Σας έχει πιάσει προ-Χριστουγεννιάτικο σύνδρομο λαιμαργίας; Δοκιμάστε τη δίαιτα των 2 ημερών

18:24 11/12/2013 - Πηγή: That’s Life

Οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα σας κλείνουν το μάτι κάθε φορά που μπαίνετε σε ένα ζαχαροπλαστείο, φούρνο ή σούπερ μάρκετ και σας έχει ήδη ανοίξει η όρεξη λόγω κρύου αλλά και ενόψει εορτών;

Το καλό νέο είναι πως δεν είστε οι μόνοι, το κακό νέο είναι πως αν συνεχίσετε έτσι, μετά το τέλος της Χριστουγεννιάτικης περιόδου, θα έχετε να χάσετε τα κιλά τόσο της εορταστικής

όσο και της προ-εορταστικής περιόδου.

Ίσως να είναι η κατάλληλη στιγμή να δοκιμάσετε τη δίαιτα 5:2 ή αλλιώς δίαιτα των 2 ημερών. Η συγκεκριμένη δίαιτα βασίστηκε στις αρχές της διακεκομμένης ή περιοδικής νηστείας, που προβλέπει την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων αλλά όχι συνεχώς.

Ο οργανισμός μπαίνει σε διαδικασία δίαιτας για 24 ώρες, δύο φορές την εβδομάδα κι έτσι κάνοντας λίγη υπομονή στην αρχή της δίαιτας, γιατί μετά ο οργανισμός συνηθίζει, την επόμενη μέρα μπορείτε να απολαύσετε όποια τροφή θέλετε.

Και μπορεί να πιστεύετε πως την επόμενη μέρα θα πέσετε με τα μούτρα σε ό,τι φαγητό ή γλυκό βρεθεί μπροστά σας (και ίσως να γίνεται έτσι τον πρώτο καιρό) ωστόσο οι έρευνες που έγιναν σε άτομα που ακολούθησαν τη συγκεκριμένη δίαιτα απέδειξαν πως ενώ η αρχική εκτίμηση ήταν πως η όρεξη τους θα αυξανόταν κατά 125% τις ημέρες μη δίαιτας, τελικά οι συμμετέχοντες κάλυπταν κατά 95% το ποσοστό των διατροφικών αναγκών τις ημέρες που μπορούσαν να φάνε ό,τι μα ό,τι ήθελαν.

Με τη βοήθεια ενός θερμιδομετρητή, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε 2 μέρες της εβδομάδας που σας εξυπηρετούν και να καταναλώσετε μόνο 600 θερμίδες τις συγκεκριμένες μέρες. Είναι πιο βολικό αν χωρίσετε τις θερμίδες σε 2 γεύματα και ιδανικά σε πρωινό και απογευματινό ή βραδινό.

Η δίαιτα των 2 ημερών μπορεί να γίνει το μόνιμο διατροφικό πλάνο σας αν το επιθυμείτε, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι καλό να συμβουλευτείτε πρώτα ένα διαιτολόγο.