραίτητο, δεν θα ζούσαμε, απλώς θα επιβιώναμε. Αυτό σημαίνει πως υπάρχουν φορές που θα λυγίζει η αυτοσυγκράτηση σου (και αυτό είναι καλό) ενώ ταυτόχρονα έχει αποδειχθεί πως όσο πιο αυστηρή η δίαιτα τόσο πιο επιρρεπείς είμαστε σε διατροφικές ατασθαλίες, οπότε μήπως να χαλάρωνες λίγο;2. Μη λιμοκτονήσεις την επόμενη μέραΚαι θεωρείς πως αν την επόμενη μέρα πεθάνεις της πείνας, θα "εξιλεωθείς" για τα γλυκά που κατανάλωσες την προηγούμενη, και η ζυγαριά σου δεν θα καταλάβει τίποτα. Μόνο που αυτό είναι ό,τι δεν πρέπει να κάνεις. Για την ακρίβεια, θα χρειαστεί την επόμενη μέρα να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες έτσι ώστε να επαναφέρεις τα σάκχαρα στο αίμα σε ισορροπία, μετά την κορύφωση και στη συνέχεια απότομη πτώση που βίωσαν λόγω της μεγάλης κατανάλωσης ζάχαρης.3. Ενυδατώσου

Η έντονη πρόσληψη ζάχαρης αφήνει αφυδατωμένο τον οργανισμό, οπότε φρόντισε να πιεις πολύ νερό μετά την κατανάλωση γλυκών. Το αλκαλικό νερό ενδείκνυται μετά από υπερκατανάλωση γλυκών γιατί αφαιρεί τις τοξίνες από τον οργανισμό. Εναλλακτικά, μπορείς να προσθέσει χυμό λεμονιού στο νερό.

4. Βοήθεια στην πέψηΑν η υπερκατανάλωση γλυκών έχει οδηγήσει σε δυσπεψία, καταπολέμησε την ετοιμάζοντας ένα ρόφημα με τζίντζερ, γλυκόριζα και μέντα.5. Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με μαγνήσιοΤα συμπληρώματα διατροφής με μαγνήσιο θα επιφέρουν ισορροπία στον οργανισμό μετά τη μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης ενώ παράλληλα θα συμβάλλουν στην καταπολέμηση της μελαγχολίας που παρατηρείται όταν σταματήσει το διατροφικό πάρτι των γλυκών, αφού το μαγνήσιο ενισχύει την καλή διάθεση και αντιμετωπίζει την αϋπνία και τη δυσπεψία.